雨水，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣。雨水一般是陽歷2 月18 日。雨水原本指冰雪融化成水，預(yù)示著冬季過去，春天來臨，到了天氣轉(zhuǎn)暖、萬物復(fù)蘇之季。雨水時節(jié)，也是春雨綿綿的季候。但這些年，由于北方的暖冬效應(yīng)，此時下雨很少，而我國南方地區(qū)雨日與雨量均有明顯增加，雨水時節(jié)應(yīng)該是名副其實(shí)了。同時，雨水時節(jié)也代表著萬物欣欣向榮和草木萌生的時節(jié)。

雨水節(jié)氣要“春捂”

雨水代表著冬去春來，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個季節(jié)是冷空氣活動頻繁之季，不能不提起人們常說的“春捂”。這是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)而提出在穿著方面的養(yǎng)生原則，因?yàn)榧竟?jié)不同更換穿著對養(yǎng)生有著重要影響。中醫(yī)認(rèn)為，初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單，但北方陰寒未盡，冷空氣活動頻繁，氣候變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變疏松，對風(fēng)寒之邪抵抗能力就會有所減弱，易感邪而致病。所以根據(jù)此季節(jié)特點(diǎn)做好“春捂”就有一定道理了。

“春捂”的原則：

1.不宜頻減衣物：注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老年人、孕產(chǎn)婦更為重要。

2.不宜過早摘帽：老年人，尤其頭發(fā)稀疏者，不宜過早摘帽子、圍巾，以避免遭受風(fēng)寒,出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風(fēng)。

3.特殊病加強(qiáng)保暖：有頸椎病、肩周炎等疾病的老年人要注意防寒保暖，如圍巾要帶好，以免病情加重。

4.不要過捂：老年人衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于機(jī)體御寒，而且還會限制其手腳和胸部活動，后者除了會給老年人日常生活帶來不便外，還會妨礙其心肺功能。更重要的是，衣物穿多了，汗液不容易蒸發(fā)，如果再經(jīng)風(fēng)一吹，反倒會更冷。

5.重視下半身的保暖：由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風(fēng)寒的侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄，尤其是老年人下半身衣服不要穿得太少，否則就會對膝關(guān)節(jié)不利，因此“春捂”重點(diǎn)要放在下半身。

6.注重下半身的鍛煉：除了要加強(qiáng)下半身的保暖外，還要加強(qiáng)下半身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。采取干洗腳等方法進(jìn)行鍛煉，方法是雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)10～20 遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下半身。

雨水時節(jié)重養(yǎng)生

雨水節(jié)氣的特點(diǎn)是天氣漸暖，雨水增多，空氣濕潤但又不燥熱，正是養(yǎng)生的好時機(jī)，應(yīng)多做一些適合自己的室外運(yùn)動，但要注意保暖，勞逸結(jié)合。精神調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是生活有規(guī)律，保持良好的心態(tài)。飲食“調(diào)養(yǎng)脾胃”首當(dāng)其沖。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。所以古代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃傷則元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽”。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，唐代藥王孫思邈說“春日易省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，強(qiáng)調(diào)了此季調(diào)養(yǎng)脾氣的重要性。

調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會見到口舌干燥的現(xiàn)象，因此在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)多吃新鮮蔬菜，多吃水果，及時補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼棥⑸剿?、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人士食療多以粥為好，可做蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等均可。此季節(jié)應(yīng)少食羊肉、狗肉等。藥物調(diào)養(yǎng)要考慮脾胃功能特點(diǎn)，用生發(fā)陽氣之法調(diào)補(bǔ)脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。此季節(jié)精神上注意靜心寡欲，不忘勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

總之，只要做到起居有常，健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天就能安度雨水，達(dá)到延年益壽的目的。