劉云清 高瑞芳 張耀

摘 ?要：文章通過對江蘇女子手球隊2014年和2015年的運動損傷情況進(jìn)行統(tǒng)計，并對兩年冬訓(xùn)期和備戰(zhàn)期的形態(tài)及體能指標(biāo)進(jìn)行分析（包含F(xiàn)MS測試評分），明確科學(xué)體能訓(xùn)練對運動員損傷預(yù)防和體能素質(zhì)發(fā)展的促進(jìn)作用。經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析后發(fā)現(xiàn)：合理的體能訓(xùn)練能使女子手球運動員年度急性損傷率從41.5%（2014年）降低至26.08%（2015年）;形態(tài)指標(biāo)明顯改善，安靜脈搏降低（P<0.05），軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性也顯著性提高（P<0.01）;各項體能素質(zhì)（如下肢本體感覺、速度、下肢爆發(fā)力等）與2014年訓(xùn)練前相比成績顯著提高（P<0.01）。

關(guān)鍵詞：女子手球運動員;體能評估;損份預(yù)防

中圖分類號：G641 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ?文章編號：1673-7164（2021）45-0145-03

一、研究對象

江蘇省女子手球隊現(xiàn)役32名運動員，其中健將11人，一級運動員16人，二級運動員7人，身高：177.9 ? ?±4.3cm，體重：67.5 ? ?±5.8kg，年齡：20.2 ? ?±3.5歲。運動年限：6.4±3.7年。

二、研究內(nèi)容

采用回顧式問卷調(diào)查和整理醫(yī)療記錄，統(tǒng)計2014年冬訓(xùn)期前一年當(dāng)中運動損傷發(fā)生情況;2015年冬訓(xùn)前，繼續(xù)采用上述方法統(tǒng)計一年的損傷發(fā)生情況。

在冬訓(xùn)期和賽前訓(xùn)練期每月采集體能監(jiān)控指標(biāo)。形態(tài)類指標(biāo)：左右上臂圍、左右大腿圍、肩寬、臂展、臀圍、體重、身高、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、體脂百分比。

機(jī)能類指標(biāo)（含F(xiàn)MS功能性測試）：晨脈、深蹲、欄架跨步、直線弓步、肩柔韌、軀干穩(wěn)定撐、直膝舉腿、軀干旋轉(zhuǎn)撐。

體能素質(zhì)類指標(biāo)：坐位體前屈、閉眼單腳站、六邊形跳、縱跳摸高、30米沖刺、三角形跑、前拋擲遠(yuǎn)、后拋擲遠(yuǎn)、深蹲、臥推、12分鐘跑[1]。

三、研究方法

（一）指標(biāo)測試

形態(tài)類：統(tǒng)一采用國家體育總局標(biāo)配健民II型國民體質(zhì)檢測器材，其中體脂百分比測試用Venus5.5體成分儀。機(jī)能類：采用標(biāo)準(zhǔn)FMS測試器材。晨脈于晨起臥床狀態(tài)檢測。體能素質(zhì)類：采用科技部《中國運動員體能素質(zhì)、身體形態(tài)參數(shù)調(diào)查及參考范圍構(gòu)建》課題組規(guī)范的測試儀器和方法。

（二）統(tǒng)計分析

采用SPSS 13.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，指標(biāo)以 X ? ?±SD表示。兩樣本均數(shù)比較用T檢驗;多樣本均數(shù)比較用單因素方差分析。顯著性水平定義為P<0.05，非常顯著性水平定義為P<0.01。

四、研究結(jié)果

（一）運動損傷發(fā)生情況

如表1所示，2014年女子手球運動員運動損傷發(fā)生率與國內(nèi)外文獻(xiàn)報道略有差異[1-2]，下肢損傷發(fā)生率更高，達(dá)到63.08%，其中急性損傷占41.5%。2015年運動員下肢損傷率為62.00%，急性損傷率從41.5%降到26.08%。結(jié)合體能訓(xùn)練過程分析，通過開展體能評估監(jiān)控，找到訓(xùn)練中薄弱環(huán)節(jié)，實時調(diào)整訓(xùn)練方案，對降低運動損傷發(fā)生率有積極作用。

（二）體能監(jiān)控指標(biāo)分析

1. 形態(tài)類指標(biāo)

如表2所示，2014冬訓(xùn)前女子手球運動員左右側(cè)肢體存在圍度差，右側(cè)肢體圍度均大于左側(cè)，可能與多數(shù)運動員均為右利手，訓(xùn)練和比賽中都是單臂運球射門，部分動作單腿支撐為主有關(guān)[3]。隨著針對性體能訓(xùn)練方案的實施，對女子手球運動員形態(tài)改善的影響逐步顯現(xiàn)。運動員左右側(cè)肢體圍度差異變小。尤其是2015年冬訓(xùn)后形態(tài)測試中，女子手球運動員左右上臂圍、左右大腿圍、肩寬、臀圍、BMI、體脂%等指標(biāo)與2014年冬訓(xùn)前相比均有顯著性差異（P<0.05）。

2. 機(jī)能類指標(biāo)

