鄒洋

（哈爾濱體育學院研究生院 黑龍江 哈爾濱 150000）

瑜伽起源于印度，于上個世紀80年代傳入我國，受到了群眾的熱愛和追捧，隨后，瑜伽在高校也迅速成了備受大學生青睞的一門課程。所以，瑜伽在我國的傳播與發(fā)展主要分為校園和市場兩大領域，并且我國校園瑜伽是由大眾瑜伽健身市場傳播發(fā)展而來，兩者有著密不可分的聯(lián)系。縱觀中國瑜伽市場，目前仍然比較混亂，缺乏管理規(guī)范。為了適應瑜伽在中國快速發(fā)展的需要，改善瑜伽市場混亂不堪的現(xiàn)象，引導瑜伽行業(yè)健康發(fā)展，國家體育總局社會體育指導中心于2016年主導成立了全國健身瑜伽推廣委員會。隨后，推出了《健身瑜伽體位標準（試行）》等系列文件，對健身瑜伽進行規(guī)范化管理，正式推廣瑜伽中國化、本土化的產(chǎn)物——健身瑜伽。健身瑜伽的推行，無疑是使大眾瑜伽健身市場的運行更加規(guī)范有序。反觀我國校園瑜伽，是由市場經(jīng)濟推動，以碎片化知識從社會輻射入高校課堂，所以瑜伽在高校的出現(xiàn)并不是以一門完整、嚴謹?shù)恼n程出現(xiàn)，存在著很嚴重的教材缺乏的問題。目前，尚未有全國統(tǒng)編的高校瑜伽課程通用教材，各高校瑜伽課程也沒有統(tǒng)一的教學大綱，教師在教學內(nèi)容的選擇上隨意性比較大，缺乏合理性、科學性、針對性。那么，對規(guī)范瑜伽市場擁有良好“療效”的健身瑜伽，對規(guī)范高校瑜伽課程是否有同樣“療效”呢？在我國健身瑜伽推廣新形勢下，健身瑜伽的相關標準和文件對高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫有何啟示和值得借鑒的地方，高校瑜伽統(tǒng)編教材又應當設置哪些內(nèi)容，如何加以調(diào)整和適應，這是值得思考的問題。本文通過介紹健身瑜伽的推廣現(xiàn)狀，并對《健身瑜伽體位標準（試行）》和目前現(xiàn)行的瑜伽教材進行分析，從而對高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫提出建議。

1、健身瑜伽的推廣現(xiàn)狀

全國瑜伽運動推廣委員會自2016年成立之初便集結(jié)大量國內(nèi)瑜伽領域的杰出人才，以傳統(tǒng)瑜伽作為參考，結(jié)合我國國情與大眾健身需求，研究制訂并推出了《健身瑜伽108式體位標準》。于2018年，又發(fā)布了《健身瑜伽體位標準（試行）》，將健身瑜伽體式由原來的108式增加到180式，所涵蓋的瑜伽體式更為全面，分級也由原來的五級調(diào)整為九級。與此同時，全國瑜伽運動推廣委員會還陸續(xù)推出了《健身瑜伽培訓工作管理辦法》、《健身瑜伽教練員管理辦法》、《健身瑜伽裁判員等級管理辦法》、《健身瑜伽技術等級評定辦法》《健身瑜伽競賽規(guī)則與裁判法》、《健身瑜伽導師資格標準》，連同《健身瑜伽體位標準（試行）》，合計共7個標準、辦法，對應來解決瑜伽在我國開展過程中出現(xiàn)的亟待解決的問題。

除了標準和辦法的制訂，全國瑜伽運動推廣委員會還通過舉辦全國性瑜伽體育單項賽事、開展定期的健身瑜伽教練員和裁判員培訓、層層推進各省市自治區(qū)的瑜伽比賽等一系列舉措，來普及和推廣適合中國國情的健身瑜伽。目前，健身瑜伽在中國的發(fā)展已有顯著成效，健身瑜伽也正在被越來越多的人民群眾所了解、認知、習練和喜愛。

2、健身瑜伽推廣新形勢下對高校瑜伽統(tǒng)編教材編寫的幾點思考

我國校園瑜伽是由大眾瑜伽健身市場傳播發(fā)展而來，并且，瑜伽是由市場經(jīng)濟的推動，以碎片化知識從社會輻射入高校課堂，所以瑜伽在高校的出現(xiàn)并不是以一門完整、嚴謹?shù)恼n程出現(xiàn)。開設了瑜伽課程的高校，其瑜伽教學內(nèi)容五花八門，老師教什么學生學生么，毫無章法可言，有的教師甚至教授唱誦等帶有宗教色彩的內(nèi)容，這顯然與我國的國情不相適應。高校瑜伽課程出現(xiàn)如此亂象，究其根本原因在于高校瑜伽課程存在著很嚴重的教材缺乏的問題。至今，尚未有全國統(tǒng)編的高校瑜伽課程通用教材，各高校瑜伽課程還沒有統(tǒng)一的教學大綱，教師在教學內(nèi)容的選擇上隨意性比較大，缺乏合理性、科學性、針對性。解決高校瑜伽課程教材缺乏的問題刻不容緩，那么，在我國健身瑜伽推廣新形勢下，高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫應當做出哪些相應的參考和調(diào)整，以順應時代和社會的發(fā)展需求呢？結(jié)合自身健身瑜伽的培訓學習經(jīng)歷，以及高校瑜伽教學的實踐經(jīng)驗，提出了如下觀點。

