康凱

（華北水利水電大學(xué) 河南 鄭州 450000）

引言

心理戰(zhàn)術(shù)是一種通過語言、動作、外在環(huán)境等方式，對受暗示者形成心理層面的激勵，進而影響受暗示者的行為的一種戰(zhàn)術(shù)。在乒乓球比賽中，恰當(dāng)?shù)男睦響?zhàn)術(shù)的運用有助于提升運動員的整體自信心，甚至?xí)岣邎F隊作戰(zhàn)的能力。同時，在激烈的比賽中，會減少比賽者的緊張情緒，讓比賽者以平和且自信的情緒進入到比賽過程中。

1、乒乓球比賽中心理戰(zhàn)術(shù)的重要性

乒乓球，是我國的國球。乒乓球比賽，在我國大、中、小學(xué)比賽中非常常見。心理戰(zhàn)術(shù)作為一種心理上的戰(zhàn)術(shù)，雖然說，它似乎看不見摸不著，但是它在比賽中的作用確不容忽視。因此，本文首先論述心理戰(zhàn)術(shù)的重要性。

1.1、提升比賽者信心

自信心在任何比賽中都尤為重要。在乒乓球比賽中，如果隊員的精氣神都非常飽滿，懷有一百分的自信去面對這場比賽，那么這場比賽就離勝利不遠了。這就是心理戰(zhàn)術(shù)的重要性。反之，如果比賽中，有一位隊員喪失了自信心會促使比賽的失敗。因此，在比賽中，要適當(dāng)?shù)夭扇⌒睦響?zhàn)術(shù)，激勵隊員的精神，鼓舞士氣。

無論是比賽前，還是比賽的過程中，過硬的心理素質(zhì)對于隊員來說都是非常重要的。在比賽之前，如果參賽者一直被灌輸“你的對手很強”的觀念，就他就很容易會產(chǎn)生自卑，甚至退賽的情緒。所以在乒乓球比賽之前，高校教師應(yīng)該盡量縮小比賽者的不自信情緒。高校教師在訓(xùn)練參賽者的時候，要注重提升參賽者的自信心。通過語言、動作等方法，關(guān)注給參賽者“我很強”的觀念。

在比賽過程中，過硬的心理素質(zhì)更是非常重要。乒乓球比賽，很容易給參賽造成緊張的情緒。在比賽場上，細微的心理情緒的變化都有可能導(dǎo)致比賽的失敗。在緊張的比賽過程中，參賽者如果過于緊張，那么他本身的身體素質(zhì)會有一定的下降。不僅如此，盡管參賽者在訓(xùn)練時有很好的成績，在比賽中過于緊張，都可能無法發(fā)揮出參賽者的正常水平。然而，乒乓球比賽每一環(huán)節(jié)都至關(guān)重要，需要參賽者身體、大腦、身體、心理全方位的統(tǒng)一，這就要求了參賽者過硬的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

正確的心理戰(zhàn)術(shù)不僅能提高比賽者的自信心，還有可能摧毀“敵人”的自信心。如果在比賽時，隊員有必勝的決心，這個時候，就會一定程度上摧毀“敵人”的自信心。在比賽場上，參賽者的自信心是非常重要的。自信心不僅會在心理層面上鼓勵自己，也會傳送到行為層面上，最終促使比賽的成功。

1.2、提高比賽者作戰(zhàn)能力

心理戰(zhàn)術(shù)的運用不僅影響到參賽者的心理層面，還可能影響參賽者的心理層面。眾所周知，人在高昂的情緒狀態(tài)下，做事情會有事半功倍的效果。乒乓球比賽也是如此。

教師在教授學(xué)生乒乓球技術(shù)時，如果讓學(xué)生處于一個高度亢奮的狀態(tài)，學(xué)生就會用最短的時間完成所需訓(xùn)練。這就是心理戰(zhàn)術(shù)對行為的影響。因此，在比賽過程中，要恰當(dāng)?shù)牟捎眯睦響?zhàn)術(shù)。

俗話說，比賽不僅比的是身體素質(zhì)，更重要的也是心理素質(zhì)。這句話放在任何考試或比賽中都同樣試用。在賽場上，因為緊張導(dǎo)致失敗的案例數(shù)不勝數(shù)。而因為良好的心理素質(zhì)最終堅持到最后一刻也是大有人在。高校乒乓球比賽也是如此，不僅比拼參賽者的身體素質(zhì)、乒乓球技術(shù)，還比賽的是參賽者的心理素質(zhì)。

