刑天

家長困惑：

我家孩子上初中了，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很不錯(cuò)，可是一旦遇到他不擅長的事情，就表現(xiàn)得沒有旁人勇敢，會(huì)選擇退縮，喜歡躲在他人的身后。比如，新學(xué)期老師選他當(dāng)班長，回家后孩子告訴我他不想當(dāng)班長，因?yàn)樗伦约鹤霾缓冒嚅L的工作。除此之外，孩子平時(shí)很少參與班級(jí)活動(dòng)，也不會(huì)主動(dòng)報(bào)名參加文藝演出、運(yùn)動(dòng)會(huì)、演講比賽等，即使參加了也會(huì)因?yàn)榫o張，很難取得好成績(jī)，如此一來，他更不愿意參與各類比賽和活動(dòng)了。我跟孩子提過這個(gè)問題，也試著跟他溝通，讓他不要害怕困難，但收效甚微，次數(shù)多了孩子會(huì)控制不住情緒朝我發(fā)火，責(zé)備我為什么要逼迫他?？墒撬@樣消極的應(yīng)對(duì)態(tài)度如何能取得進(jìn)步、獲得成長呢？孩子總是打退堂鼓這件事真的讓我很苦惱，我該做些什么才能讓孩子變得勇敢、自信一點(diǎn)呢？

專家支招：

經(jīng)常有家長會(huì)提到“孩子總覺得自己什么都不行”“孩子特別不自信”等困擾，這便是孩子打退堂鼓的表現(xiàn)。孩子打退堂鼓還通常表現(xiàn)為：自我懷疑、感到無助、想要放棄、自我封閉、退縮、逃避……自信會(huì)幫助孩子愿意嘗試應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)，遇到挫折時(shí)不會(huì)首先否定自己，同時(shí)能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)，用積極的態(tài)度面對(duì)困難并解決問題，達(dá)成自己想要的目標(biāo)。生活中家長要如何培養(yǎng)孩子的自信呢？我們可以從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行嘗試：

1.將任務(wù)分解，通過體驗(yàn)成功提升自信

心理學(xué)上有個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)——習(xí)得性無助。“習(xí)得性無助”是心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：起初，把狗關(guān)在籠子里，只要蜂鳴器一響，就給以難受的電擊，狗在籠子里多次嘗試，但始終逃脫不了電擊。多次實(shí)驗(yàn)后，在電擊前，先把籠門打開，此時(shí)蜂鳴器再響起來的時(shí)候，狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地上呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

如果孩子在日常的生活中經(jīng)常不能達(dá)成自己的目標(biāo)，也沒有得到及時(shí)的支持和積極的反饋，很容易逐漸對(duì)自己失去信心，認(rèn)為自己反正做不好，就索性放棄。因此，父母可以跟孩子一起根據(jù)實(shí)際狀況，制定適合的目標(biāo)，然后將目標(biāo)分解為若干個(gè)小目標(biāo)，分步驟逐步完成。達(dá)成小目標(biāo)給孩子帶來的成就感，可以讓他獲得成功的體驗(yàn)，從而增加孩子的自信心，讓孩子覺得“其實(shí)我還行”“我可以”。

2.及時(shí)積極反饋，幫助孩子建立自我價(jià)值感

很多時(shí)候，父母會(huì)理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣J(rèn)為孩子“應(yīng)該聽話”“應(yīng)該拿100分”“應(yīng)該更努力”等，孩子從小就被告知應(yīng)該做什么、不做什么，當(dāng)孩子做的事情不符合要求時(shí)，就會(huì)受到來自于家長的否定，這很容易讓孩子產(chǎn)生“我什么都做不好”的情緒，甚至?xí)袩o助、無能為力的自我否定，最終導(dǎo)致孩子一再降低自我價(jià)值感。

作為父母，要善于發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步，哪怕是很小的進(jìn)步也要及時(shí)給予積極的反饋和表揚(yáng)。不是簡(jiǎn)單的“你真棒”，而是用更加具體、客觀的話語，對(duì)孩子某一具體行為進(jìn)行肯定。積極、客觀、具體的反饋，可以讓孩子對(duì)自我進(jìn)步有更明確的認(rèn)知，明白自己的付出和努力是有效的，從而更自信， 也愿意嘗試面對(duì)挑戰(zhàn)。

3.合理看待挫折與失敗，聚焦問題解決

家長因?yàn)閷?duì)孩子的表現(xiàn)不滿意而說出降低期待的話語，以為是不對(duì)孩子做出過多要求，其實(shí)這樣的情緒會(huì)讓孩子以為自己被父母放棄，這種“放棄”無形中給孩子造成一種錯(cuò)覺：“我的確不行?！焙⒆臃炊辉敢庠俅芜M(jìn)行嘗試。

任何人都避免不了失敗，要學(xué)會(huì)從失敗和挫折中獲取積極的信息。比如：考試只是知識(shí)檢測(cè)，是為了讓學(xué)生能夠看到自身掌握知識(shí)的程度，考試考砸了甚至都算不上失敗。無論是家長還是孩子，都要正視失敗與挫折，看到自我能力的不足，及時(shí)調(diào)整自己嘗試的方法與方向。一次受挫不能代表永遠(yuǎn)失敗，也不能說明是不可解決的難題。找到差距和缺漏，才能更好地前進(jìn)。

4.通過積極自我暗示，幫助孩子建立自信

生活中有的父母會(huì)這樣評(píng)價(jià)自己的孩子：“我家孩子可膽小了”“我家孩子肯定不行”……慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子真的像他們說的那樣，這在心理學(xué)上稱為“皮格馬利翁效應(yīng)”。父母的言語，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生極為強(qiáng)烈的暗示，孩子可能真的認(rèn)為自己就是父母口中所說的情況。

拳王阿里每天都告訴自己“我是最棒的”“我是不可戰(zhàn)勝的”“我就是冠軍”。同樣的，家長可以在生活中幫助孩子進(jìn)行積極的自我暗示，傳遞給他“我可以的信念”。長此以往，孩子建立起自信心的同時(shí)，事情也會(huì)朝著期待的方向發(fā)展，最終形成一種良性循環(huán)。

編輯 安思齊