郭慧蓉

（青海師范大學(xué) 青海 西寧 810016）

在我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程中，身體對(duì)抗一直是我國(guó)的短板。在新時(shí)代的比賽節(jié)奏、比賽規(guī)則下，如若不跳出傳統(tǒng)思維，及時(shí)改變戰(zhàn)術(shù)及訓(xùn)練方式、打法風(fēng)格，將使我國(guó)男籃在世界籃球的發(fā)展中處于落后的地位。因此，如何在新時(shí)代的背景下，充分理解并發(fā)揮球場(chǎng)上對(duì)于身體失衡下的判罰尺度與判罰標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)更新自身的進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，成為了我國(guó)男籃目前迫待解決的問(wèn)題。

1、在身體對(duì)抗下造成進(jìn)攻中身體失衡的主要因素

隨著現(xiàn)代球員身體素質(zhì)的不斷提升，比賽中的身體對(duì)抗也隨之不斷升級(jí)，以美國(guó)職業(yè)男子籃球聯(lián)賽（下稱NBA）為例。NBA作為當(dāng)今世界競(jìng)技水平最高的籃球聯(lián)賽，合理沖撞區(qū)的劃分使得其內(nèi)線的身體對(duì)抗變得異常激烈，這也是出于對(duì)比賽商業(yè)化的考慮。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2016年NBA總決賽中，騎士隊(duì)與勇士隊(duì)共進(jìn)行了7場(chǎng)比賽，內(nèi)線身體接觸及在接觸下各項(xiàng)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)情況如下：共發(fā)生了258次身體接觸下的接球，占接球總數(shù)的72.8%；共發(fā)生118次身體對(duì)抗下的傳球，占到了傳球總數(shù)的56.2%；面對(duì)對(duì)方防守隊(duì)員的身體阻擋，共完成突破46次，占到了突破總數(shù)的92%；面對(duì)對(duì)方防守隊(duì)員防守下投籃241次，占到了投籃總數(shù)83%。曾有人對(duì)NBA季后賽的兩場(chǎng)比賽進(jìn)行了數(shù)據(jù)上的調(diào)查，拋去不對(duì)持球球員前進(jìn)路線造成阻礙的身體阻擋外，共發(fā)生了500次以上的身體接觸，平均每場(chǎng)有超過(guò)200次以上的身體對(duì)抗，從中可以看出防守隊(duì)員的防守強(qiáng)度。在面對(duì)現(xiàn)代球場(chǎng)上判罰的潛規(guī)則時(shí)，如何能夠在激烈的身體對(duì)抗中，依然出色的發(fā)揮出個(gè)人能力及技術(shù)特點(diǎn)，完成運(yùn)球、投籃、突破、上籃甚至扣籃等一系列技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)又能夠最大限度上利用規(guī)則來(lái)給予對(duì)方犯規(guī)，成為了各國(guó)男籃的當(dāng)務(wù)之急。特別是在近幾年，球員的防守方式發(fā)生了巨大的變化，從之前的保持身體距離，盡量阻擋對(duì)方運(yùn)球路線和投籃視線的方式，變成如今，全面的利用個(gè)人身體素質(zhì)和能力，對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻進(jìn)行全方位的防守，利用身體上的激烈對(duì)抗，來(lái)阻礙對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)不斷消耗對(duì)方的體能，這使得現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，防守球員的動(dòng)作更類似于兩人之間的近身纏斗，拼搶性十足。面對(duì)這樣的防守，球員在進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)更加注重力量的使用，采用更為強(qiáng)硬的攻擊手段，在比賽中，防守方往往會(huì)出于對(duì)比賽結(jié)果的考慮，而對(duì)進(jìn)攻球員進(jìn)行一些有意圖的犯規(guī)，以犧牲犯規(guī)次數(shù)為代價(jià)，阻礙對(duì)方得分或進(jìn)攻勢(shì)頭。這種犯規(guī)多見(jiàn)于比賽末尾，防守方在落后時(shí)，選擇在最后一分鐘或半分鐘對(duì)進(jìn)攻方發(fā)起犯規(guī)以獲取進(jìn)攻球權(quán)，企圖通過(guò)外線的進(jìn)攻或?qū)Ψ搅P球的失誤來(lái)縮小比分差距。這種戰(zhàn)術(shù)常用于針對(duì)技術(shù)水平較高的進(jìn)攻者身上。

