（華北水利水電大學 河南 鄭州 450046）

引言

目前人們的心理負擔越來越重，因此，選擇一項能夠愉悅人們身心的健身運動非常的重要，羽毛球運動就是這樣的一種運動，它不僅能夠減輕人們的壓力，同時也能夠減少人們的心理負擔，從而讓人們在運動健身的過程當中收獲健康的心理素質。羽毛球有著自身獨特的特點，在進行運動的過程當中，不僅有良好的健身價值，同時也能夠鍛煉人們的意志，令人們的身體更加健康，因此，由于羽毛球的獨特的特點，所以近年來羽毛球的發(fā)展勢頭良好。

1、羽毛球運動的特點

1.1、器材簡單

在進行羽毛球運動時，羽毛球運動的器材非常的簡單，主要由球拍和羽毛球兩個部分組成，并且球拍和羽毛球都非常的輕巧，便于攜帶，另外羽毛球一種非常小型的球體，所以在攜帶的過程當中，不會占據(jù)人們很大的空間，所以人們在想到了打羽毛球時，只要拿起球拍和羽毛球即可，羽毛球的運動器材非常的簡單，很多人在進行運動時都會選擇羽毛球，這項運動從而增加了人們的運動量，不斷的促進人們身體素質的提高。

1.2、運動量可調節(jié)

當人們進行健身運動時，一定要根據(jù)自己的身體健康狀況進行評估，防止運動過量而出現(xiàn)對身體不利的現(xiàn)象，所以在進行運動健身的時候，一定要充分考慮每個人的特點，只有這樣才能夠將建設達到更好的效果，而進行羽毛球運動健身的過程時，可以隨意地調節(jié)運動。也就是說，如果身體機能不好的人在進行羽毛球健身運動時，就可以選擇減少羽毛球的運動量；而身體機能良好的人在進行羽毛球健身運動時，就可以選擇增加運動量，根據(jù)自己的身體機能來調節(jié)運動量，健身效果更好，從而不斷促進人的身體健康機能的發(fā)展。所以羽毛球這項運動能夠隨意調節(jié)運動量，這是一項非常重要的特點。

1.3、具有娛樂性的特點

人們在進行運動的過程當中，最為主要的目的是為了身心健康和心情的舒暢，所以羽毛球這項運動滿足了人們的需求，人們在進行羽毛球健身運動的過程當中可以發(fā)現(xiàn)羽毛球這項運動的娛樂性，羽毛球的娛樂性吸引了眾多的羽毛球愛好者投入到這項健身運動當中，在進行運動的過程當中，能夠全身心的投入進去，從而真正的令自己的身體素質提高；同時在進行羽毛球運動的過程當中，也可以采取競爭的機制。采取競爭機制，有利于讓人們在進行羽毛球健身運動的過程當中端正自己的態(tài)度，不斷提高自己的羽毛球水平，更好的令羽毛球健身運動的效果得到凸顯。

1.4、場地不受限制

羽毛球健身運動與其他運動項目相比，有著場地不受限制的優(yōu)點，比如說，在進行其他的運動時會受到場地的限制，比如說，在進行籃球和足球運動時，一定要有相應的塑性人和籃球場和進行羽毛球運動訓練室，不需要有羽毛球場，而只需要在一片空地上就可以，只要帶上相應羽毛球運動器材就可以。因為在進行運動時，羽毛球的運動場地并不受限制，所以羽毛球這項運動受到了很多人的喜愛，在進行羽毛球健身的過程當中，人們也可以隨時的更換自己的運動伙伴，從而更好地達到健身的目的。

2、目前我國國民健康的現(xiàn)狀

隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的工作壓力增大，所以身體健康和心理健康都受到了不同程度的侵害，根據(jù)相關的數(shù)據(jù)顯示，中國人的各項身體指標都呈現(xiàn)出了亞健康的威脅。但現(xiàn)在越來越多的人更加關注自己的身體健康，因此進行健身運動就必不可少，而進行羽毛球健身運動是大多數(shù)人在選擇健身運動時都會考慮的一個項目，這主要是因為羽毛球有著其他健身運動所不可比擬的優(yōu)點。在進行羽毛球運動的過程當中，能夠提高國民的身體健康水平，不斷促進國民的身心健康發(fā)展。

