陳見

在許多人眼里，上了年紀(jì)的女性意味著失去了性魅力，意味著沒有了性價值。雖然這是世俗對女性的偏見，但很不幸，它也同時是一個被廣泛認(rèn)同的觀點(diǎn)。因此，許多女性終其一生都在害怕衰老，害怕生理改變。

然而，她們中的許多人，在年齡增大以后，也會很“自覺”地順應(yīng)社會的看法，讓自己失去對性的興趣，認(rèn)為自己不應(yīng)該再期待高潮，再期待性。在這樣的心理暗示下，對性的渴望也自然會相應(yīng)降低，甚至直接放棄。

健康性愛堪比保養(yǎng)品

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，性生活中女性陰道的潤滑程度提高，對于保持其酸堿平衡，增強(qiáng)陰道對感染性疾病的抵抗力有所促進(jìn)。性高潮時女性子宮的收縮同時起到一種鍛煉和放松的作用，從而有效緩解經(jīng)期疼痛。對于更年期女性而言，保持較高頻率的性高潮，可使子宮及陰道保持潤滑，有效降低感染率。此外，性愛對女性生理健康的重要性還表現(xiàn)在：有利于消除失眠，保持頭腦年輕，有效減少心臟病，減輕或是緩解疼痛癥狀，減少皮膚病的發(fā)生，提高免疫系統(tǒng)的抗病能力，促進(jìn)女性生殖健康等。

客觀來說，如果過早放棄性生活，會促使女性陰道萎縮，使其潤滑能力降低，女性的整體形象和外在氣質(zhì)也會大打折扣。而美滿的性愛不僅可以延緩生殖器的老化，性激素的分泌還會加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時女性的身體會呈現(xiàn)出更加年輕美好的姿態(tài)，例如面容白皙紅潤，指甲更具光澤，頭發(fā)濃黑透軟，乳房豐滿充實(shí)等。

同時，性愛過程中機(jī)體釋放的激素，會有效緩解緊張情緒，驅(qū)散壓力，讓全身心處于輕松愉悅狀態(tài)。

可見，健康的性愛對中年女性的作用，比任何保養(yǎng)品、護(hù)膚品都要有效。

年齡與性愛頻率和質(zhì)量的關(guān)系

社會上最流行的說法，莫過于這句話：年齡越大，性會越不好。

顯然，這里的年齡，一般只指向生理年齡。而這里所謂的不好，也主要是男性視角下的不夠硬、不夠濕、不夠厲害。

但流行就一定有道理嗎？有一點(diǎn)道理，因?yàn)闊o論男女，生理年齡確實(shí)對性有著不可忽視的影響。

毫無疑問，生理上的改變在感覺上最為明顯。對女性而言，最明顯的生理變化期莫過于更年期。

更年期，女性的雌激素水平會急劇下降，這將引起一系列身體變化。其中，生殖器官的改變主要體現(xiàn)在厚度和大小兩個方面。比如肌肉的彈性將不如從前，陰道組織也會變薄。絕經(jīng)后的女性，陰道壁變薄和萎縮，從而使細(xì)菌更加有機(jī)可趁，有些人還會得老年性陰道炎。陰蒂、外陰和陰唇也會相應(yīng)減小，宮頸、子宮和卵巢亦同。相應(yīng)地，這些組織分泌的體液量（即潤滑度）也會因此降低。

除了以上這些器官的明顯改變，雌激素下降還會導(dǎo)致女性皮膚的光澤和彈性不如從前，胸部也會開始下垂。

此外，年齡大了也就意味著一些疾病的產(chǎn)生，而許多慢性病也會干擾到性。

值得一提的是，女性陰蒂的敏感度也會隨之變化。大部分女性的性感受主要來自陰蒂，而不是陰道。性衰退，陰蒂系統(tǒng)的血灌注會降低，從而影響陰蒂的興奮與喚起能力。