心理戰(zhàn)術(shù)是鍛煉心理素質(zhì)的最重要途徑。在日常的訓(xùn)練中，高校教師要注重參賽者心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過適當(dāng)?shù)恼Z言暗示、動作暗示，給運動員持續(xù)不斷地心理素質(zhì)的培養(yǎng)。長期、持續(xù)的訓(xùn)練，有助于參賽者形成“我可以”、“我能贏”的心理暗示。鼓舞性的心理暗示最終會促使參賽者取得良好的成績。這也是心理戰(zhàn)術(shù)的重要性所在。

心理戰(zhàn)術(shù)是提高己方隊員的重要利器。在同等身體素質(zhì)條件下，如果某一參賽者具有過硬的心理素質(zhì)，那么他就更有可能贏得比賽。如果在日常的訓(xùn)練中，高校教師注重訓(xùn)練參賽者的心理素質(zhì)，通過一系列的方法穩(wěn)定參賽者的情緒，就會一定程度上提高參賽者的作戰(zhàn)能力，發(fā)揮意想不到的效果。

2、乒乓球比賽中心理戰(zhàn)術(shù)的運用

心理戰(zhàn)術(shù)不僅對比賽者心理上產(chǎn)生激勵作用，還有可能影響比賽者的行為。乒乓球的比賽，與其說是比賽者身體素質(zhì)的較量，不如說比賽者心理素質(zhì)的較量。身體素質(zhì)包括比賽者的身體機能、反應(yīng)速度等基本素質(zhì)，心理素質(zhì)則涵蓋很多其他方面，比如說：比賽者是否有必勝的決心、堅定的信念等等。這些心理素質(zhì)有可能會影響到比賽者的身體素質(zhì)。那么在乒乓球比賽中，如何運用心理戰(zhàn)術(shù)提高比賽者的能力，正是本文所要思考的問題。

2.1、語言暗示

心理戰(zhàn)術(shù)作為一種比賽中重要的戰(zhàn)術(shù)，有很多方法去提升比賽者以及團隊的能力。心理戰(zhàn)術(shù)最簡單的方法要數(shù)語言暗示戰(zhàn)術(shù)了。語言暗示，顧名思義，就是用語言的方式起到激勵比賽者的作用。這種戰(zhàn)術(shù)操作起來簡單而且便捷、省時且省力。無論是從比賽者方面，還是從訓(xùn)練者方面，都是最簡單、有效的方式。

在平常的乒乓球訓(xùn)練中，訓(xùn)練者要注意培養(yǎng)比賽者的自信心。在高校乒乓球比賽中，訓(xùn)練者更多的是高校教師。所以，高校教師一定要注重培養(yǎng)參賽者的自信。

自信心的培養(yǎng)不是一時半刻就可以形成的。這種自信心的形成，是長期、持續(xù)不間斷的鼓勵給比賽者一種潛移默化的心理一下。這種影響也可以理解為心理戰(zhàn)術(shù)。最簡單的語言暗示戰(zhàn)術(shù)可以是簡單的三個字“你很棒”，也可以是“你今天又進步了”等類似的鼓勵性語言。這種鼓勵性語言有助于比賽者樹立“我很棒”、“我可以”的自信心，比賽者更愿意去努力、去堅持、去拼搏。

在乒乓球的比賽過程中，老師也可以采用語言暗示的方法去提升運動員的能力。比賽過程中由于過分緊張，可能會導(dǎo)致參賽者出現(xiàn)失誤。這個時候就需要老師從旁指導(dǎo)。老師可以通過語言的方式鼓勵學(xué)生，比如說，“不要緊張，繼續(xù)加油”、“沒有關(guān)系，你已經(jīng)做得很好了，下一場繼續(xù)努力”這種類似的話語，都可以緩解參賽者的緊張情緒，讓參賽者更好的投入到比賽當(dāng)中，同時有助于參賽者暫時放下緊張的情緒，以及可能出現(xiàn)的失誤，以最好的狀態(tài)進入到比賽中，從而取得更好的成績。

在乒乓球比賽之后，教師同樣可以采用語言暗示的方法樹立學(xué)生的自信心。比如說，教師可以針對這次的乒乓球比賽，肯定學(xué)生發(fā)揮較良好的方面，同時在隊友存在失誤的地點予以指正。這樣的方法，有助于學(xué)生正確認識自己。如果在比賽過程中學(xué)生有了失誤，教師可以采取這樣的語言暗示，比如說，“沒關(guān)系，這次比賽只是暫時的，一次的比賽結(jié)果并不能代表所有的成績，我們下次可以繼續(xù)努力，一定會取得成功”。

語言暗示的方法雖然簡單，但教師在利用這種心理暗示的方法是要注重采取適當(dāng)?shù)某潭取Ｈ绻^段的語言暗示會引起學(xué)生的逆反心理，或者采取不信任的態(tài)度。因此教師在運用語言暗示的心理戰(zhàn)術(shù)時，適時適當(dāng)，而且針對不同的學(xué)生不同有不同的暗示方法。

