(杭州電子科技大學(xué) 浙江 杭州 310018)
近年來在多數(shù)大學(xué)生的體能測(cè)試成績(jī)都不理想,主要原因是大學(xué)生在課余時(shí)間沒有參與體育鍛煉的觀念和良好習(xí)慣,只能在體育課堂中參與身體鍛煉活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量不足,加之高校在體育教學(xué)方面不夠重視,所設(shè)置的課時(shí)較少,如果不能引導(dǎo)大學(xué)生積極參與到課外的體育鍛煉活動(dòng)中,將會(huì)誘發(fā)很多問題。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)APP,在實(shí)際使用的過程中,具有便利、操作便捷的特點(diǎn),可以實(shí)時(shí)化監(jiān)測(cè)身體運(yùn)動(dòng)狀況,明確消耗的卡路里,隨時(shí)性參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng),不會(huì)受到時(shí)間與空間的限制。因此,在大學(xué)生體育鍛煉方面,應(yīng)該引導(dǎo)大學(xué)生積極采用運(yùn)動(dòng)APP,確保不會(huì)出現(xiàn)體育鍛煉的問題。
據(jù)調(diào)查目前大學(xué)生參與課外體育鍛煉的人數(shù)很少,參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最多的就是籃球活動(dòng)、跑步活動(dòng)等等,其他項(xiàng)目的參與人數(shù)很少,在20%之內(nèi),大學(xué)生參與鍛煉活動(dòng)少是體能差的根本原因,而大學(xué)生不積極參與體育鍛煉的原因就是缺乏充足的基礎(chǔ)設(shè)施,缺少體育鍛煉興趣,未能形成正確觀念意識(shí)等等。如果不能確保大學(xué)生體育鍛煉的積極性和正確觀念意識(shí),將會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的身體素質(zhì)難以提升,只憑借課時(shí)較少的體育課程,無法增加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量,難以起到培養(yǎng)大學(xué)生良好身體素質(zhì)的作用,對(duì)其身心健康發(fā)展都會(huì)造成不利影響。
大學(xué)生體育鍛煉的過程中采用運(yùn)動(dòng)APP,會(huì)形成直接的影響,能夠提升大學(xué)生體育鍛煉效果,具有非常重要的意義。具體表現(xiàn)為:
大學(xué)生體育鍛煉的過程中采用運(yùn)動(dòng)APP,會(huì)形成較為直接的影響,主要表現(xiàn)為:
(1)體育鍛煉時(shí)間受到的影響。
據(jù)調(diào)查在大學(xué)生體育鍛煉過程中采用運(yùn)動(dòng)APP,能夠延長(zhǎng)體育鍛煉的時(shí)間,使得大學(xué)生從被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)變成為主動(dòng)鍛煉,可以提升體育鍛煉的積極性。與此同時(shí),還可以使得大學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間增加,可以在增加鍛煉時(shí)間的情況下提升身體素養(yǎng),改善大學(xué)生的身體健康狀態(tài)。
(2)體育鍛煉強(qiáng)度與頻率受到的影響。
運(yùn)動(dòng)APP在實(shí)際應(yīng)用的過程中,可以增加大學(xué)生的體育鍛煉強(qiáng)度,從原本的輕度鍛煉,逐漸轉(zhuǎn)變成為后期的中強(qiáng)度鍛煉,這樣在鍛煉強(qiáng)度增加的情況下,可以改善大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀態(tài)。大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP過程中,可以利用系統(tǒng)記錄、保存其中的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)信息,便于學(xué)生及時(shí)了解體育鍛煉中能量消耗狀況、熱量消耗狀況、身體機(jī)能狀況等等,引導(dǎo)大學(xué)生制定和自身身體狀況相適應(yīng)的體育鍛煉計(jì)劃,循序漸進(jìn)增加鍛煉的強(qiáng)度,提升大學(xué)生的身體鍛煉效果。與此同時(shí),在大學(xué)生的體育鍛煉頻率方面也會(huì)受到一定的影響,可以逐漸增加大學(xué)生參與相關(guān)體育鍛煉活動(dòng)的頻率,在運(yùn)動(dòng)APP的支持下實(shí)現(xiàn)體育鍛煉督促目的與監(jiān)督目的,使得大學(xué)生可以養(yǎng)成較為良好的鍛煉習(xí)慣。
(3)鍛煉場(chǎng)地和基礎(chǔ)設(shè)施受到的影響。
大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP以后,可以靈活選擇相關(guān)的體育鍛煉場(chǎng)地,在室內(nèi)和室外環(huán)境中都可以參與體育鍛煉活動(dòng),不會(huì)受到時(shí)間和空間的影響,即使在沒有器材的情況下也能夠參與到相關(guān)的體育鍛煉活動(dòng)中。目前很多運(yùn)動(dòng)APP中都已經(jīng)設(shè)置了體育鍛煉的課程內(nèi)容,例如:五分鐘跑前熱身課程、沒有基礎(chǔ)性的徒手燃脂課程、跑步之后的拉伸課程、跑步過程中核心訓(xùn)練課程等等,在多種課程內(nèi)容的支持下,可以使得大學(xué)生的體育鍛煉項(xiàng)目更加豐富,對(duì)大學(xué)生參與相關(guān)體育鍛煉活動(dòng)起到一定的指導(dǎo)作用。與此同時(shí),大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP的過程中,還能夠靈活參與體育鍛煉項(xiàng)目,使用智能手機(jī)中的GPS系統(tǒng)、定位系統(tǒng)與科學(xué)技術(shù)系統(tǒng)等,引導(dǎo)大學(xué)生參與到跑步活動(dòng)、健身活動(dòng)中,隨時(shí)記錄自身的跑步頻率與運(yùn)動(dòng)軌跡,明確運(yùn)動(dòng)的公里數(shù),針對(duì)自身的耗能情況與運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行測(cè)算,對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生直接影響。