2、在身體對(duì)抗下造成防守中身體失衡的主要因素

隨著球員身體素質(zhì)的不斷提高，防守方在禁區(qū)內(nèi)的防守壓力也是逐漸增大。在比賽中經(jīng)常會(huì)看到，若是肢體動(dòng)作較大，就有可能對(duì)進(jìn)攻球員造成非法用手、推、拉人等犯規(guī)動(dòng)作。而有些籃球智商較高、對(duì)場(chǎng)上形勢(shì)判斷能力較強(qiáng)的防守球員，可以及時(shí)判斷對(duì)方球員突破路徑，并提前到位，在與對(duì)手的身體碰撞中，多次造成對(duì)方的進(jìn)攻犯規(guī)，即使是在碰撞后導(dǎo)致身體失衡的狀態(tài)中，依然能夠通過(guò)肢體上的動(dòng)作，對(duì)對(duì)方進(jìn)攻球員造成阻礙，防止其得分，熄滅對(duì)方的進(jìn)攻勢(shì)頭。在籃球比賽中，經(jīng)常會(huì)看到一些運(yùn)球技術(shù)十分嫻熟的球員，在持球進(jìn)攻時(shí)，通過(guò)自身在突破、投籃、傳球等過(guò)程中的假動(dòng)作來(lái)迷惑防守隊(duì)員，騙其做出相應(yīng)的防守動(dòng)作而導(dǎo)致身體失衡，之后利用其重心不穩(wěn)或者滯空而無(wú)法移動(dòng)的空當(dāng)，迅速進(jìn)行突破，以繞過(guò)防守隊(duì)員的防守。

3、我國(guó)男籃在身體失衡狀態(tài)下進(jìn)攻與防守的不足

我國(guó)是一個(gè)盛產(chǎn)中鋒的國(guó)家，男籃平均身高可以躋身世界一流行列，但身體素質(zhì)較差，體重偏低一直制約著我國(guó)中鋒，這嚴(yán)重影響著我國(guó)球員的身體對(duì)抗能力，使其無(wú)法在激烈的對(duì)抗中保持發(fā)揮的穩(wěn)定性，與世界籃球一流強(qiáng)國(guó)仍存在較大差距。由于身體素質(zhì)較差，同時(shí)受傳統(tǒng)打法和技術(shù)風(fēng)格的影響，使我國(guó)球員在面對(duì)一些身體對(duì)抗較為激烈的比賽時(shí)，無(wú)法做到擁有十足的心理準(zhǔn)備，加之技術(shù)不夠全面，無(wú)法有效避免與對(duì)方的對(duì)抗，甚至畏懼與對(duì)方的接觸。這也嚴(yán)重影響了我國(guó)男籃在當(dāng)今時(shí)代背景下的籃球綜合水平。身體素質(zhì)的低下來(lái)源于日常訓(xùn)練中身體對(duì)抗程度的薄弱。參考NBA球員的訓(xùn)練，處于對(duì)比賽觀賞性的考慮，不允許聯(lián)防是NBA在比賽中的潛規(guī)則，于是無(wú)論在比賽還是日常訓(xùn)練中，NBA的球員都是在一對(duì)一的高強(qiáng)度身體對(duì)抗下完成進(jìn)攻的。因此，我們可以在NBA的比賽中觀看到空中接力、大力劈扣等對(duì)身體素質(zhì)要求極高，同時(shí)極具觀賞性的動(dòng)作。然而反觀我國(guó)男籃，在2017年世預(yù)賽中，男籃藍(lán)隊(duì)面對(duì)新西蘭的強(qiáng)硬身體接觸，無(wú)論是在運(yùn)球、傳球還是投籃中都可謂失誤頻出，過(guò)多的失誤數(shù)和在高強(qiáng)度對(duì)抗下低迷的命中率都反映出我國(guó)男籃在平時(shí)訓(xùn)練中身體對(duì)抗能力的不重視。在籃球賽場(chǎng)中，并不是身體素質(zhì)決定一切，在面對(duì)身體素質(zhì)懸殊的情況下，個(gè)人能力極度出色也可以將身體上的差距所彌補(bǔ)。NBA傳奇球星阿倫·艾佛森就是典型的例子，一個(gè)身高1.83m，體重75kg的小個(gè)子，面對(duì)平均身高2m+的防守隊(duì)員時(shí)，往往能通過(guò)其出色的突破變向能力晃過(guò)防守隊(duì)員，利用出色的移動(dòng)在防守森嚴(yán)的內(nèi)線中屢屢上籃得分，在面對(duì)高大防守隊(duì)員時(shí)，依然能夠靠著自身出色的投籃技巧，完成干擾下的投籃。因此，如何在身體失衡的情況下，提高技術(shù)運(yùn)用能力、穩(wěn)定能力成了我國(guó)男籃目前迫待解決的問(wèn)題。

