（四川大學錦城學院 四川 成都 611731）

引言

所謂“動機”的本質(zhì)就是一種促進個人完成一項活動的心理動力或者動因，動機激勵就是一種加強心理動力或者動因的強化手段，主要是通過鼓勵、褒獎等方式激發(fā)學習者的興趣與積極性，進而達到提高學習效果的目標。在高校跆拳道隊訓練中應用動機激烈訓練法，可以采用多途徑的訓練方式激發(fā)隊員的訓練意識，主動自覺的投入到日常訓練中，提高訓練效率與質(zhì)量，有助于個人技術水平的提高。

1、動機激勵訓練法

“動機激勵訓練法”在眾多體育運動訓練中都有應用，并且應用效果顯著，可以使得運動員養(yǎng)成良好的自我訓練習慣，提高其日常訓練積極性與主動性，有助于運動員獨立思考能力、自我調(diào)控能力以及創(chuàng)造能力的提升。并且可以為其提供充足、持久的訓練動力，保證其能夠高效率、高質(zhì)量的完成訓練任務。動機激勵訓練法的方式與途徑有很多種，需要根據(jù)運動員的身心特點與訓練效果科學的使用，以此才能保證訓練效果良好。

在高校跆拳道隊訓練中應用動機激勵訓練法的過程中，要滿足隊員的合理需求，關心他們的生活，妥善安排衣食住行以及訓練環(huán)境等。同時要加強訓練目的性以及價值觀教育，培養(yǎng)隊員自覺訓練的態(tài)度和動機。另外，教練員要充分發(fā)揮出自身的組織作用與榜樣作用，要善于說服教育，要利用自己的學識與經(jīng)驗去獲得隊員的認可，注意正確的應用動力，包括精神動力、信息動力以及物質(zhì)動力，認真處理好個體動力與集體動力之間的關系，提高訓練效果。動機激勵訓練法的基本框架由需要-內(nèi)心緊張-動機-行為-目標實現(xiàn)組成，具體訓練模式如圖1所示。

圖1 動機激勵訓練法基本框架

2、高校跆拳道隊訓練內(nèi)容與特點

跆拳道作為一項綜合性較強的競技體育運動，對運動員的體能、力量、身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度以及技術水平等都有很高的要求。因此，高校跆拳道隊的訓練內(nèi)容也主要以上述提到方面為主，訓練的目的是提高跆拳道運動員的身體素質(zhì)以及技術水平。高校跆拳道隊訓練中的體能、力量、速度訓練等與其它體育運動的訓練方式大同小異，都是通過跑步、杠鈴推舉等手段實現(xiàn)的。但是，跆拳道的技術訓練是一項比較特殊的訓練內(nèi)容，競技比賽規(guī)則與評分標準都有其獨特的方式，需要進行專項的訓練，打好基本功，是跆拳道訓練的前提與基礎。

針對高校跆拳道隊訓練內(nèi)容與方式來看，其主要特點在于訓練強度大，訓練內(nèi)容繁雜且過于枯燥，很難引起隊員的訓練興趣與積極性，容易出現(xiàn)訓練不積極或者偷懶等現(xiàn)象，不利于整體訓練水平的提升。因此，在高校跆拳道訓練中應用動機激勵訓練法是很有必要的，可以通過適當?shù)墓膭钍侄味酱訇爢T自主、積極的進行訓練，做好日常的基本訓練，提高身體素質(zhì)，扎實技術，進而提高跆拳道整體水平。

