黃麗

（蘭州交通大學(xué)博文學(xué)院 甘肅 蘭州 730030）

根據(jù)國家體育總局對(duì)我國國民身體素質(zhì)的大數(shù)據(jù)分析，我國居民的亞健康水平比例高達(dá)70%，各行各業(yè)的人群都存在亞健康問題。在這一嚴(yán)峻形勢(shì)下，健康綠色生活理念的不斷普及，人們對(duì)身體健康的重視程度不斷提升，參與羽毛球訓(xùn)練進(jìn)行日常的羽毛球運(yùn)動(dòng)來增值體質(zhì)的人群規(guī)模越來越大。不管是正規(guī)的羽毛球場(chǎng)館還是公共區(qū)域的廣場(chǎng)，都出現(xiàn)了羽毛球運(yùn)動(dòng)人群，而且呈現(xiàn)持續(xù)增強(qiáng)趨勢(shì)。根據(jù)國家體育總局群體司的調(diào)查顯示，參加羽毛球健身的人群總數(shù)排在所有健身項(xiàng)目的第二名，可以得知羽毛球運(yùn)動(dòng)具有非常普遍的參與群體，非常良好的群眾基礎(chǔ)。即使學(xué)生群體，在眾多的體育項(xiàng)目中，選擇羽毛球訓(xùn)練的比重持續(xù)上升。所以我們可以得知，羽毛球訓(xùn)練具有非常好的綜合性，對(duì)身體的各個(gè)部位都能調(diào)動(dòng)起來，娛樂價(jià)值好，健身性能好，對(duì)我們的生理機(jī)能具有非常多的益處，這種良好的影響效果必將推動(dòng)羽毛球項(xiàng)目得到更好的普及。

1、羽毛球訓(xùn)練對(duì)身體生理機(jī)能的概述

我們身體的生理機(jī)能主要包括身體的各個(gè)器官的發(fā)育情況，各項(xiàng)器官的功能是否健全，協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)功能是否良好等，這是來確定我們一個(gè)人是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。比如我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的肌肉功能是否能正常發(fā)揮，我們的骨骼發(fā)育是否正常，我們的心肺功能等是否滿足身體需求等。此外，人體的生理代謝功能是否能夠保證身體各器官的正常發(fā)揮作用，也是衡量人的生理機(jī)能的標(biāo)準(zhǔn)。

通常我們通過體檢來查看我們的脈搏的跳動(dòng)頻率是否在正常范圍，我們的血壓包括高血壓和低血壓各項(xiàng)指標(biāo)，我們的肺活量是否跟性別和年齡相匹配，我們身體的各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，我們四肢的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性等。如果這些指標(biāo)是正常的，說明我們的生理機(jī)能是健康的。如果我們出現(xiàn)了高血壓、高血脂、高血糖、身體四肢不協(xié)調(diào)不能正常活動(dòng)或者出現(xiàn)了骨質(zhì)密度疏松等情況，這就說明我們的生理機(jī)能處于不健康狀態(tài)，就需要高度重視，進(jìn)行科學(xué)治療。

2、羽毛球訓(xùn)練的概述

我們?cè)谟鹈蛴?xùn)練中，最少的參與人數(shù)是兩個(gè)人，當(dāng)然也可以雙打或多人打。羽毛球訓(xùn)練對(duì)場(chǎng)地的要求并不高，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)館最好但是要注意運(yùn)動(dòng)館內(nèi)空氣的流通，公共區(qū)域的露天廣場(chǎng)比較適合大眾日常羽毛球訓(xùn)練娛樂，操場(chǎng)或者空?qǐng)龅匾部梢詽M足大眾的羽毛球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的需求。在具體的羽毛球訓(xùn)練中，我們需要保持注意力的高度集中，跟隨著羽毛球的來往進(jìn)行移動(dòng)腳步，進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶S，進(jìn)行不同力度的揮動(dòng)球拍，所以在羽毛球訓(xùn)練的過程中，我們身體的所有部位都參與其中。

不僅如此，羽毛球訓(xùn)練對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能要求非常高，需要手臂、眼睛、身體、腳步等高度協(xié)調(diào)，來完成揮動(dòng)球拍把羽毛球打出去的動(dòng)作。在我們參與羽毛球訓(xùn)練中，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑退值难a(bǔ)充，因?yàn)闀r(shí)間不長我們身體就會(huì)發(fā)熱出汗，心跳會(huì)加速，身體水分會(huì)散失，新陳代謝會(huì)加快，全身的血液循環(huán)會(huì)加速，整個(gè)身體處于一種興奮狀態(tài)，對(duì)增強(qiáng)身體的生理機(jī)能具有非常好的影響，但必須勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)闹袌?chǎng)休息，進(jìn)行水分補(bǔ)充，保持新陳代謝平衡，進(jìn)行可持續(xù)強(qiáng)度可控的運(yùn)動(dòng)鍛煉。追求健康的身體，絕不可心急，需要堅(jiān)持參加羽毛球訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，一蹴而就獲得健康的身體，擺脫亞健康身體狀況是不現(xiàn)實(shí)的也是不科學(xué)的，

