徐瑋澤

（南寧師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 廣西 南寧 530001）

現(xiàn)階段，我國田徑運動水平在不斷提升，運動員在國際賽事上取得了一定的成就，田徑各項目訓(xùn)練更加合理化和科學(xué)化。在田徑訓(xùn)練過程中，空氣阻力對訓(xùn)練影響較大，也是影響田徑運動員成績的重要因素。因此，深入研究克服空氣阻力的方法，對于提升田徑運動員訓(xùn)練成績有很大的幫助。減少空氣阻力能夠提升運動員競爭力，在各種賽事上取得好的成績。

1、空氣阻力在田徑訓(xùn)練中概念闡述

眾所周知，空氣流動會產(chǎn)生一定的阻力，在田徑比賽中影響運動員的成績。如果空氣流動方向與運動員運動方向一致，則會幫助運動員提升運動成績，想法則會導(dǎo)致運動員成績下降，由此可見，空氣阻力對田徑運動員成績的影響十分重大。針對空氣阻力問題，田徑賽制明確規(guī)定：如，空氣流動順風(fēng)平均的風(fēng)速大于2m/s，則田徑中跳遠以及200m以下項目成績將會取消，不被認可。如，空氣流動逆風(fēng)，則會產(chǎn)生一定空氣阻力，在田徑訓(xùn)練項目中，很多項目受到空氣阻力影響較大，需要在日常訓(xùn)練中加強訓(xùn)練，找到減少空氣阻力的方法，采用科學(xué)的方式開展針對性訓(xùn)練，盡量減少因空氣阻力給田徑訓(xùn)練帶來的影響。在日常訓(xùn)練中，可以通過典型田徑項目來分析阻力對訓(xùn)練的影響，如，空氣阻力在短跑項目、跳遠項目、鐵餅項目、標(biāo)槍項目中的影響。其根據(jù)運動項目的不同，所采取的方式也不同，通過分析空氣阻力作用，可以更好的研究空氣阻力在運動訓(xùn)練中的影響，從而探尋有效的訓(xùn)練方式，提升運動員的項目成績。

2、空氣阻力在不同田徑項目中的影響研究

2.1、空氣阻力在短跑訓(xùn)練中影響分析

短跑是田徑徑賽項目之一，該項目包含：50m、60m、100m、200m、400m以及接力跑等幾個項目。該項目運動的特點是運動員同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規(guī)定的距離，用時最短者獲勝。短跑項目的運動距離相對較短，在國際賽事上，很多運動員之間差距很小，甚至只有零點零幾秒的差別，而這點差別會影響運動員的名詞。由此可見，任何影響短跑項目成績的因素都需要重視，不可忽視?？諝庾枇谝欢ǔ潭壬嫌绊懚膛苓\動成績。在訓(xùn)練過程中，運動員跑步前進，會與地面產(chǎn)生一定的摩擦力，在摩擦力相互作用下會產(chǎn)生向前的動力。在力的作用之下，運動員可以向前努力奔跑，在奔跑的同時會受到空氣流動作用，且運動速度越快，其所受到的阻力則越大；運動員受力面積越大，則其受到的阻力也越大。在田徑項目訓(xùn)練過程中，運動員會通過穿著阻力運動服以及增大風(fēng)力等方式來加強運動訓(xùn)練，使運動員適應(yīng)阻力影響，克服阻力，并從中受到啟發(fā)。在日常訓(xùn)練中，教練會將空氣阻力多倍數(shù)增加，科學(xué)性訓(xùn)練，從而達到運動訓(xùn)練目標(biāo)。我們通過對短跑運動員穿著的觀察可以了解到：運動員所穿衣著表面光滑且比較緊身，其主要作用就是減少運動過程中運動員衣著和空氣的摩擦力，運動服緊身設(shè)計是為了減少渦流作用，從而最大程度減少運動員訓(xùn)練中受到的空氣阻力。從表面上看，衣著雖然發(fā)揮的作用較小，所減少的空氣阻力十分微弱，但是小小的差距對運動員的訓(xùn)練成績產(chǎn)生很大的影響。在短跑時，運動員會降低中心，盡量減少與空氣摩擦的面積，這也是為了減少阻力，提升訓(xùn)練成績。