其實(shí)，陰蒂上面分布著豐富的神經(jīng)末梢。盡管隨著年齡的增加，陰蒂可能會縮小，但這些神經(jīng)末梢的功能卻是不變的。舉個例子，當(dāng)你年輕時，別人掐你一下會覺得疼，年老了，你照樣會感受到同樣的疼。因此，年齡大并不意味著女性感受不到性愉悅。

另外，有許多做過子宮、卵巢、乳房切除術(shù)的女性也會擔(dān)心自己的性，擔(dān)心自己不再是完整的女性，也不再能擁有女人的性。

首先，這種手術(shù)其實(shí)并不會改變女性的性能力。就算沒有了子宮、卵巢和乳房，女性照樣可以有性欲，照樣可以有性行為，也照樣可以感受到性愉悅。

中老年女人性生活的優(yōu)勢

法國作家杜拉斯曾說：“跟他在一起，我再度發(fā)現(xiàn)：一個人一生中所能發(fā)生的最糟糕的事，就是無法去愛?！倍鴮τ诙爬箒碚f，愛就是性，愛就是生命，不會隨著年歲增長而黯然褪色。人到老年，也不能沒有愛，沒有性。

廣東省性學(xué)會副會長朱嘉銘就表示：“國內(nèi)外的有關(guān)研究也表明，禁欲的人衰老和死亡率比有正常性生活的人高30%以上?！毙允且环N生命的能量。而能將這種生命能量保存到晚年，活到老愛到老，絕對可歌可泣。

所謂人老愛不老，做愛做到老，這大概是人世間最美好晚年的模樣。

中年女性常羨慕年輕女性有更多的膠原蛋白，更好的體力和更旺盛的精力。但相應(yīng)地，年輕人要面臨的壓力和挑戰(zhàn)也更多更重，成家立業(yè)、生兒育女，每一件都是耗時費(fèi)力的人生大事。許多年輕夫妻的床事，也因此經(jīng)常處在要么沒時間、要么精力耗盡的尷尬中。

相反，中老年人，尤其是老年人，雖然體能下降，但比起年輕時，可能更有時間鍛煉身體，健康飲食，也因此更加容光煥發(fā)。

有研究發(fā)現(xiàn)，與人們普遍的觀點(diǎn)相反，老年人確實(shí)會在床上與伴侶度過更多的時間。而隨著年齡的增長，許多中老年男性也不再像年輕時那樣，只注重單個器官，他們開始將注意力轉(zhuǎn)移到更廣泛的范圍，去尋求更多樣的體驗(yàn)。中老年女性則因?yàn)闆]有了懷孕的顧慮，許多人顯得比年輕時更加放得開，更加愿意享受其中。

曾參與過上述英國調(diào)查的著名性生活廣播主持人塔妮婭·格萊德便認(rèn)為，自信、主動的中年女性更會享受性生活。因?yàn)椤笆煜ぷ约汉蛯Ψ降纳眢w，所以能像一位高超的琴師那樣，用最卓越的技術(shù)彈奏出最和諧的樂章”。

性，永遠(yuǎn)不會隨著年齡而褪色。

相反，如果你愿意去細(xì)膩地領(lǐng)悟和覺察，會發(fā)現(xiàn)年齡的增長不僅僅意味著衰老，它還意味著經(jīng)驗(yàn)的豐富、認(rèn)知的拓展和人格的完善。這些積累，毫無疑問會促使個人的性體驗(yàn)比年輕時更精細(xì)、更深入。

正如美國性治療師瑪?shù)铝铡たㄋ固亓_博士所言，性愛對于60多歲的單身男女而言更有成就感，因?yàn)樗麄兏挥薪?jīng)驗(yàn)，他們知道自己想要怎樣的性愛，他們了解伴侶的身體，他們愿意更自由大膽地探索愛的尺度。更重要的是，性生活也有學(xué)習(xí)曲線，年紀(jì)越大才會越熟練。

