崖柏

孩子厭學(xué)，是最讓家長頭疼的事，因?yàn)槌C正起來異常困難。厭學(xué)有沒有征兆？能否防患于未然？本期，我們邀請(qǐng)學(xué)習(xí)問題專家、國家二級(jí)心理咨詢師董方遠(yuǎn)先生，與家長朋友們一起聊聊這個(gè)話題。

心理疲勞是厭學(xué)的前奏，5種表現(xiàn)大多數(shù)孩子都中招兒

顧寶成（14歲男孩的爸爸）：我兒子打籃球不知疲倦，膝蓋受傷還要上場(chǎng)，在家玩手機(jī)游戲更是廢寢忘食，據(jù)說水平還挺高，可是一說到學(xué)習(xí)他就唉聲嘆氣，馬上一副疲憊不堪的樣子。請(qǐng)問，這小子是不是厭學(xué)了？

任曉華（15歲女孩的媽媽）：我女兒也是這樣，周末回到家總是特別懶散，明明半小時(shí)能寫完的作業(yè)，硬要拖兩個(gè)小時(shí)，可是一說出門逛街，她馬上精神抖擻，就像換了一個(gè)人。請(qǐng)問，她是不是已經(jīng)厭學(xué)了？

主持人：生理上的疲勞和心理上的疲勞好像不是一回事。請(qǐng)董先生給我們指點(diǎn)迷津。

董方遠(yuǎn)：簡單地說，生理上的疲勞就是肌肉疲勞，比如打一場(chǎng)球，感到肌肉酸痛，伴隨著流汗、喘粗氣等，大家一眼就能看出來，而且休息一下就能恢復(fù);心理上的疲勞是指因腦力勞動(dòng)繁重、神經(jīng)系統(tǒng)過于緊張或長時(shí)間從事單調(diào)的工作而引起的精神疲怠現(xiàn)象，因表面特征不明顯，很容易被忽視，也很難恢復(fù)。

顧寶成：孩子因?qū)W習(xí)壓力過大而產(chǎn)生的心理疲勞都有哪些表現(xiàn)？

董方遠(yuǎn)：中小學(xué)生的心理疲勞十分普遍，常見的有以下5種表現(xiàn)，大家不妨對(duì)號(hào)入座，對(duì)自家孩子的心理做個(gè)初步評(píng)估：

1.不知從什么時(shí)候開始，孩子變得不愛上學(xué)，不愿見老師，甚至每到上學(xué)前就自稱肚子疼、頭痛等;

2.孩子不愿做作業(yè)，一看書就犯困。

3.即使在沒有外界干擾的情況下，孩子的注意力也常常不能集中，有的孩子雖然表面在看書，實(shí)際卻根本沒有看進(jìn)去。

4.孩子不愿家長過問學(xué)習(xí)上的事，對(duì)家長的詢問常保持沉默，或煩躁地走開，或轉(zhuǎn)移話題。

5.孩子上課經(jīng)常打不起精神，課后卻十分活躍，玩耍起來沒完沒了，就像是在報(bào)復(fù)。

顧寶成：我的天！這5種表現(xiàn)在我兒子身上都有！

任曉華：我女兒也中招兒了！除了第一種，其余4種表現(xiàn)她都有！她一定是厭學(xué)了。

董方遠(yuǎn)：心理疲勞不能等同于厭學(xué)，但它是厭學(xué)的前奏。事實(shí)上，大多數(shù)中學(xué)生和小學(xué)高年級(jí)學(xué)生都有一定程度的心理疲勞，這是應(yīng)試教育體制所決定的，不可能短時(shí)間內(nèi)根除，但通過家長的努力可以適當(dāng)緩解孩子的心理疲勞。

主持人：我覺得，心理疲勞的隱秘性放大了它的危害程度。

董方遠(yuǎn)：沒錯(cuò)。心理疲勞比生理疲勞更可怕，因?yàn)樯砥谑秋@性的，而心理疲勞是隱性的，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，就會(huì)積壓在孩子心里，日積月累，最后積重難返，釀成嚴(yán)重問題。

導(dǎo)致心理疲勞的7個(gè)因素，每個(gè)都不能掉以輕心

鄧燕芬（9歲女孩的媽媽）：可能是從小養(yǎng)成了較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，我女兒入學(xué)以來成績一直很好。她沒有學(xué)習(xí)壓力，甚至喜歡考試，因?yàn)榭荚嚹茏屗鼙頁P(yáng)。但奇怪的是，她也經(jīng)常喊累。請(qǐng)問，除了學(xué)習(xí)壓力，還有哪些因素會(huì)導(dǎo)致孩子心理疲勞？