3、羽毛球訓(xùn)練對(duì)于人體生理機(jī)能的具體影響

3.1、有利于優(yōu)化人的身體形態(tài)

我們平常所說的身材就是指人的身體形態(tài)。在當(dāng)下，尤其是大多數(shù)的學(xué)生，受學(xué)業(yè)和良好的物質(zhì)條件的影響，過多的食用油炸食品、各種添加劑的小吃、各種甜點(diǎn)等，而且沉迷于手機(jī)和電腦網(wǎng)絡(luò)游戲，上網(wǎng)的時(shí)間占用非常高。社會(huì)上的成年人，尤其是上班族習(xí)慣久坐在電腦前辦公，造成脊柱承受很大的壓力，腹部積累大量的脂肪，而且玩手機(jī)也占用的大量時(shí)間，下班后誕生了“宅男”“宅女”一族，躺在床上或靠在沙發(fā)上手機(jī)不離手，而且喜歡使用高脂肪高熱量的外賣等，在追求安逸的過程中，對(duì)自身的身體健康進(jìn)行了忽視，雖然有時(shí)會(huì)心血來潮參加健身運(yùn)動(dòng)，但是無法克制身邊的誘惑，健身活動(dòng)虎頭蛇尾不能長期堅(jiān)持，健身略有成效也會(huì)很快反彈，亞健康狀態(tài)常伴起身，各種因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)免疫力低下導(dǎo)致的疾病成倍數(shù)的增長，嚴(yán)重侵蝕了當(dāng)下人們的身體健康。這些都是在科技快速發(fā)展，物質(zhì)極大豐富、互聯(lián)網(wǎng)迅速普及的時(shí)代，造就了很多不良好的生活習(xí)慣，對(duì)我們的身體健康影響非常大，啤酒肚大量誕生，肥胖比例呈現(xiàn)快速上升的趨勢(shì)，身材走形情況嚴(yán)重，亞健康成為了普遍現(xiàn)象。

為告別亞健康，重新塑造自我的身材，增強(qiáng)求學(xué)、就業(yè)等各方面的信心，選擇羽毛球訓(xùn)練是一個(gè)非常明智的決定。在具體的羽毛球訓(xùn)練中，老師會(huì)要求學(xué)生規(guī)范握拍的姿勢(shì)以及揮拍的各項(xiàng)動(dòng)作，在進(jìn)行嚴(yán)格要求的基礎(chǔ)上，把羽毛球運(yùn)動(dòng)的難度加大，真正把學(xué)習(xí)者的身體各部位調(diào)動(dòng)起來，確保各項(xiàng)動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)。據(jù)統(tǒng)計(jì)我們參加一個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠消耗掉480卡路里，對(duì)全身的減肥都有好處，能夠很好的塑造我們的肌肉形態(tài)，進(jìn)而塑造我們的身體形態(tài)，達(dá)到我們減掉大肚子、大粗腿的減肥目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)身材形態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化，增強(qiáng)我們生活的信心，以更加健康樂觀積極的心態(tài)與迎接學(xué)業(yè)或者生活的挑戰(zhàn)。

3.2、有利于提升人的心肺功能

羽毛球訓(xùn)練對(duì)人體的心肺功能提升具有非常好的影響。因?yàn)槲覀冊(cè)谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)，需要一連貫的做完一系列動(dòng)作，在身體的協(xié)調(diào)動(dòng)作時(shí)，需要肺部提供大量的氧氣，增加血液的供給量，這就會(huì)讓人體的肺部的通氣量持續(xù)的增強(qiáng)，帶動(dòng)我們?nèi)梭w的肺部的容量空間變大，這樣就能夠容納更多的氧氣，滿足我們身體運(yùn)動(dòng)的需要。不僅如此，在羽毛球訓(xùn)練之中，我們的呼吸會(huì)加快，在我們吸氣和呼氣的過程中，我們呼吸的肌肉會(huì)得到強(qiáng)化鍛煉，進(jìn)而改善我們的呼吸功能，促進(jìn)我們的呼吸變得更加的通暢，能夠吸入更多的氧氣。

