中醫(yī)認(rèn)為，人體各個(gè)階段均與腎氣的旺盛虛衰密切相關(guān)。在此，推薦中老年人依年齡選用補(bǔ)腎之法，可助中老年人養(yǎng)護(hù)腎臟，以達(dá)延年益壽的目的。

年過(guò)四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰? 《素問(wèn)》（現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作）云：“陰精所奉其人壽，年四十，陰氣自半也，起居衰矣?！薄瓣帯倍嘀父文I精血，精血不足易引起陰虛，故益壽之法應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰?；诖耍沙７斓?、枸杞子、首烏、桑葚、旱蓮草、女貞子、玉竹、黑芝麻等。

年逾花甲水火互濟(jì) 《素問(wèn)》云：“六十歲，心氣始衰?！毙膶倩?，主血脈;腎屬水，主藏精。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎。心腎相交，水火既濟(jì)，故養(yǎng)生益壽不宜忽略養(yǎng)心補(bǔ)腎之法。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，龍眼肉“久服強(qiáng)魄，聰明，輕身，不老”，柏子仁可“安五臟，益氣，除風(fēng)濕痹”。平時(shí)可常食龍眼肉、柏子仁等。此外，中成藥柏子仁丸可平補(bǔ)心腎，孔圣枕中丹對(duì)于老人心血虛弱、精神恍惚和心神不安有良效。

七十古稀補(bǔ)腎培土 腎為先天之本，脾為后天之本。在人體衰老過(guò)程中，脾亦起到非常重要的作用。脾胃虛弱則后天不能滋養(yǎng)先天，導(dǎo)致腎氣虛弱，加速衰老，故補(bǔ)腎培土亦是益壽之要旨。大茯苓丸、人參固精丸均可選用。

年逾八十滋腎潤(rùn)肺? 肺屬金，腎屬水，金能生水。很多老人病則咳嗽，動(dòng)則氣喘，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，八十歲，肺氣衰。人老往往伴隨著肺功能衰退，可通過(guò)滋腎潤(rùn)肺之法延緩衰老。如枸杞子滋腎潤(rùn)肺，懷山藥補(bǔ)肺固腎，五味子益氣生津、斂肺止咳。

九十以上補(bǔ)腎抗衰? 年過(guò)九十，腎氣即將枯竭而經(jīng)脈空虛，常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、怕冷等癥狀?？捎寐谷?、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧等補(bǔ)腎，抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨食用。（《齊魯晚報(bào)》）