2.2、空氣阻力在跳遠訓(xùn)練中影響分析

跳遠是一項田徑運動跳躍類項目，該項目由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。跳遠運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落下，跳躍距離最遠者獲勝。在跳遠項目訓(xùn)練過程中，空氣阻力主要在兩個階段比較集中：一個是運動員加速階段，另一個是騰空階段。在運動員加速階段中，與短跑運動中空氣阻力對運動員的影響相似，都是因加速度與空氣流動產(chǎn)生的摩擦力對運動員成績產(chǎn)生一定的影響；在運動員騰空階段，跳遠運動員在空中的姿態(tài)十分重要，其會影響項目結(jié)果。在起跳階段，主要是為了能夠獲取最大初速度，選擇合適的角度，在騰空階段主要是以起跳為基礎(chǔ)，完成項目動作，保障動作能夠成功體現(xiàn)。運動員在騰空階段時會逐漸的收縮身體，并在運動最高點做收腹姿態(tài)，盡量上抬腿部靠近雙臂，且雙臂盡量的做上擺動作，從而保障身體收縮，減少空氣阻力。在騰空階段，跳遠運動員可以將空氣阻力劃分為兩種，一種是水平方向阻力，一種是豎直方向阻力。分析運動員受到的不同方向阻力，會在一定程度上影響運動員的騰空時間，在上升階段，分析運動員的受力情況，運動員受到豎直方向空氣阻力作用以及運動員重力作用，會使運動員上升的速度逐漸的減少，直到速度為零到達最高點，此時，如果受到空氣阻力的影響較大，會對騰空時間有所影響；在下降階段，豎直方向空氣阻力向上，和重力方向作用相反，則會延長運動員下降時間。在跳遠項目訓(xùn)練中，應(yīng)采取科學(xué)性訓(xùn)練方式，使運動員保持正確的運動姿勢，盡量減少在上升階段所產(chǎn)生的空氣阻力，增加下降階段阻力，延長跳躍距離，從而獲取好的跳遠成績。

2.3、空氣阻力在鐵餅訓(xùn)練中影響分析

在鐵餅訓(xùn)練中，運動員進人投擲區(qū)以單手投擲，選手身體的任何一部分不得觸及區(qū)外的地面、護籠和抵趾板的上面。完成投擲動作后，必須從投擲區(qū)半圓延長線的后面走出?？諝庾枇﹁F餅訓(xùn)練產(chǎn)生一定影響。由于正式比賽中鐵餅的重量男子為2kg，女子為1kg，其質(zhì)量較輕，且鐵餅飛行的距離較遠，在飛行中鐵餅旋轉(zhuǎn)，空氣阻力成為了影響運動員鐵餅成績的主要因素。相比于其他田徑項目，鐵餅運動最為不同的特點是其在逆風(fēng)條件下所投擲的距離比順風(fēng)條件下投擲的距離更遠。鐵餅運動距離和其旋轉(zhuǎn)的緊密度相關(guān)，如果在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)下投擲鐵餅，則鐵餅軌跡為離心運動，結(jié)合離心現(xiàn)象特點，鐵餅投擲距離會較遠，運動員的成績也會有所提升。鐵餅旋轉(zhuǎn)過程中涵蓋了力學(xué)原理，結(jié)合力學(xué)分析，鐵餅旋轉(zhuǎn)狀態(tài)可以保障其運動軌跡平穩(wěn)。由于轉(zhuǎn)動，鐵餅具備一定的角動量，其圍繞中心軸進行穩(wěn)定的旋轉(zhuǎn)，該原理和陀螺相似。在飛行過程中，鐵餅經(jīng)歷了上升過程和下降過程。在空中飛行時，鐵餅受到空氣阻力和重力作用，上升時，鐵餅側(cè)面會受到迎面氣流影響，使空氣阻力減少，延長上身實踐。鐵餅飛行時下旋狀態(tài)，會影響周邊空氣流動，在鐵餅頂部受空氣影響較大，氣壓也有所降低；鐵餅底部恰恰相反，氣壓較高，空氣旋轉(zhuǎn)的較慢，導(dǎo)致鐵餅上部壓力降低，下部壓力升高，受力方向由下至上，導(dǎo)致鐵餅受到空氣托舉作用力，在一定程度上延長了鐵餅在空中飛行時間，使鐵餅不會快速落到地面上。隨著鐵餅逐漸下降，其底部迎著空氣，導(dǎo)致受力面積增大，其作用力也會增加，鐵餅所受到的空氣阻力變大，鐵餅在空氣中停留時間延長，從而飛行距離也較遠。結(jié)合能量角度分析，鐵餅在上升過程中，其動能會減小，動能轉(zhuǎn)變?yōu)橹亓菽?；鐵餅在下降過程中，其重力勢能減小，重力勢能轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽?。但是，在鐵餅飛行過程中，由于受到空氣阻力影響，很多能量轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮芟?，對鐵餅項目成績產(chǎn)生影響。通過研究可知：鐵餅所投擲的最佳角度以及初始角度分別為35°以及26°，在此角度下，鐵餅可以利用空氣阻力作用飛行距離更遠。