所以隨著我們參加羽毛球訓(xùn)練一段時(shí)間后，肺部的容量變大，呼吸的肌肉變強(qiáng)，能夠吸入更多的氧氣，這樣我們?nèi)梭w的心肺功能就會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)我們參加羽毛球訓(xùn)練之初進(jìn)行心肺功能測(cè)量做一個(gè)值，在參加羽毛球訓(xùn)練一段時(shí)間后再進(jìn)行測(cè)量，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的心肺功能尤其是肺活量顯而易見的變的更強(qiáng)大，吸入的氧氣量更加的充足，整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)變好，體質(zhì)得到提升，生理機(jī)能得到了很好的調(diào)節(jié)。

3.3、有利于強(qiáng)化人體的骨骼

久坐經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等疾病。骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)為人體的骨量表少，骨骼組織的微觀結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了退化，骨頭變得脆弱，是一種骨骼代謝性疾病。在亞健康狀態(tài)下，這種疾病的發(fā)病率很高，當(dāng)下在藥物治療方面，只能緩解癥狀，但是不能從根本上解決骨質(zhì)疏松的問題，而且藥物治療本身具有何強(qiáng)的副作用。如果疏于對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)提升免疫力的追求，盲目的依賴藥物的物理治療，那么非但不能使骨質(zhì)疏松的癥狀徹底根除而且還會(huì)對(duì)人體的整體功能會(huì)產(chǎn)生一定比例的損害。

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加羽毛球訓(xùn)練，全身骨骼得到充分的鍛煉之后，能夠很好的增強(qiáng)骨質(zhì)密度。不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)參加羽毛球訓(xùn)練能夠機(jī)械性的帶動(dòng)骨質(zhì)形成，增強(qiáng)人體的內(nèi)分泌功能，不但能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病而且能夠治理骨質(zhì)疏松疾病，從根本上解決骨質(zhì)疏松的問題。

參加羽毛球訓(xùn)練在增強(qiáng)骨質(zhì)方面還有兩大好處。一是在羽毛球訓(xùn)練的過程之中，能夠很好的鍛煉人體的指頭關(guān)節(jié)、手臂腕部關(guān)節(jié)、膝蓋關(guān)節(jié)、以及踝骨關(guān)節(jié)等等，可以有效增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度；二是能夠很好的強(qiáng)化骨質(zhì)密度和強(qiáng)度，尤其是對(duì)老年人，骨質(zhì)流失嚴(yán)重，經(jīng)常參加羽毛球訓(xùn)練能夠很好的增強(qiáng)老年人骨質(zhì)退化問題，有效降低老年人骨質(zhì)退化性疏松的比例。

3.4、有利于強(qiáng)化對(duì)人體肌肉的調(diào)節(jié)

在羽毛球訓(xùn)練中能夠?qū)θ梭w全身的肌肉和各處的關(guān)節(jié)進(jìn)行很好的鍛煉。當(dāng)下尤其是年輕人，大比例的缺乏運(yùn)動(dòng)，或者久坐造成不同程度的駝背或者坐姿不良等，對(duì)肩胛骨的壓力很重，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生肩膀、脖子和腰部酸痛的情況，整體會(huì)變得非常的慵懶，而且肌肉會(huì)變得松弛沒有彈性，這都是缺乏運(yùn)動(dòng)，人體肌肉沒有得到很好鍛煉的結(jié)果。

當(dāng)我們?cè)谟鹈蛴?xùn)練中，雙方人員都需要根據(jù)羽毛球的位置，不停的運(yùn)用手臂和手腕的力量緊握住球拍，跟隨著羽毛球的路線，不斷地做出動(dòng)作的變化，并且時(shí)刻保持高度的精神集中，調(diào)動(dòng)全身的神經(jīng)，充分發(fā)揮我們的膝蓋關(guān)節(jié)、髖骨關(guān)節(jié)、踝骨關(guān)節(jié)等身體關(guān)節(jié)部位的靈活性，做出蹲下、跳起、沖出、后退等各種動(dòng)作，在這個(gè)過程中我們身體的所有關(guān)節(jié)參與運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，在大腦的指揮下精準(zhǔn)的完成一系列的動(dòng)作，這樣我們身體的所有肌肉和關(guān)節(jié)就得到了充分的鍛煉。