2.2、動作暗示

動作暗示和語言暗示的心理戰(zhàn)術(shù)都是一種簡單而且行之有效的方法。乒乓球比賽是一種具有時間限制的競技活動。因此，要想在短時間始終迅速提高運動員的能力最簡單的方法，才應(yīng)該是最心之有效的。動作暗示，就是這樣一種心理戰(zhàn)術(shù)。

動作暗示就是運用一些簡單的動作或者肢體語言，去激勵參賽者，影響參賽者的情緒或心理，進而影響參賽者的行為。在比賽過程中，老師可以通過鼓掌、握拳等方式去激勵參賽者。老師對參賽者鼓掌是對參賽者的肯定。通過鼓掌這一動作，肯定了參賽者的成績，讓參賽者形成“我做的很棒”的心理暗示。這種通過動作的暗示方法，有助于形成運動員的心理暗示，同時，心理暗示會反映在運動員行為上。比如說運動員受到了老師的夸獎，他很可能在很疲憊的情況下仍然堅持下去，仍然以必勝的決心贏得比賽。相反，如果在比賽過程中，老師由于不滿參賽者的比賽行為而采取謾罵或者毆打的形式，這種方法不但不會起到激勵運動員的效果，相反會采取會促使運動員形成“我很差勁”，甚至?xí)?dǎo)致運動員產(chǎn)生“我不想比賽”的心理。

動作暗示的心理戰(zhàn)術(shù)和語言暗示類似，都可以通過簡單的一句話或者簡單的肢體動作去給參賽者一個鼓勵的作用。如果運用得當(dāng)，就會激起乒乓球運動員，所有的情緒和信心。而且在比賽過程中，指導(dǎo)者的適當(dāng)肯定會加大比賽者的自信心，同時也會緩解比賽的緊張情緒。因此在乒乓球比賽過程中，動作暗示的心理戰(zhàn)術(shù)，也會影響運動員的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)。恰當(dāng)?shù)膭幼靼凳?，對運動員的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)都起到積極的引導(dǎo)和調(diào)動作用，有助于提高運動員的情緒在比賽同時也促進團隊能力的提高，促進運動員的比賽質(zhì)量，進而有助于贏得比賽。

2.3、外在環(huán)境暗示

外在環(huán)境暗示是指，通過特定的外在環(huán)境，對參賽者形成一種激勵作用。在乒乓球比賽過程中，很可能，屬運動員處于一個相對陌生的環(huán)境之下。

外在環(huán)境的暗示可以包含很多方面，比如說，運動員的衣服。賽參賽者比賽之前，嗯，學(xué)生和老師可以共同設(shè)置具有特殊意義的衣服。在參加比賽時，嗯，學(xué)生很可能處于相對陌生的環(huán)境，就容易使運動員有一種緊張的情緒。如果所有的運動員都參穿著特定的衣服，就會讓運動員形成一種“我很熟悉”的狀態(tài)，

不僅如此，衣服的意義也可能會起到激勵的作用。具有特殊意義的服裝，是訓(xùn)練者和參賽者之間的紐帶。在比賽過程中，訓(xùn)練者可以嘗試和參賽者穿著同樣的衣服，也會提高參賽者的情緒。統(tǒng)一的衣服會讓參賽者心中有一定的認同感和歸屬感，更能產(chǎn)生心理認同感，更愿意用最大的努力參加比賽。

無論是語言暗示，還是動作暗示，以及外在環(huán)境的暗示，都應(yīng)該因人而異。如果教師只是一味的鼓勵，則會使同學(xué)樹立盲目自信，而不能正視比賽結(jié)果，也有可能導(dǎo)致學(xué)生對教師的暗示，有了一定的免疫，并不能起到良好的促進和提升作用。所以，心理戰(zhàn)術(shù)的運用要得當(dāng)。

3、結(jié)束語

心理戰(zhàn)術(shù)作為一種重要的戰(zhàn)術(shù)存在于乒乓球比賽的過程中。無論是作為訓(xùn)練者的高校教師，還是作為參賽者的學(xué)生，都應(yīng)該在平常的訓(xùn)練中著重訓(xùn)練參賽者的心理素質(zhì)。這種心理素質(zhì)的訓(xùn)練可以是緊張情緒的舒緩方法，也可以簡單的一句話，重塑參賽者信心。無論如何，在比賽場上，高度的自信心都是只管重要的。訓(xùn)練者更要運用心理戰(zhàn)術(shù)提高參賽者的自信心。