2.4、空氣阻力在標(biāo)槍訓(xùn)練中影響分析

標(biāo)槍是田徑運動中的一項投擲項目，運動員經(jīng)過助跑后把標(biāo)槍投擲出去。標(biāo)槍屬于比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目，其完整技術(shù)是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。在標(biāo)槍訓(xùn)練中，空氣阻力會對訓(xùn)練成績產(chǎn)生一定影響，其能夠幫助標(biāo)槍延長飛行距離。通過研究可知：在田徑訓(xùn)練中，標(biāo)槍在空中會飛行較長時間，之后才會落到地面上，這與空氣阻力作用息息相關(guān)。由于標(biāo)槍前端比較尖銳，會減少與空氣接觸的面積，其受到空氣阻力作用較小，會在一定程度上降低標(biāo)槍水平的下降速度，從而使飛行距離更長。由于慣性作用，標(biāo)槍可以長時間在空中飛行，受到空氣阻力和重力作用，改變標(biāo)槍在空中飛行的方向。在不同的環(huán)境條件作用下，空氣阻力具有兩面性，其可能會延長標(biāo)槍的飛行距離，也可能會對飛行成績產(chǎn)生不利影響。通過研究多個比賽相關(guān)數(shù)據(jù)可以了解到：如空氣風(fēng)速低于6m/s，則在順風(fēng)、逆風(fēng)或者側(cè)風(fēng)作用下，都會延長標(biāo)槍飛行的距離。在此風(fēng)速作用下，逆風(fēng)能夠使標(biāo)槍產(chǎn)生升力，延長飛行時間和距離。通過空氣阻力的作用，運動員最佳投擲標(biāo)槍角度是32°，初始角度保持在30°-60°，在此狀態(tài)下，能夠最大程度發(fā)揮空氣阻力作用。

3、田徑訓(xùn)練趨勢研究

現(xiàn)階段，我國田徑訓(xùn)練成果顯著，訓(xùn)練水平有了很大的提升，在國際賽事上運動員實力不可小覷，但是依舊有提升的空間。在田徑訓(xùn)練過程中，結(jié)合實際訓(xùn)練中遇到的問題，需深入研究影響訓(xùn)練成果的因素，從而開展針對性分析。

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，田徑項目相關(guān)技術(shù)也在更新?lián)Q代，為田徑訓(xùn)練提供了技術(shù)保障，使田徑訓(xùn)練的效果更佳理想，更具有針對性。如，心率監(jiān)控、步態(tài)分析以及生化生理監(jiān)控等技術(shù)的應(yīng)用，能夠?qū)崟r的掌握運動員身體各項指標(biāo)的變化，結(jié)合運動員身體狀況及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，使田徑訓(xùn)練更具科學(xué)性，優(yōu)化訓(xùn)練體系，針對運動員薄弱環(huán)節(jié)進行針對性訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)改變思想觀念，掌握國際運動發(fā)展態(tài)勢，與時俱進，學(xué)習(xí)新技術(shù)和新方法，找到新技術(shù)和田徑項目之間的契合之處，逐步克服影響田徑訓(xùn)練的因素，有效提升運動員的訓(xùn)練成績。除此之外，教練還應(yīng)不斷完善訓(xùn)練體系，制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容，圍繞國際上先進技術(shù)和項目訓(xùn)練模式展開深入的討論，探尋有效的田徑訓(xùn)練策略。除此之外，教練應(yīng)與運動員保持良好的溝通，及時了解其訓(xùn)練狀態(tài)以及遇到的問題，從而找到解決方法，克服各種困難。

4、小結(jié)

綜上所述，田徑訓(xùn)練包含了多個訓(xùn)練項目，在訓(xùn)練過程中，空氣阻力對訓(xùn)練成果產(chǎn)生很大的影響。如在短跑及跳遠訓(xùn)練中，通過利用空氣阻力，能夠加強運動技術(shù)改進和動作改進，從而提升短跑速度，延長跳遠距離；在鐵餅及標(biāo)槍訓(xùn)練中，通過利用空氣阻力，可以提升運動員的項目成績。深入研究空氣阻力對項目訓(xùn)練的作用，結(jié)合項目特點，科學(xué)合理利用作用了，可以有效提升運動員成績，使訓(xùn)練達到更好的效果。