晨脈反映的是運動員心臟功能和對運動負(fù)荷的適應(yīng)程度。功能性測試指標(biāo)，深蹲、欄架跨步、直線弓步、肩柔韌、軀干穩(wěn)定撐、直膝舉腿、軀干旋轉(zhuǎn)撐主要反映全身幾個主要部位的身體功能能力和是否存在薄弱環(huán)節(jié)[4]，可以為運動損傷早期篩查、體能訓(xùn)練的針對性提供參考。如表3所示，與2014年相比，2015年冬訓(xùn)后女子手球運動員的晨脈、深蹲欄架跨步、軀干旋轉(zhuǎn)撐三項指標(biāo)變化具有顯著性差異（P<0.05、P<0.01）。提示運動員心臟功能能力、髖關(guān)節(jié)靈敏性及核心肌群穩(wěn)定性均有不同程度改善。

3. 體能素質(zhì)類指標(biāo)

與2014年前比，2014年冬訓(xùn)后運動員閉眼單腳站、六邊形跳、前拋擲遠(yuǎn)測試指標(biāo)明顯改善（P<0.05、P<0.01）。2015年冬訓(xùn)后閉眼單腳站、六邊形跳、縱跳摸高、30米沖刺、三角形跑、前后拋擲遠(yuǎn)、引體向上、深蹲、臥推、12分鐘跑與之前相比均有顯著性差異（P<0.05、P<0.01），提示經(jīng)過一個訓(xùn)練年度后，運動員本體感覺、下肢平衡能力、速度素質(zhì)、靈敏性、下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性、上肢力量耐力、上下肢最大力量及專項供能能力均有不同程度改善，對防止運動損傷發(fā)生和發(fā)展具有積極意義。

五、討論

（一）手球項目體能訓(xùn)練的特點

手球是允許身體對抗的項目，運動員身體形態(tài)對技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮較為重要。通過觀察，國內(nèi)外運動員形態(tài)存在差異，歐洲女子手球運動員身材高大、肌肉線條好、爆發(fā)力好，國內(nèi)女子手球運動員身材矮小、肌肉線條不明顯、爆發(fā)力差。造成這種差異的原因一是選材，二是體能訓(xùn)練的方法存在差異，國外對運動員身體形態(tài)的重視程度更高[3]。

手球?qū)ｍ椨?xùn)練對周期性要求高，如果只是簡單關(guān)注力量、柔韌，整體訓(xùn)練安排就會缺乏系統(tǒng)性[4]。另外，場上各個位置手球運動員雖技術(shù)特點和生理特征同，但對體能訓(xùn)練的需求也不同，針對性地訓(xùn)練才能滿足個性化技術(shù)結(jié)構(gòu)的需要和能量消耗的特點[5]。

（二）手球項目體能訓(xùn)練的具體要求

1.規(guī)范和專項化準(zhǔn)備活動和整理活動。訓(xùn)練或比賽結(jié)束后，運動員的肩部、腰部和大腿的負(fù)荷較重，局部反應(yīng)也較大，日積月累就會影響運動員的疲勞恢復(fù)和正常技術(shù)結(jié)構(gòu)。

2.專項體能訓(xùn)練要求高。手球項目持續(xù)的對抗性和高度的緊張性，更容易出現(xiàn)在不穩(wěn)定狀態(tài)下的技術(shù)特點發(fā)揮，會造成過多的能耗或是勞損引起損傷，因此體能訓(xùn)練要更加注重細(xì)節(jié)的專項需要。

3康復(fù)性體能訓(xùn)練。手球運動員勞損型損傷多發(fā)在下肢[6]，這些慢性損傷與運動強(qiáng)度和疲勞恢復(fù)程度有直接關(guān)系，適宜地安排康復(fù)性體能訓(xùn)練，能夠有效控制和預(yù)防。

4. 加強(qiáng)手球運動體能訓(xùn)練重要性

手球在很多方面與籃球、足球、曲棍球等同場對抗類項目有相似之處[3]。需要在高強(qiáng)度對抗下完成動作，在訓(xùn)練中必須加入體能訓(xùn)練的內(nèi)容。運動員的專項競技能力由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理和運動智能這5種能力有機(jī)組成，5種能力之間存在密切的內(nèi)在聯(lián)系[7]。體能是其他各種子能力形成與發(fā)展必不可缺的重要基礎(chǔ)性條件。運動員所掌握的競技知識，也必須借助其運動素質(zhì)的表現(xiàn)與發(fā)揮才能夠成功地得以運用[8]。

女子手球運動員只有具備良好的體能基礎(chǔ)，才能在速度快、高強(qiáng)度、對抗激烈的手球比賽中充分發(fā)揮運動技術(shù)，更好地完成戰(zhàn)術(shù)，還能避免在賽場中受傷。

六、研究結(jié)論

研究發(fā)現(xiàn)，通過系統(tǒng)體能測試指標(biāo)監(jiān)控不同訓(xùn)練備戰(zhàn)階段的體能素質(zhì)變化情況，可有效保障體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性和有效性?？茖W(xué)合理的體能訓(xùn)練可有效改善運動員的形態(tài)，提升身體機(jī)能和素質(zhì)能力，有效控制和緩解勞損， 年度急性損傷率下降明顯。

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（責(zé)任編輯：鄒宇銘）