董方遠(yuǎn)：心理學(xué)研究顯示，導(dǎo)致青少年心理疲勞的有以下7個(gè)因素：

1.學(xué)習(xí)障礙：孩子感覺學(xué)習(xí)難度大，力不從心，考試成績欠佳，短板難以補(bǔ)齊，甚至懷疑自己不是學(xué)習(xí)的料兒。

2.挫折事件：考試失手、被老師批評(píng)等突發(fā)性挫折事件會(huì)讓孩子措手不及，情緒低落。

3.人際關(guān)系緊張：好朋友失和、被同學(xué)孤立、不喜歡老師、因搬家而失去朋友等人際關(guān)系問題容易讓孩子感覺生活無望，心理上疲憊不堪。

4.患病或受傷：經(jīng)常請(qǐng)假治病或養(yǎng)傷會(huì)讓孩子沮喪，有些敏感的疾病更會(huì)讓孩子自卑。

5.天災(zāi)人禍：自然災(zāi)害、意外事件、親人亡故有可能使孩子一蹶不振。

6.居住環(huán)境不佳：家庭或宿舍居住條件差，如擁擠、噪聲、污染、低溫或高溫等都會(huì)讓孩子心情煩躁，有些環(huán)境刺激長期得不到緩解會(huì)讓孩子精神崩潰。

7.過分孤獨(dú)：有些孩子長期被家人忽視，加上性格內(nèi)向，不愿與人交往，久而久之，就會(huì)郁郁寡歡。留守兒童在這方面十分突出。

丁晗（7歲男孩的媽媽）：除了厭學(xué)，心理疲勞發(fā)展下去對(duì)孩子還會(huì)有哪些危害？

董方遠(yuǎn)：心理疲勞長期得不到緩解，會(huì)對(duì)孩子的心理健康構(gòu)成全面威脅，會(huì)讓孩子緊張不安、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)喪失、注意力不易集中、思維遲鈍、情緒低落、體力不支、學(xué)習(xí)和做事效率下降和正確率降低等。甚至?xí)?dǎo)致明顯的生理癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、食欲減退、消化不良及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能紊亂等。

想緩解孩子的心理疲勞，家長要先自我減壓

徐海蓉（5歲女孩的媽媽）：心理疲勞太可怕了，應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？

聶秋玲（15歲男孩的媽媽）：我兒子已經(jīng)出現(xiàn)了心理疲勞，有辦法緩解嗎？

董方遠(yuǎn)：毋庸諱言，緩解孩子的心理疲勞主要靠家長。建議家長從以下幾個(gè)方面入手：

第一，家長要有意識(shí)地自我減壓。如果家長在教育方面焦慮，就會(huì)在不經(jīng)意間把焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子，所以，家長的自我減壓意義重大。

第二，全面評(píng)價(jià)孩子，避免“唯分?jǐn)?shù)論”。家長要對(duì)孩子進(jìn)行全面的了解和正確的評(píng)估，除了考試成績，還可以用其他如身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)成績、各種愛好來衡量孩子的進(jìn)步;要克服攀比心理，讓孩子多做縱向比較，即自己和自己比、過去和現(xiàn)在比。

第三，幫助孩子明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。家長要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，幫助孩子明確奮斗目標(biāo)，把大目標(biāo)分解為若干小目標(biāo)，讓孩子不斷收獲成就感和自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞。

第四，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的作息習(xí)慣。家長要讓孩子從小養(yǎng)成科學(xué)的作息規(guī)律，合理安排時(shí)間，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。

第五，營造溫馨的家庭氣氛。和諧的家庭氣氛有助于孩子緩解學(xué)習(xí)疲勞，豐富多彩的家庭活動(dòng)更能讓孩子擁有愉快的心境和開朗的性格。

第六，關(guān)注孩子的人際關(guān)系。家長要密切關(guān)注孩子的交友情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)介入，避免矛盾積累。

第七，增強(qiáng)孩子的抗壓能力。升學(xué)競(jìng)爭不可避免，孩子必須具備堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力，這是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是應(yīng)試教育的基礎(chǔ)。建議家長用對(duì)抗性強(qiáng)的體育項(xiàng)目來培養(yǎng)孩子的意志力和抗壓能力。

主持人：有專家指出，孩子們的升學(xué)競(jìng)爭，拼的不是誰掌握的知識(shí)更多，拼的是誰心里的壓力更小。愿與家長朋友們共勉。

【編輯：陳彤】