2.1、高校瑜伽統(tǒng)編教材在體式的選擇和編排上可以參考《健身瑜伽體位標準（試行）》

要搞好瑜伽教學，教材是重要依據(jù)，教材的編寫至關重要，而教材編寫原則是教材編寫品質(zhì)的重要保障，根據(jù)對《健身瑜伽體位標準（試行）》的分析，其標準的制訂與教材編寫原則充分適應，可以作為高校瑜伽統(tǒng)編教材編寫的很好參考，主要有以下幾個方面：

一是健身瑜伽體位名稱的規(guī)范性與教材編寫原則相一致。規(guī)范性原則是教材編寫的基本原則和基本要求，只有將編寫內(nèi)容進行統(tǒng)一和規(guī)范，才能不導致教學內(nèi)容混亂，使體式名稱與動作姿勢一一對應，體式名稱用語的文明、內(nèi)容積極向上、能生動形象地體現(xiàn)該體位的完成姿勢，才能收到良好的教學效果。例如，健身瑜伽中的單腿背部伸展式與艾揚格瑜伽的單腿頭碰膝式、健身瑜伽中的拉弓式與哈達瑜伽的弓式、健身瑜伽中的身腿結(jié)合式與艾揚格瑜伽的膝碰耳犁式、健身瑜伽中的仰臥式與哈達瑜伽的攤尸式和艾揚格瑜伽的挺尸式等都是同一體位動作，區(qū)別只是體式名稱的叫法不同，若在教學中交替混合使用便容易給學生造成困惑和混亂感，不能將體位名稱與體位動作一一對應，因此高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫必須將體式名稱進行統(tǒng)一和規(guī)范。而《健身瑜伽體位標準（試行）》的體位名稱用語相比較其他瑜伽流派顯得更加文明、規(guī)范、積極向上，也更能生動形象地體現(xiàn)體位動作；

二是健身瑜伽體位選擇的科學性與教材編寫原則相一致?？茖W性原則是教材編寫的最基本原則，無論編寫什么教材都必須遵照這一原則，假設教材失去了科學性，也就沒有正確性，教材的內(nèi)容不正確也就失去了作為教材的資格。《健身瑜伽體位標準 （試行）》的體式編排遵循循序漸進原則，按體式完成的難易程度由低到高劃分為九級，共180個體式。并且，在每一級的體式選擇上分別選取坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡和其他形態(tài)類別，層次清晰、內(nèi)容全面、科學均衡的兼顧了習練安全與健身效果。這種編排方式符合學生的認知規(guī)律，有利于學生自己進行歸納總結(jié)和動作創(chuàng)編，從而有利于學生自主性學習、探究性學習，為培養(yǎng)學生終身學習的習慣和終身體育的意識創(chuàng)造條件；

三是健身瑜伽圖文展示的簡明性與教材編寫原則相一致。目前，大多數(shù)高校瑜伽課程是以選修課的形式來開展，課時相對較少，如何在較少的課時內(nèi)取得較好的學習和健身效果，教材編寫的簡明性是要考慮的重要內(nèi)容之一。體育教材編寫的一大特點便是圖文并茂，圖片展示每個動作環(huán)節(jié)的動作姿勢，文字敘述完成動作的順序、動作路線、動作細節(jié)、動作重點等等，使一個技術動作既形象又具體的展示出來，從而使理論更好地指導實踐?！督∩龛べんw位標準（試行）》的編寫便是以圖片與文字相配合的方式，其中，圖片展示是請到瑜伽領域里從事多年培訓工作的李婧寧老師來進行體式動作示范和拍攝，并根據(jù)體式特點從正面、背面、側(cè)面等多個角度全方位的展示該體式動作，圖片的展示保證了體式的正確性、準確性、美觀性和高度的完成性，并在圖片的旁邊配以與該體式動作相關的文字敘述，按照做法、呼吸、功效、要點等四個方面進行動作描述和闡述，還將以上四點進行黑體加粗，以調(diào)動學生的視覺，做到一目了然、重點突出、文字準確簡潔、樸實易懂。這樣圖文并茂使內(nèi)容一目了然，用最少的語言傳遞盡量多的信息，達到盡量高的準確性和可理解性，收到盡量好的表達效果，既是教材編寫簡明性原則的根本要求，又有利于學生在頭腦中形成每個體式的整體印象，加深學生對體式學習的記憶力和理解能力。