在我們做出接球或者撿球的動(dòng)作中，需要調(diào)動(dòng)身體進(jìn)行彎腰或者抬頭等，也帶動(dòng)了我們身體的腰部、腹部、脖頸等肌肉得到充分的鍛煉。所以如果我們經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)情況下，在參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的初始階段，身體會(huì)非常僵硬非常的不協(xié)調(diào)，而且運(yùn)動(dòng)完后會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的情況，這恰是身體肌肉和關(guān)節(jié)得到激活的情況，在這種情況下堅(jiān)持參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，酸痛情況會(huì)減弱，身體的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)得到很好的鍛煉，對(duì)人體的肌肉會(huì)產(chǎn)生很好的調(diào)節(jié)作用。

3.5、有利于提升心臟搏血的能力

參加羽毛球訓(xùn)練有利于增強(qiáng)人體的新陳代謝，而心臟具有供氧和供血的功能。當(dāng)我們?cè)趨⒓佑鹈蛴?xùn)練時(shí)，調(diào)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，我們的呼吸頻率和節(jié)奏都會(huì)加快，對(duì)氧氣的需求量會(huì)增加，這樣我們的心臟器官就會(huì)輸送大量的氧氣，來促進(jìn)身體各個(gè)器官進(jìn)行正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外參加羽毛球訓(xùn)練能夠很好的預(yù)防各種心臟疾病，比如在參加羽毛球訓(xùn)練中，消耗大量熱量會(huì)加速人體的血液循環(huán)，促使我們的冠狀動(dòng)脈能夠把足夠的血液供給給心肌，從而預(yù)防出現(xiàn)各種的心臟疾病，如通過羽毛球訓(xùn)練帶來的全身運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)靜脈血液大量流到心臟，靜脈內(nèi)形成血栓的比例就會(huì)大幅度降低；如通過不斷運(yùn)動(dòng)鍛煉，塑造了強(qiáng)大的心臟造血系統(tǒng)，有效改善新陳代謝，低血脂和膽固醇的水平就會(huì)得到有效控制，對(duì)人體的健康非常的有益。我們以青少年羽毛球訓(xùn)練的心臟搏血功能強(qiáng)化的效果為例來看。當(dāng)青少年經(jīng)常參加羽毛球訓(xùn)練，他們的心率在正常的測(cè)量指標(biāo)之內(nèi)，心臟的各項(xiàng)功能、心臟的動(dòng)力以及搏血的能力等在各個(gè)方面數(shù)值的表現(xiàn)都很好。這是因?yàn)橛鹈蛴?xùn)練是把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了結(jié)合。在參與羽毛球訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)青少年的個(gè)體身體機(jī)能會(huì)把身體中的糖醇進(jìn)行分解，把產(chǎn)生的乳酸進(jìn)行氧化分解進(jìn)而消耗掉。在無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如迅速的移動(dòng)身體、快速擊球或者對(duì)角扣球等瞬間的動(dòng)作，它們發(fā)揮作用的方式是ATP—CP，在整個(gè)羽毛球訓(xùn)練過程中，需要把血糖和肌糖等分解為葡萄糖為整個(gè)身體提供能量。所以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的羽毛球訓(xùn)練，能夠?qū)η嗌倌甑男呐K產(chǎn)生非常有益的刺激，促使青少年具有強(qiáng)大的心臟搏血功能。

由此，當(dāng)我們?cè)诎察o的狀態(tài)下去測(cè)量經(jīng)常參加羽毛球訓(xùn)練的青少年時(shí)，通過聽診器對(duì)青少年的心音進(jìn)行記錄會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些孩子的兩次搏動(dòng)的心音都非常清晰，心臟搏動(dòng)非常有利尤其是第一次心音非常的明顯，這說明經(jīng)常參加羽毛球訓(xùn)練的青少年的心臟搏血有力，心臟沒有雜音，心臟的搏血能力非常好。

4、對(duì)做好羽毛球訓(xùn)練的建議

對(duì)于參加羽毛球訓(xùn)練人員尤其是初學(xué)者，在開始羽毛球訓(xùn)練時(shí)必須對(duì)所身體訓(xùn)練進(jìn)行高度重視，否則不但會(huì)阻礙打球水平，而且甚至?xí)斐蓳p傷。對(duì)于專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員要注意耐力和暴力訓(xùn)練的同時(shí)，要保護(hù)好關(guān)節(jié)等易受損的部位；普通羽毛球訓(xùn)練人員要利用有限的調(diào)節(jié)，針對(duì)自身的弱點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和節(jié)奏；對(duì)于普通中年女性人員參與羽毛球訓(xùn)練時(shí)要注意做好熱身適當(dāng)控制姿勢(shì)難度。同時(shí)，健康的飲食習(xí)慣需要所有參與羽毛球訓(xùn)練的人員培養(yǎng)起來，進(jìn)而樹立健康的生活習(xí)慣，整體性提升人們的生理機(jī)能，共享綠色健康美好生活。