所以，不管你現(xiàn)在多大年齡，你的性生活質(zhì)量，永遠(yuǎn)都有提升的空間。

女性，改變你的性態(tài)度

人的性反應(yīng)主要來自三方面：身體、大腦和意識。運(yùn)動和調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，是提高身體性反應(yīng)的最有效方法。

對于女性來說，自慰可以刺激身體更強(qiáng)地喚醒意識。在房事中，多嘗試不同的活動也能提高性生活水平，比如變換體位，使用情趣玩具等。

一項(xiàng)關(guān)于更年期的研究指出，隨著年齡的增加，女性性高潮的持續(xù)時間會變短，強(qiáng)度會降低。另外，由陰道干燥引起的性交不快在老年女性中也很常見。這些可以通過給予女性更長的性喚醒時間和使用水溶性潤滑劑來補(bǔ)救。

改變對性的態(tài)度，是一種由內(nèi)而外的提升。對于接近或剛剛超過40歲的男性或女性，應(yīng)該采取主動的干預(yù)措施和態(tài)度來預(yù)防性健康減退并提高性生活質(zhì)量。有研究顯示，個體后半生最高質(zhì)量的性生活一般出現(xiàn)在中年。老年個體性高潮的頻率與婚姻滿意度，與中年的性功能調(diào)節(jié)有關(guān)。

具體做法是解除消極的性態(tài)度。識別并抵制消極的關(guān)于性的態(tài)度;培養(yǎng)開放的心態(tài)和有冒險精神的生活方式，如果愿意，可以探索多種性愛的表達(dá)方法;對于性愛相關(guān)的知識持開放而沒有偏見的態(tài)度。性與情色可以提高生活質(zhì)量，培養(yǎng)個體人格成長和自我實(shí)現(xiàn)。此外，要以更整體的觀念來看待性生活、性愛表達(dá)與性功能。性生活的質(zhì)量與一個人的生理、心理、情緒、社會、文化和精神狀態(tài)都有關(guān)系。一個人有能力在性生活中將自身的這些狀態(tài)表達(dá)出來，而不僅僅是局限在傳統(tǒng)觀念中的某個性器官或某種性功能上。注意，是否有高潮確實(shí)是判斷性生活愉悅程度和性功能是否有問題的指標(biāo)，但是，性高潮絕不是性生活的全部目標(biāo)。

除了從生理和心理進(jìn)行調(diào)整，我們還可以采取干預(yù)的方式。我個人比較推薦的干預(yù)方式有兩種：

1.激素平衡和介入性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。

對激素水平進(jìn)行系統(tǒng)的周期性的測量，監(jiān)測并隨時更新自身激素生理水平的信息。保證諸如睪丸酮（游離量和總量）、雌性激素、DHT、DHEA、皮質(zhì)醇、黃體酮和甲狀腺激素等激素的平衡。一旦發(fā)現(xiàn)激素分泌不均衡或缺乏，應(yīng)該使用可使激素水平回到正常的激素平衡方法，如生物同源荷爾蒙療法。這種激素干預(yù)應(yīng)該是個性化實(shí)施，并以監(jiān)測數(shù)據(jù)作為依據(jù)。

2.激素療法。

對于女性，除非醫(yī)學(xué)上有禁忌，使用雌性激素補(bǔ)充療法總可以達(dá)到防止生殖器萎縮，保護(hù)泌尿生殖系統(tǒng)上皮完整性的功效。局部的雌激素乳膏或者陰道雌二醇環(huán)劑也可以防止生殖器的萎縮、陰道干燥和性交不快。雖然陰道干燥與性交困難與雌性激素分泌減少相關(guān)，但是直到絕經(jīng)以前，這種分泌的減少不會顯著影響女性的性功能。

如果性成為一種嚴(yán)格意義上的娛樂行為，人們可以像享受集郵那樣享受性行為，而不是依靠他來制造后代，那么性愛就不會消失于無形。它會像呼吸、吃飯、睡覺一樣，存在于每個人的生活中，讓每一天都更值得被熱愛。

（編輯 欒兆琳）