3、羽毛球健身運動的健身價值

3.1、有利于人們的心理健康

人們在進行羽毛球健身運動時有利于提高自己的心理健康水平，因為羽毛球不僅具有娛樂性，還具有競爭性，所以人們在競爭的過程當中能夠揣摩對方的意圖，可以把握對方的戰(zhàn)術選擇。因此經(jīng)常進行羽毛球運動，有利于鍛煉人的思維，培養(yǎng)人們的意志品質，堅定自己的信念，從而不斷提高人們的心理健康水平。令人們在日后的工作和生活當中以更加積極的態(tài)度去面對生活當中遇到的困難。羽毛球這項運動有著對抗性和大強度的特點，所以在進行羽毛球運動的過程當中，對人的心理素質是一個很大的考驗，而經(jīng)常進行羽毛球運動的人，心理素質一般都會提高，長此以往，他們的心理健康水平都能夠得到提高。

3.2、羽毛球具有娛樂價值

在進行羽毛球健身運動時可以發(fā)現(xiàn)羽毛球有著很大的靈巧性，在進行對打的過程中，雙方要提高自己的反應能力，在提高反應能力的過程中，就可以發(fā)現(xiàn)羽毛球的娛樂價值很高，由于羽毛球運動有著不確定性，所以在進行羽毛球健身運動時，這種不確定性所帶來的興奮感是其它運動所不能具備的。因此，在進行對打訓練時，運動員一定要集中注意力，只有這樣才能夠揣摩對方的戰(zhàn)術，以及對對方的行為進行完美的回擊。在進行羽毛球運動的過程當中，由于揣摩對方的戰(zhàn)術能夠令人的思維敏捷，久而久之，能夠不斷增強人的自信心，在進行羽毛球之后，人們的運動興趣能夠提高，從而身心能夠得到愉悅，因此，在進行羽毛球運動的過程當中，能夠在打球的時候發(fā)現(xiàn)羽毛球的娛樂價值，令人們之間的交流得到增加，不斷提高人們的人際關系和社交能力，從而令人們在羽毛球健身運動的過程當中，能有更好的娛樂，不斷減少人們的壓力，從而促進人們的身心健康水平的提高。

3.3、羽毛球健身運動有利于開發(fā)智力

在進行羽毛球健身運動的過程當中，可以發(fā)現(xiàn)羽毛球健身運動有利于開發(fā)智力，這主要是因為在進行羽毛球運動時，能夠讓雙方對打人員的大腦處于緊張的狀態(tài)，并去揣摩對方的戰(zhàn)術，把握戰(zhàn)機，所以能夠不斷提高雙方的智力，眾所周知，智力是觀察力、記憶力的綜合體現(xiàn)，在羽毛球運動的健身過程當中，可以發(fā)現(xiàn)雙方對每一個瞬間的擊球動作進行分析時，都能夠引起自己的高度重視，即使在每一瞬間的擊球動作發(fā)生了一點點的細微變化。也逃不過對手的眼睛，所以在進行羽毛球運動的過程當中，能夠開發(fā)對方的視力，如果在進行羽毛球健身運動時，沒有提高自己的觀察力、準確的判斷力和行動能力，那么很有可能在進行羽毛球的運動過程當中輸?shù)綦p方的比賽。眾所周知，羽毛球是有競爭性的，而羽毛球運動的競爭性也就令羽毛球這項健身運動變得更加的有趣味，所以在羽毛球健身運動的過程當中，有利于開發(fā)雙方的智力，這一點是毋庸置疑的。

3.4、羽毛球健身運動有利于增強體質

之所以進行羽毛球健身運動，就是因為羽毛球健身運動能夠提高人們的運動能力，提高人們的身體素質，增強人們的體質。在這些羽毛球健身運動的過程當中，需要上下肢的協(xié)調和調節(jié)，只有這樣才能夠令羽毛球健身運動真正的發(fā)揮出自身的效果，另外，由于羽毛球這項運動是具有不確定的特征，所以在最早的過程當中，需要雙方進行來回的奔跑，在奔跑的過程當中，鍛煉了速度和耐力，從而在進行建設運動的過程當中，調節(jié)人的心血管系統(tǒng)，不斷地改善人們的身體效果，因此進行羽毛球運動，有利于增強人們的體質，不斷提高的身體健康水平，在后續(xù)的工作和生活當中，能夠為自己帶來一個強有力的身體。