4、如何在身體失衡狀態(tài)下更好的完成技術(shù)動(dòng)作

籃球比賽不僅僅是身體、技術(shù)的比拼，更是球員間意志力的比拼，強(qiáng)烈的求勝欲望會(huì)使球員在進(jìn)攻時(shí)，盡可能的爭(zhēng)取得分，即使無(wú)法得分，也應(yīng)讓對(duì)手付出一定代價(jià)，如造犯規(guī)等。防守時(shí)，盡可能的利用身體對(duì)抗去阻擋對(duì)手的進(jìn)攻，全場(chǎng)盯防，這就要求球員無(wú)論在進(jìn)攻端還是防守端都應(yīng)有強(qiáng)烈的求勝欲望，不以身體失衡而產(chǎn)生畏懼或者懈怠，在進(jìn)攻時(shí)，身體的失衡往往意味著球員有更大的進(jìn)攻空間，過(guò)多的角度去發(fā)起進(jìn)攻，利用自己速度的優(yōu)勢(shì)去快速晃過(guò)對(duì)方防守隊(duì)員；在防守時(shí)，不因?qū)Ψ竭M(jìn)攻球員身材矮小而產(chǎn)生懈怠，應(yīng)在面對(duì)防守中的身體失衡時(shí)提高防守注意力，謹(jǐn)防對(duì)手突然發(fā)起攻擊，通過(guò)手臂及腰部的不斷干擾對(duì)對(duì)方施加壓力。我國(guó)球員傳統(tǒng)的投籃練習(xí)多以跑、跳、投等基本方式，這對(duì)于夯實(shí)球員投籃基礎(chǔ)無(wú)疑起著關(guān)鍵的作用，但在實(shí)際比賽中，想要?jiǎng)?chuàng)造不受對(duì)方干擾的投籃機(jī)會(huì)基本是不可能的，因此，訓(xùn)練中所缺乏的身體對(duì)抗和干擾就成了我國(guó)男籃投籃訓(xùn)練中的一大弊端。根據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)男籃在本次世預(yù)賽中，同對(duì)手主動(dòng)發(fā)生中等程度以上的身體接觸平均次數(shù)大約為110次，且1、2號(hào)位球員僅占兩成；而反觀世界籃球水平較高的國(guó)家，美國(guó)隊(duì)場(chǎng)均主動(dòng)身體接觸在300次以上，而西班牙和阿根廷也在280-300次之間，且內(nèi)外線球員占比相近。從調(diào)查結(jié)果可以看出，我國(guó)球員與世界頂尖球員在身體對(duì)抗積極性上的差距，尤其是我國(guó)1、2號(hào)位。因此，我國(guó)男籃在傳統(tǒng)的投籃訓(xùn)練基礎(chǔ)上，更應(yīng)加強(qiáng)在身體對(duì)抗、身體干擾下的投籃，以避免再次出現(xiàn)面對(duì)防守較為強(qiáng)硬的隊(duì)伍就出現(xiàn)命中率下降、失誤過(guò)多等問(wèn)題。核心力量對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，它關(guān)乎著球員對(duì)身體的控制能力，使其在身體失衡狀態(tài)下依然能夠穩(wěn)定的完成投籃動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中、騰空的環(huán)境下，可以通過(guò)控制腰部進(jìn)行彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移、挺、收等動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)身體重心，保持身體平衡或從新建立平，這就對(duì)球員的腰部力量提出了巨大的考驗(yàn)。