3、高校跆拳道隊訓練存在的問題

高校跆拳道隊訓練強度高、負荷大，并且訓練過程比較枯燥，部分隊員由于自身缺少堅持不懈的精神與訓練動力，使得其無法承受跆拳道隊訓練，訓練效果不佳，無法達到訓練目標。一方面，大學生普遍都是獨生子女，生活條件相對優(yōu)越，沒有吃過多少苦，因此在跆拳道隊訓練的過程中，一旦遇到困難就會產(chǎn)生放棄的念頭，缺少吃苦耐勞與堅持不懈的體育精神，這也是跆拳道隊訓練效果不佳的主要原因；另一方面，部分跆拳道隊隊員在訓練中明顯動力不足，不知道自己要做什么？訓練的目的是什么？所以導致訓練質(zhì)量直線下降。動機激勵訓練法在高校跆拳道隊訓練中的應用可以有效解決訓練中存在的問題，通過動力補充與目標明確等手段激發(fā)隊員自主訓練積極性與興趣，培養(yǎng)其堅持不懈的體育精神，提高跆拳道訓練質(zhì)量。

4、動機激勵訓練法在高校跆拳道隊訓練中的應用

4.1、明確激勵訓練目標，激活訓練動機

高校跆拳道訓練作為一項綜合性的訓練，涉及到體能、力量、速度、身心協(xié)調(diào)性以及技術等多方面內(nèi)容，為了提高訓練效率與質(zhì)量，需要結(jié)合跆拳道運動的特點與競技比賽規(guī)則，明確日常激勵訓練目標，從而激活訓練動機，進行有目的的訓練。首先，高校跆拳道隊訓練的內(nèi)容比較多，在開展動機激烈訓練的過程中，要循序漸進，由易到難，制定明確的、階段性的訓練目標，將能達到的目標向下分解直到足夠的細致，保證訓練有效、科學；其次，要及時反饋訓練效果，要通過自己、借助工具或者教練員等判斷訓練效果，判斷訓練正確與錯誤；再次，高校跆拳道訓練師以及教練員要引導隊員進入訓練狀態(tài)，在訓練過程中保持專注，要達到一種既集中又放松，意識中沒有雜念的訓練狀態(tài)；最后，跆拳道隊的動機激勵訓練要保持在學習區(qū)內(nèi)，維持技能水平與挑戰(zhàn)難度的動態(tài)平衡。高校跆拳道隊訓練中應用動機激勵訓練法要明確目標，進行有目的的訓練，具體表現(xiàn)如圖2所示。

圖2 動機激勵訓練法的原則

4.2、科學應用動機激勵法，提高隊員訓練積極性

訓練積極性不是天生的屬性，而是后天養(yǎng)成的良好習慣，堅持不懈的體育精神也大多是在長期的體育訓練中形成的意志品質(zhì)，都是需要借助外力的激勵與刺激才能被激發(fā)出來的特性。因此，在高校跆拳道隊訓練中應用動機激勵訓練法的過程中，要根據(jù)隊員的性格特點、日常訓練表現(xiàn)以及技術能力等科學的選用動機激勵方式，提高隊員訓練積極性。常用的動機激勵方式有競賽激勵、物質(zhì)激勵、精神激勵以及動機反饋激勵等。

“競賽激勵法”是競技體育訓練中應用比較廣泛的一種方式，教練員會通過個人的言行舉止去激勵運動員，言語上的鼓勵與表揚，信任的目光與期望的行為等，都可能帶給運動員很大的激勵，包括精神激勵與身體激勵等。例如，教練員在組織對內(nèi)競賽的時候，每一場競技對抗結(jié)束以后，教練員都需要對比賽的結(jié)果進行點評，對于獲勝的隊員要肯定他的訓練成果，鼓勵他再接再厲，同時要告誡他不能驕傲，要指出他比賽中存在的不足，讓其具有危及意識，認識到自己的技術動作還有哪些方面沒有訓練到位。對于輸?shù)舯荣惖年爢T，教練員也要給予其肯定與認可，要鼓勵他不要氣餒，消除其自卑心理和輸?shù)舯荣惖牟涣记榫w等，通過示范指導等方式指出其技術動作的問題，客觀評價其輸?shù)舯荣惖脑?，總結(jié)經(jīng)驗教訓，在今后的訓練中加強聯(lián)系。