3.5、羽毛球健身運動能夠培養(yǎng)良好的品質

進行羽毛球健身運動的目的不僅僅是為了增強體質，更為重要的是，可以培養(yǎng)自身良好的品質，在進行運動的過程當中，因為有羽毛球競爭機制，所以在比賽過程當中就能夠看出一個人的道德品質。另外，在進行健身運動的過程當中，也能夠不斷培養(yǎng)人們的頑強意志，所以在運動員進行對打的過程當中，一定要有頑強的意志力來支撐，在進行健身運動的過程當中，如果沒有頑強的意志力和堅持不懈的毅力，那么很有可能達不到健身的效果，所以在羽毛球運動健身的過程當中，需要雙方具有頑強的意志力，只有這樣才能夠令自己的健身運動更好的進行，從而不斷促進自己健身效果的提升，令自己的身體健康水平和心理健康水平都能夠得到提升，不斷促進自己的身心健康發(fā)展，從而保障羽毛球這項健身運動員能夠順利的進行。

3.6、羽毛球健身運動具有康復的功能

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，羽毛球建設運動具有康復的功能，這主要是因為由于醫(yī)學的不斷發(fā)展，人們越來越關注有氧運動所帶來健康的效果，如果人們的身體出現(xiàn)了一些問題，那么在進行羽毛球運動的過程當中，羽毛球運動能夠不斷提高自身的恢復系統(tǒng)，從而能夠令自己得到快速的康復，另外，羽毛球這項健身運動也能夠提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展能力，在進行羽毛球運動的過程當中，又要進行來回的奔跑，所以對人的平衡能力有著很高的要求，而進行羽毛球健身運動就能夠有效的鍛煉人的平衡能力，另外，在進行羽毛球這項健身運動的過程中，能夠有效的延緩衰老，改善的肌膚問題，所以在羽毛球健身運動發(fā)展的過程當中，具有的康復功能，對于后續(xù)的工作和生活有著非常重要的作用。

3.7、羽毛球健身運動能夠實現(xiàn)體育健康目標

在人們進行羽毛球健身運動的過程當中，一定要樹立健康的體育思想。健康的體育思想是現(xiàn)代體育的重要組成理念，也是如今進行體育必不可少的信念支撐。因此，在進行羽毛球健身運動的過程當中，不僅能夠有效的提高人們的運動技能和身體素質，另外也能夠樹立終身體育的思想，在進行羽毛球健身運動的過程當中，堅持不懈的參與鍛煉，在主動自發(fā)的提高羽毛球運動的積極性的基礎上，令羽毛球健身運動的效果得到凸顯。在現(xiàn)代社會發(fā)展的過程當中，由于各種各樣的因素，人們的交際能力越來越差，通過羽毛球運動，人們在進行運動的過程當中，能夠認識很多的朋友，不斷地提高人們的社交能力，讓人們之間有更多的交流和幫助，能夠促進社會的和諧發(fā)展，而這正是體育健康的內涵之一。所以通過羽毛球健身運動，能夠令人樹立終身體育的思想，從而讓人們在進行其他的健身運動項目時，也能夠遵循這一體育健康思想，從而給人精神上的滿足與升華，不斷促進羽毛球健身運動水平的提高以及人們的身體素質提高和心理健康水平的提升。

4、結束語

在社會經(jīng)濟發(fā)展的過程當中，羽毛球建設項目受到了人們的歡迎和喜愛，有著良好的群眾基礎，它具有觀賞性和娛樂性等各種各樣的特點，人們在進行羽毛球健身運動的過程當中，能夠交流球技，交到新的朋友，增進自己的友誼，鍛煉自己的身體素質，增強自己的心理素質。因此，在進行羽毛球健身運動的過程當中，能夠讓人們獲得滿足感，感受到羽毛球運動的魅力，因此，羽毛球運動的過程當中，能夠克服心理障礙和生理障礙，在運動的過程當中，能夠鍛煉自己的身體，又能夠陶冶情操。經(jīng)常進行羽毛球健身運動，能夠鍛煉自己的思維，培養(yǎng)自己的意志品質，樹立終身體育的思想，從而令自己后續(xù)的生活和工作都能夠更好地進行。