(4)鍛煉項(xiàng)目受到的影響。
大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP以后,可以從之前單一的鍛煉項(xiàng)目,轉(zhuǎn)變成為多元化、豐富性的鍛煉活動(dòng),在基礎(chǔ)性的跑步鍛煉、球類鍛煉的同時(shí),增加健美操鍛煉活動(dòng)、瑜伽鍛煉活動(dòng)等等,在多元化的鍛煉項(xiàng)目中,可以促使大學(xué)生體育鍛煉效果的提升。且在應(yīng)用運(yùn)動(dòng)APP的過程中,還能為大學(xué)生提供相關(guān)的飲食配方與健身知識(shí),使得大學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣與體育鍛煉習(xí)慣,培養(yǎng)大學(xué)生良好的身體素養(yǎng)和身體素質(zhì)。
(5)鍛煉形式受到的影響。
據(jù)調(diào)查大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP以后,除了能夠單獨(dú)參與到體育鍛煉活動(dòng)之外,還能查看其他同學(xué)在運(yùn)動(dòng)APP中的排名情況,了解朋友的運(yùn)動(dòng)狀況,也可以參與到捐步工藝活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)類型的獎(jiǎng)金賽活動(dòng)中,通過運(yùn)動(dòng)團(tuán)形式、俱樂部形式等,積極開展集體的體育鍛煉活動(dòng),使得大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)形式增加,呈現(xiàn)出多元化與豐富性的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)APP在大學(xué)生體育鍛煉過程中的應(yīng)用,不僅可以提升大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,還能改善身體素質(zhì),具有良好的應(yīng)用效果。首先,在大學(xué)生采用運(yùn)動(dòng)APP的過程中,可以獨(dú)立性參與體育鍛煉活動(dòng),也可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)鍛煉,這樣不僅能夠調(diào)動(dòng)大學(xué)生的積極性,還能使其形成良好團(tuán)隊(duì)合作觀念意識(shí)、人際交流能力等等,在體育鍛煉活動(dòng)中養(yǎng)成良好習(xí)慣,形成正確觀念意識(shí)。與此同時(shí),大學(xué)生應(yīng)用運(yùn)動(dòng)APP,還可以豐富體育鍛煉內(nèi)容,按照自身的喜好特點(diǎn)、身體素養(yǎng)發(fā)展特點(diǎn)等,選擇自己喜歡的體育鍛煉活動(dòng)形式,這樣在大學(xué)生積極參與相關(guān)體育鍛煉項(xiàng)目的情況下,不僅可以提升其體育鍛煉的積極性和興趣,還能養(yǎng)成良好習(xí)慣,增強(qiáng)體育鍛煉效果。其次,大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)APP,還可以豐富課余生活,為提高大學(xué)生的身體素養(yǎng)、體育鍛煉效果等提出具有建設(shè)性特點(diǎn)的意見,養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣,增強(qiáng)身體素質(zhì)和體能。最后,采用運(yùn)動(dòng)APP還可以對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉情況進(jìn)行全面監(jiān)督與管理,提升其運(yùn)動(dòng)水平與成績(jī),這樣不僅可以使得大學(xué)生積極參與到體育鍛煉活動(dòng)中,還能促使學(xué)生智力思維、心理健康的良好發(fā)展,提升學(xué)習(xí)的效率。
大學(xué)生體育鍛煉的過程中,應(yīng)該積極推廣運(yùn)動(dòng)APP,制定完善的工作方案,引導(dǎo)大學(xué)生采用運(yùn)動(dòng)APP積極參與相關(guān)的體育鍛煉活動(dòng),促使大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展,使其養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣,增強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉效果。具體的推廣建議為:
大學(xué)生體育鍛煉過程中,推廣相關(guān)的運(yùn)動(dòng)APP,應(yīng)該積極開展宣傳教育工作,使得大學(xué)生正確應(yīng)用運(yùn)動(dòng)APP,提升身體素質(zhì),養(yǎng)成良好體育鍛煉和身體鍛煉的習(xí)慣。雖然目前在運(yùn)動(dòng)APP應(yīng)用期間,其中有著一定的鍛煉計(jì)劃,但是,在大學(xué)生應(yīng)用期間很容易出現(xiàn)問題,難以有效掌控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與數(shù)量,在此情況下,就必須要開展宣傳教育工作,指導(dǎo)大學(xué)生根據(jù)自身的身體發(fā)展特點(diǎn)、自身需求等,科學(xué)應(yīng)用運(yùn)動(dòng)APP,保證大學(xué)生能夠全面應(yīng)用運(yùn)動(dòng)APP參與相關(guān)體育鍛煉活動(dòng)。
如:邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)APP的專業(yè)人員到學(xué)校中開展知識(shí)講座活動(dòng),指導(dǎo)大學(xué)生明確運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特點(diǎn)和時(shí)間情況,預(yù)防出現(xiàn)過度鍛煉的現(xiàn)象,以免對(duì)身體健康造成不利影響。在此期間,還應(yīng)該經(jīng)常開展運(yùn)動(dòng)APP知識(shí)和信息的教育活動(dòng),使得大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)APP的內(nèi)容形成全面了解,可以在自身的體育鍛煉活動(dòng)中合理采用運(yùn)動(dòng)APP,不會(huì)出現(xiàn)問題,形成良好的體育鍛煉作用,促使大學(xué)生身體素質(zhì)的良好發(fā)展。
高校在帶領(lǐng)大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)APP進(jìn)行體育鍛煉的過程中,應(yīng)該積極開發(fā)運(yùn)動(dòng)APP的相關(guān)系統(tǒng),確保系統(tǒng)能夠與大學(xué)生的體育鍛煉密切聯(lián)系,適合大學(xué)生在體育鍛煉過程中應(yīng)用,符合學(xué)生的鍛煉習(xí)慣、身體素質(zhì)的現(xiàn)狀等等,這樣不僅能夠滿足當(dāng)前的大學(xué)生體育鍛煉發(fā)展需求,還能改善當(dāng)前的工作現(xiàn)狀,充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)APP的積極作用,確??梢蕴嵘\(yùn)動(dòng)APP在體育鍛煉中的應(yīng)用效果,滿足當(dāng)前的時(shí)代發(fā)展真實(shí)需求。
如:學(xué)??梢韵嚓P(guān)的企業(yè)相互合作,結(jié)合大學(xué)生的體育鍛煉特點(diǎn)與需求,開發(fā)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)APP系統(tǒng),便于學(xué)生在體育鍛煉的過程中使用運(yùn)動(dòng)APP系統(tǒng)開展鍛煉活動(dòng)。此期間可以要求學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP的過程中記錄數(shù)據(jù)信息,教師可以將運(yùn)動(dòng)APP中的信息作為考核成績(jī)的主要系統(tǒng),針對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉成績(jī)進(jìn)行考核評(píng)價(jià),然后開展相應(yīng)的教育指導(dǎo)工作,使得大學(xué)生可以養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣,增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)和體育鍛煉的素養(yǎng),充分彰顯運(yùn)動(dòng)APP的作用和優(yōu)勢(shì),達(dá)到預(yù)期的體育鍛煉指導(dǎo)目的。
高校在教育指導(dǎo)的工作中引導(dǎo)大學(xué)生采用運(yùn)動(dòng)APP,應(yīng)該積極開展體育鍛煉活動(dòng),使得大學(xué)生在活動(dòng)中充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)APP應(yīng)用的重要意義,掌握運(yùn)動(dòng)APP在體育鍛煉中的應(yīng)用技巧與方式方法,這樣不僅能夠發(fā)揮運(yùn)動(dòng)APP在大學(xué)生體育鍛煉中的作用,還能形成良好的發(fā)展模式。在此期間,高校應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)APP的應(yīng)用特點(diǎn),積極引進(jìn)體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施,定期開展更新工作與維護(hù)工作,為大學(xué)生營(yíng)造良好運(yùn)動(dòng)APP的應(yīng)用環(huán)境。與此同時(shí),也可以開展運(yùn)動(dòng)APP的俱樂部活動(dòng),吸引大學(xué)生參與到豐富的體育鍛煉活動(dòng)中,達(dá)到預(yù)期的工作目的。
綜上所述,大學(xué)生在體育鍛煉的過程中采用運(yùn)動(dòng)APP,對(duì)其鍛煉內(nèi)容、形式等都會(huì)產(chǎn)生直接影響,不僅可以提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果,還能使其養(yǎng)成良好體育鍛煉行為習(xí)慣,彰顯運(yùn)動(dòng)APP的應(yīng)用效果。在此情況下,應(yīng)該為大學(xué)生重點(diǎn)推廣相關(guān)的運(yùn)動(dòng)APP,引導(dǎo)大學(xué)生全面掌握其中的知識(shí)和內(nèi)容,嚴(yán)格控制體育鍛煉強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量,保證運(yùn)動(dòng)APP在大學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)中的應(yīng)用效果。