鄒麗穎

懷孕后，孕婦對鐵的需求量會增加，特別是在孕中晚期，孕婦每天的鐵需求量幾乎是懷孕前的兩倍。著急補鐵的孕婦常會誤入以下誤區(qū)：

補血就要多吃動物肝臟 紅（瘦）肉和動物肝臟能補鐵，但并不是吃得越多越好。因為動物內(nèi)臟中除了含鐵外，還含有較豐富的維生素A、膽固醇等物質(zhì)，過量食用容易引起維生素A過量、高脂血癥、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。

孕婦每天的鐵攝取量應在30毫克左右，在調(diào)整飲食后仍不能滿足孕婦的鐵需求時，可在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。

吃紅棗可以補鐵 紅棗益氣的功效大于補血。更需要注意的是，長期食用紅棗易導致脹氣，因糖分攝入過多而出現(xiàn)肥胖等。

喝紅糖水可以補鐵 雖然“紅糖水補鐵效果微乎其微”的說法已經(jīng)被提到很多次，但“喝紅糖水可以補鐵”還是存在于很多人的認知里。事實上，紅糖水中并沒有補血的有效成分;而且，由于紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)，這樣“補鐵”得不償失。

貧血直接補鐵 孕期貧血除了缺鐵性貧血外，也有其他原因?qū)е碌呢氀热缛~酸缺乏導致的貧血、地中海貧血等。

有些疾病導致的貧血患者直接補鐵反而會帶來危害，比如地中海貧血。

因此，孕期貧血需要在醫(yī)生的指導下進行治療，孕婦切勿盲目補鐵。

摘自《健康報》