不久前,我刷微博時(shí)看到一則報(bào)道:數(shù)據(jù)表明,近65%的職場媽媽有抑郁傾向,超過80%的職場媽媽對(duì)孩子感到愧疚,并且有大約90%的女性職員認(rèn)為生育阻礙了自己的職業(yè)發(fā)展。留言區(qū)內(nèi),很多職場媽媽訴苦,說自己每天只睡四五個(gè)小時(shí),卻還是得不到家人足夠的認(rèn)可,有的甚至要靠服用抗抑郁藥物來艱難度日。
說實(shí)話,看到這我有點(diǎn)慌了,我原本正在積極備孕,但現(xiàn)在突然有些害怕了,生了孩子以后,日子真的會(huì)這么艱難嗎?
倪曉潔
聶宏斌? 心理咨詢師
不久前,湖南長沙發(fā)生了一起37歲海歸女博士,帶著5個(gè)月大女兒墜樓身亡的慘案。據(jù)媒體報(bào)道,其死亡原因或與產(chǎn)后抑郁有關(guān)。更讓人意外的是,悲劇發(fā)生后,女博士的丈夫嘴里依舊哭喊著:“我什么都不要,只要女兒,你為什么要把她帶走!”不難看出,他更關(guān)心的是孩子,對(duì)于妻子,始終充斥著埋怨情緒。
心理學(xué)研究表明:當(dāng)個(gè)體被身邊的重要他人忽視、冷落時(shí),就會(huì)產(chǎn)生低自我價(jià)值感,從而導(dǎo)致抑郁情緒。這也是為什么很多女性在生完孩子后,接受不了從懷孕時(shí)的“團(tuán)寵”一下子淪落為“生育工具人”的轉(zhuǎn)變,進(jìn)而產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁等消極心理。
此外,這些女性患抑郁癥的另外一個(gè)重要推手,源于內(nèi)心的自責(zé)。眾所周知,情緒是可以相互感染的,它是一種能量的流動(dòng),每個(gè)人所壓抑的情緒都會(huì)逐漸在身體里積累,直到到達(dá)某個(gè)爆發(fā)點(diǎn)時(shí),尋找某些極端途徑宣泄出來。
對(duì)于女性而言,內(nèi)分泌激素的頻繁波動(dòng)會(huì)引發(fā)情緒低落、注意力渙散等軀體反應(yīng),久而久之,消極情緒積聚在身體里躍躍欲試亟待爆發(fā)。此時(shí),不少職場媽媽會(huì)將孩子作為自己的發(fā)泄對(duì)象,因?yàn)樵谒齻兊恼J(rèn)知里,如今的不如意都源于生育。有些會(huì)表現(xiàn)為對(duì)孩子要求極為嚴(yán)苛,甚至發(fā)怒、打罵孩子。但與此同時(shí),她們又會(huì)深刻意識(shí)到,自己的種種行為會(huì)對(duì)孩子的身心造成傷害,便又陷入難以自拔的自責(zé)中,覺得自己沒有能力兼顧工作與孩子,對(duì)孩子有所虧欠。
因此,很多女性在生完孩子后,會(huì)長時(shí)間地活在內(nèi)心的自責(zé)之中,長此以往怎能不抑郁?
了解了女性生育后產(chǎn)生抑郁情緒的原因,便能夠?qū)ΠY下藥。
首先,要敢于傾訴。當(dāng)覺得自己產(chǎn)后被冷落、忽視時(shí),請把當(dāng)下的感受坦然地、無所顧忌地表達(dá)出來,在宣泄內(nèi)心不滿的同時(shí),提醒身邊的人及時(shí)調(diào)整他們的行為。
其次,要學(xué)會(huì)管理自己的情緒思維。根據(jù)美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特提出的艾利斯情緒ABC理論,個(gè)體消極情緒及行為障礙的產(chǎn)生,往往不是因?yàn)槟骋患ぐl(fā)事件,而是由個(gè)體對(duì)這個(gè)激發(fā)事件不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念所引起。因此,當(dāng)你意識(shí)到自己產(chǎn)生了負(fù)面想法時(shí),要及時(shí)換用積極的想法和信念取而代之,進(jìn)而找到建設(shè)性的解決辦法,不斷提升自我認(rèn)同。
最后,記得每天給自己一些關(guān)愛。我們每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)自我肯定,不要永遠(yuǎn)把期望寄托在他人身上,要積極關(guān)注自己的內(nèi)在需要、建立自己的社交圈子、培養(yǎng)自己的興趣愛好,提升自我意識(shí)和價(jià)值感,進(jìn)而徹底擺脫生育苦惱。