4.1、對(duì)于專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的建議

打好羽毛球既需要我們有足夠的耐力，還需要具備良好的爆發(fā)力。對(duì)于專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)候，一般是采用推啞鈴、拉杠鈴或者深蹲并負(fù)重、進(jìn)行跳繩預(yù)熱或有節(jié)奏的揮動(dòng)網(wǎng)球拍，采用這些方式來鍛煉我們的肩膀、手肘、手腕、膝蓋關(guān)節(jié)、踝骨關(guān)節(jié)等，增強(qiáng)這些部位的力量，所以這些部位也是專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員最容易出現(xiàn)傷病的部位。如果要增強(qiáng)專業(yè)素質(zhì)的訓(xùn)練，就需要穿上沙袋等，增加運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行多球訓(xùn)練或者步法的訓(xùn)練。

4.2、對(duì)于普通大眾參加羽毛球訓(xùn)練的建議

對(duì)于普通大眾參加羽毛球訓(xùn)練，沒有專業(yè)的器械情況下，可以采用俯臥撐、原地墊腳尖、仰臥起坐、揮動(dòng)礦泉水瓶子等簡單易行的方式來鍛煉我們的身體各部位的力量，進(jìn)而提升我們的羽毛球技能。在訓(xùn)練強(qiáng)度方面，每周至少要進(jìn)行兩次的身體訓(xùn)練，時(shí)間上最好是固定的，每次訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練的重點(diǎn)就是自己身體的弱點(diǎn)部位，如果感覺自己臂力差，可以通過揮動(dòng)礦泉水瓶等方式提升腕力；如果感覺肩部的力量不夠，可以采用練雙杠的方式，做到雙手撐杠起來的方式，然后韌帶的拉伸動(dòng)作也是要經(jīng)常有的。另外最符合羽毛球訓(xùn)練的身體鍛煉方式是跳繩尤其是雙跳繩，可以增加腕力和手臂揮動(dòng)的速度，而且能極好的增強(qiáng)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性。跳繩的訓(xùn)練周期為每次10分鐘，可以分三組完成，或者每次5分鐘，可以分6組來完成。

4.3、對(duì)普通女性參加羽毛球訓(xùn)練的建議

在參加羽毛球訓(xùn)練過程中，普通女性尤其是中年女性由于受身體形態(tài)的影響，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間長短上，都會(huì)對(duì)身體機(jī)能提出很大的挑戰(zhàn)。普通女性在參加羽毛球訓(xùn)練時(shí)，要做好充分的熱身活動(dòng)，因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中需要比較大幅度的姿勢(shì)，如果不做熱身突然加大姿勢(shì)難度，就可能造成關(guān)節(jié)或筋骨受損等情況，造成身體傷害。

另外，參與羽毛球訓(xùn)練，需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣以及健康的飲食習(xí)慣。羽毛球訓(xùn)練打造的是綠色健康的生活方式，能夠帶給人精神和身體上的活力，增強(qiáng)人體生理機(jī)能。為了在羽毛球運(yùn)動(dòng)中獲得最大的益處，就需要參加羽毛球訓(xùn)練人員培養(yǎng)正確的生活方式。羽毛球訓(xùn)練提倡簡單自然的飲食節(jié)奏，最好是食用素食和礦泉水，保持一個(gè)健康的飲食在羽毛球訓(xùn)練中進(jìn)而起到調(diào)節(jié)胃部功能的效果，全方位的增強(qiáng)人體的生理機(jī)能。

5、小結(jié)

隨著綠色健康生活理念的普及，人們對(duì)自身的亞健康狀態(tài)變得更加重視，體育健身變得愈發(fā)火熱，羽毛球訓(xùn)練這種簡單易學(xué)入門要求較低的體育項(xiàng)目，被廣大人民群眾廣泛接受。通過參加羽毛球訓(xùn)練，不斷提升身體機(jī)能，進(jìn)而擁有健康的身體，為今后的學(xué)業(yè)或工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這個(gè)觀念已經(jīng)深入心。所以健康的價(jià)值的重要性被社會(huì)普遍重視，在社會(huì)的交往中，健康生活也被普遍贊同，多重因素促使更多的人群參與到了羽毛球訓(xùn)練中。但是參加羽毛球訓(xùn)練，還是要遵循科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，做好運(yùn)動(dòng)前的熱身，注意好合理的飲食，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，全方位提升人體的生理機(jī)能。