NBA現(xiàn)役控衛(wèi)拉簡(jiǎn).朗多就是一名出色的核心力量擁有者。1.85m的身高使其在突破時(shí)很容易碰撞到對(duì)方防守球員而引起身體的失衡，但出色的核心力量總能使隆多在滯空的狀態(tài)下，完成出色的后仰中投，這也是朗多標(biāo)志性的進(jìn)攻手段。同時(shí)，在保證核心力量的前提下，上肢是否能在身體失衡下依然保持穩(wěn)定，繼而完成一系列的投籃動(dòng)作也是失衡狀態(tài)下完成有效進(jìn)攻的關(guān)鍵。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，強(qiáng)化腰腹和上肢力量，將使球員在失衡狀態(tài)下依然能夠在攻防兩端發(fā)揮出不錯(cuò)的表現(xiàn)。由于籃球比賽場(chǎng)中的形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，單純的依靠視覺(jué)來(lái)洞察全場(chǎng)的形勢(shì)顯得較為困難，因此球員在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地的宏觀感覺(jué)，通過(guò)感知、分析來(lái)確定隊(duì)友的位置及其跑動(dòng)。身體失衡的狀態(tài)極為短暫，如何利用自身對(duì)賽場(chǎng)的宏觀感覺(jué)，通過(guò)肌肉記憶尋找籃板和籃筐的位置，從而創(chuàng)造出心得投籃或傳球角度對(duì)于優(yōu)秀的球員就顯得尤為重要。NBA球星德恩·韋德就是一名時(shí)空認(rèn)知能力出色的球員，在比賽中，不難發(fā)現(xiàn)，韋德在遇到防守隊(duì)員的碰撞或阻礙而引起身體失衡時(shí)，在滯空或倒地的狀態(tài)下依然能夠依靠著優(yōu)秀的感知能力發(fā)現(xiàn)自己的隊(duì)友，傳出漂亮的傳球，或是依靠肌肉的記憶，在失衡下依然準(zhǔn)確的找到籃筐，將球投進(jìn)之類的鏡頭。因此，這就需要球員在訓(xùn)練及比賽中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，與隊(duì)友不斷磨合，以加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地的時(shí)空認(rèn)知能力。在身體失衡的狀態(tài)下，球員丟失了主要發(fā)力點(diǎn)—雙腳，因此，想要將球投進(jìn)籃筐或準(zhǔn)確的傳給隊(duì)友，就需要球在失衡狀態(tài)下依然能夠保證較快的出手速度和準(zhǔn)確度，這就對(duì)球員手指與手腕的力量和控制程度提出了很高的要求。作為失衡狀態(tài)下球員的主要發(fā)力點(diǎn)，手指與手腕的訓(xùn)練在日常訓(xùn)練中必不可少?；@球賽場(chǎng)充滿著不確定因素，球員不光要關(guān)注場(chǎng)上正在發(fā)生的事情，更要對(duì)場(chǎng)上即將發(fā)生的事情做出及時(shí)預(yù)判，以快速?zèng)Q定下一步的動(dòng)作，保證在進(jìn)攻和防守中掌握主動(dòng)的優(yōu)勢(shì)。同樣，培養(yǎng)良好的預(yù)判能力，也可以使球員在預(yù)測(cè)到身體失衡時(shí)提前做好心理和身體上的準(zhǔn)備，提高攻防的成功幾率。