如何真正地安慰到他人？
2021-03-04 07:35:05小荷
中學生博覽 2021年2期
小荷
你是否有這樣不知所措的時刻：當你的朋友、親人向你傾吐煩惱的時候，你不知道該如何安慰對方，有時甚至會很尷尬地杵在一旁，沒話找話。你覺得自己已經使盡渾身解數(shù)、傾盡全力了，可是恰恰相反，你沒有收獲感謝，還落了埋怨。
其實，能夠真正地安慰到別人，并不是一件容易的事兒。
你安慰人的方式是哪一種？
王小花是班長，可不知為什么，這個學期開始，同學們開始集體排斥她，不帶她玩兒，也不和她說話。她覺得自己被同學孤立、拋棄了。王小花向姐姐哭訴這件事。
如果你是王小花的姐姐，你會如何安慰她呢？
A. 別難過了，想開點。
B. 走，咱們化悲痛為食欲，我給你買點好吃的。
C. 這有啥的，咱不跟他們玩兒，學校是學習的地方，把你的學習搞好，別的都不用管。
D. 我早就說了，你當班長別管那么多，現(xiàn)在好了吧，大家都不理你。早就跟你說，你也不聽！
E. 我完全明白你的感受，因為我也曾經有過同樣的經歷！
F. 想哭就哭吧，姐姐陪著你呢！
安慰他人時，請避開“雷區(qū)”
尋求安慰的人，帶著心理的傷痛、脆弱，想得到的是“三冬暖”而不是“六月寒”。這些讓人“六月寒”的“雷區(qū)”請避開一下：
雷區(qū)一：直接否認
在生活中這很常見，當一個人傷心、難過的時候，另一個人會說“別哭了”?？雌饋硎顷P心，但實際上是在否認對方此時的真實感受。就好像一個人剛打開心門，你就讓對方關上，一定會有一種堵得慌，不想再講下去的感覺。
雷區(qū)二：轉移注意力
“去吃點好吃的”“去玩點別的”等等這些轉移注意力的方法，會給人輕松的感覺，但卻不能真正地安慰到人。從長遠看，壞情緒并沒有消失，在心里積壓得久了，很可能失控地變成暴食癥患者、購物狂等。
雷區(qū)三：給建議、講道理
“該學習學習，別去管別人”“你作為班長也有失職的地方”這些建議和道理簡直是個大暴雷。道理誰不懂呢，接下來該做什么心里也有數(shù)，現(xiàn)在的我只是沉浸在感性的情緒里，內心焦慮，我不是要聽教訓和來上課的，我只是需要理解、安慰和陪伴罷了。
雷區(qū)四：談論自己
“我完全明白你的感受，因為我也曾經有過同樣的經歷！”看似很有同理心，但接下來滔滔不絕地開始講起了自己的故事。這種回應從表面上看，通過平行感受，引入了“我”，似乎是在嘗試與“你”聯(lián)結，但是側重點卻是在表達“我”，是在把話題引向自己，讓對方覺得你只關注自己，只顧著表達自己。
如何恰當?shù)匕参克四兀?/h3>
“想哭就哭吧，有我陪著你呢！”是正確安慰他人的序曲。
第一步：接納當下的情緒
當對方處在情緒中的時候，一個最基本的原則是先處理情緒，再處理事情。幫助對方了解和接納自己的情緒本身就可以有效地緩解痛苦。具體來說，一方面告訴對方你注意到了他的情緒，接下來要讓對方知道你愿意傾聽這個帶著情緒的他講述自己。
第二步：安靜的陪伴
事實上，當你能傳遞出“我知道你很痛苦，我跟你在一起”的信息后，受傷的人在心理上自然能夠生發(fā)出強大的自愈能力。上文故事中的王小花會深深地感覺到，“盡管我的同學都不理我，但還有這么好的姐姐在我身邊，我感受到沒有那么孤獨了?！?/p>
第三步：恰當?shù)墓睬?/p>
共情是與人一起感受情緒。姐姐給王小花一些恰當?shù)幕貞?，如，“被孤立的感覺可真不好受，誰都會很難過的”，然后給王小花一個溫暖的“愛的抱抱”。
被關注、被看見的感覺，本身就是最好的安慰。
生活中，大家可以試試以上這些安慰方式，體驗一下新的陪伴所帶來的變化。
編輯/苗嘉琳
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