“物質(zhì)激勵法”、“精神激勵法”以及“動機反饋激勵法”在高校跆拳道隊訓練中也有很好的應用，可以根據(jù)隊員在不同訓練階段所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)、競技狀態(tài)等明確動機激勵目標，采取科學有效的激勵方式，發(fā)揮出意想不到的作用。在物質(zhì)激勵法的應用上，可以對訓練效果提升較快、較好的隊員，給予一定物質(zhì)獎勵，例如，運動服、健身器材等，進而激發(fā)其接下來的訓練興趣，提高其訓練效率。精神獎勵則主要是口頭的表揚，通常需要與物質(zhì)獎勵聯(lián)合應用。另外，教練員要重視訓練的反饋激勵，既要有積極的反饋，又要有適當?shù)呐u，以此才能達到訓練的平衡，保證隊員不驕不躁，積極訓練。

4.3、挖掘訓練娛樂性，激發(fā)隊員訓練興趣

高校跆拳道隊訓練是十分枯燥的，需要長期重復固定的動作，做固定的基礎訓練，隊員十分容易出現(xiàn)抵觸心理，會導致其訓練動作變形，容易造成身體上的損傷，不利于隊員體育訓練的健康發(fā)展。所以，為了提高隊員對于跆拳道訓練的興趣，教練員需要深入挖掘跆拳道訓練的娛樂性，以此激發(fā)隊員訓練的興趣，在輕松、愉快的環(huán)境下完成既定的訓練項目，保證訓練效率與質(zhì)量。跆拳道雖然是一項經(jīng)濟體育運動，但是它也具有一定的表演性質(zhì)，也有很多的娛樂性，可以增添日常訓練的趣味性，營造一個良好的訓練氛圍。例如，教練員在隊員完成基礎訓練以后，可以根據(jù)跆拳道的運動特點設計一些小游戲，花式踢板、前后滑步抓人、鴨子步賽跑等，既可以起到游戲娛樂的作用，又可以在游戲中鍛煉隊員某一個方面的能力，有助于提升隊員參與跆拳道訓練的興趣。同時，教練員也需要適當?shù)膮⑴c到游戲活動中，與隊員一同進行互動，增加彼此之間的感情，加深互相了解，這樣一來有助于后續(xù)訓練活動的開展。

4.4、完善訓練評價機制，保持隊員長期興奮性

跆拳道訓練十分枯燥，如果長期采用一成不變的訓練方式難免會導致隊員出現(xiàn)厭煩心理，使得訓練效率與質(zhì)量下降，影響隊員長期訓練的興奮性與積極性。因此，高校跆拳道訓練要采取多元化的訓練方式，并根據(jù)實際訓練效果完善訓練評價機制，給予隊員多方面、客觀、科學的訓練指導與評價，肯定隊員的訓練成果，保持隊員長期的興奮性。在應用動機激勵訓練法進行跆拳道訓練的過程中，教練員需要根據(jù)不同的訓練方式制定對應的評價機制，幫助隊員能夠正確、快速的認識到自己的訓練效果，找到自己訓練中存在的不足，并給予其專項指導，幫助其及時改正訓練中的錯誤動作，掌握正確的訓練方式，提高訓練效果。同時，教練員在應用動機激勵訓練法的時候，要注意積極性、主動性的培養(yǎng)，同時要促進其創(chuàng)造能力、自我約束能力的提升，合理訓練，適當激勵，從而提高整體訓練水平。

5、結(jié)論

總之，動機激勵訓練法在高校跆拳道隊訓練中的應用起到重要作用，可以通過多元化的激勵手段提高隊員的訓練積極性與興奮性，使得身體素質(zhì)增強更加明顯，技術水平提升更加快速，跆拳道比賽成績也可以獲得明顯提高，應該得到廣泛的應用，并加強創(chuàng)新，進一步提高應用效果。