2.2、高校瑜伽統(tǒng)編教材應重視瑜伽理論學習，并適當拓展健身瑜伽的相關內(nèi)容

經(jīng)過對近年來部分自編出版的高校瑜伽教材進行深度的對比分析，發(fā)現(xiàn)多數(shù)教材在理論學習上不夠重視，存在以下兩個方面的問題：（1）缺乏瑜伽基礎理論學習。例如：由高等教育出版社出版的姜桂萍的《瑜伽》和鄭先紅的《瑜伽教程》、北京體育大學出版社出版的宋雯的《瑜伽教學與實踐》等書籍中都缺乏關于瑜伽的起源、發(fā)展、流派、價值等基礎文化知識講解。瑜伽有著幾千年的歷史，富含豐富的哲學思想，文化底蘊深厚，讓學生了解瑜伽的相關基礎理論，如瑜伽起源、發(fā)展、流派、特點、注意事項等，有助于提高學生對瑜伽項目的認知，讓其明白瑜伽絕不僅僅只局限于體式，而是一個修身養(yǎng)性的體系，所以高校瑜伽統(tǒng)編教材應重視瑜伽的基礎理論學習；（2）瑜伽的理論學習過于深入，宗教色彩嚴重。例如：浙江大學出版社出版的魏云花的《大學瑜伽教程》、東華大學出版社出版的李順英的《大學瑜伽教程》等書中理論學習包括有瑜伽的重要功法、三脈七輪、瑜伽典籍、神話與傳播、修煉等帶有宗教色彩和神話色彩的內(nèi)容，這顯然與我國的國情不相符合，應當規(guī)避。同時，應該順應我國瑜伽發(fā)展趨勢，在教材中增加健身瑜伽的內(nèi)容，讓學生對國內(nèi)瑜伽發(fā)展新動態(tài)有所了解和把握。

2.3、高校瑜伽統(tǒng)編教材在內(nèi)容設置上應廣泛參考瑜伽書籍，取其精華去其糟粕

至今為止，關于瑜伽的書籍有上百種，每種書籍的內(nèi)容設置也各不相同，側(cè)重點也有所偏頗，都有其各自的優(yōu)點和缺點。作為高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫，應該廣泛參考各種瑜伽書籍，取眾家之所長，借鑒其中新穎實用、值得借鑒的精華。例如，姜桂萍的《瑜伽》一書中將姿勢介紹并歸類，提供簡化和加難體位；宋雯的《瑜伽教學與實踐》中加入了課程編排、競賽組織與裁判、瑜伽飲食等內(nèi)容；其他書籍還加入了瑜伽動作創(chuàng)編、教學方法等內(nèi)容，都為高校瑜伽統(tǒng)編教材的內(nèi)容設置方面提供了新思路，開拓了新思想。

綜合眾多瑜伽書籍內(nèi)容，并結(jié)合目前國內(nèi)健身瑜伽推廣的新形勢，高校瑜伽統(tǒng)編教材的主要內(nèi)容包括：（1）瑜伽理論：瑜伽基礎理論（起源、發(fā)展、分類、特點、功能、價值與注意事項）、健身瑜伽與健身瑜伽競賽組織與裁判、瑜伽飲食；（2）瑜伽體式：體式動作、動作禁忌、呼吸、冥想。作為高校瑜伽統(tǒng)編教材，內(nèi)容則應側(cè)重以瑜伽體式練習為教材編寫中心，以呼吸和瑜伽基礎理論為基礎內(nèi)容，輔以一定的冥想、瑜伽競賽規(guī)則與裁判知識、生活飲食方式等內(nèi)容，就構(gòu)成了比較完整的教材內(nèi)容體系。具體內(nèi)容設置如下：

第一章：瑜伽概述：瑜伽起源和發(fā)展、健身瑜伽起源和發(fā)展；

第二章：瑜伽體式：以《健身瑜伽體位標準（試行）》內(nèi)容為主，同時包括瑜伽體式練習前的熱身運動、動作禁忌、簡化體式和輔助練習方法等內(nèi)容；

第三章：瑜伽競賽：以《健身瑜伽競賽規(guī)則與裁判法》為主要內(nèi)容，系統(tǒng)講解我國健身瑜伽比賽規(guī)則和裁判法；

第四章：瑜伽冥想：關于冥想；冥想的原則；冥想的方法；

第五章：瑜伽飲食：改變不良的飲食習慣；怎樣調(diào)整飲食習慣；現(xiàn)代人的瑜伽生活方式。

3、結(jié)語

在健身瑜伽推廣新形勢下，由大眾瑜伽健身發(fā)展而來的我國高校瑜伽在統(tǒng)編教材編寫上更應當緊跟發(fā)展潮流，響應國家號召，將健身瑜伽的相關內(nèi)容融入高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫中。具體做法是：（1）教材在體式的選擇和編排上參考《健身瑜伽體位標準（試行）》；（2）教材應重視重視瑜伽理論學習，并拓展健身瑜伽的相關內(nèi)容；（3）高校瑜伽統(tǒng)編教材在內(nèi)容設置上要廣泛參考瑜伽書籍，做到取其精華去其糟粕?？傊瑢⒔∩龛べは嚓P內(nèi)容融入高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫中，是建設好一本以中華文化內(nèi)涵為支撐、科學健身方法為基礎、積極向上生活理念為引領的高質(zhì)量高校瑜伽教材的重要保證，對規(guī)范高校瑜伽教學，增強民族文化自信，具有重要意義。