陳中玉 重慶市九龍坡區(qū)西彭園區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)校

一、前言

每個(gè)人都有不同程度的害羞，由于東西方文化的差異，相比較而言，中國(guó)人的害羞性格更加普遍。我們更需要主動(dòng)的表達(dá)自己，一定程度的害羞是正常的、可以接受的，但長(zhǎng)期無(wú)理性的過(guò)度害羞，會(huì)給個(gè)體的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)極大的阻礙。

一位六年級(jí)的男學(xué)生在作文中傾訴自己的苦惱說(shuō)：“我是一位非常害羞的學(xué)生，當(dāng)眾發(fā)言，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每一次都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，我會(huì)緊張得腦袋一片空白。我渴望改變”。這令我感到很驚訝，這位學(xué)生成績(jī)優(yōu)秀，平時(shí)是有點(diǎn)害羞，但沒(méi)想到害羞會(huì)給他帶來(lái)這么大的困擾。班上這樣的學(xué)生，還有好幾位，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，上課認(rèn)真傾聽(tīng)、思考，成績(jī)也不錯(cuò)，但從不主動(dòng)把自己的思考成果大聲地說(shuō)出來(lái)，當(dāng)眾說(shuō)話對(duì)于他們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一種折磨；下課時(shí)，他們喜歡安靜地坐在座位上看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)；參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)時(shí)，默默地跟在團(tuán)隊(duì)后面，發(fā)表看法時(shí)常常說(shuō)沒(méi)意見(jiàn)。在學(xué)校生活中，他們常常是最容易被老師和同學(xué)忽視的那一類。這是些害羞的學(xué)生。那什么是害羞呢？

二、害羞的涵義

臺(tái)灣學(xué)者張春興將害羞定義為一種人格特質(zhì)，這類人在社會(huì)情境中容易產(chǎn)生內(nèi)在的主觀焦慮，傾向于逃避可能引起別人注意的情境，在社會(huì)互動(dòng)中表現(xiàn)出行為抑制，因而無(wú)法適當(dāng)?shù)呐c人交往，并常伴隨消極的認(rèn)知、負(fù)面的情緒、笨拙的行為，以及不舒服的心理現(xiàn)象。害羞的人的突出特征是他們傾向于花更多時(shí)間關(guān)注自己的感覺(jué)和行為，并對(duì)其進(jìn)行監(jiān)控，總是害怕給別人留下不好的印象，因此變得焦慮不安。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生已經(jīng)有了一定程度的自我認(rèn)知，他們渴望與人交流合作，得到同伴的認(rèn)可，過(guò)度的害羞嚴(yán)重地阻礙了他們。小學(xué)時(shí)期孩子的可塑性是最強(qiáng)的，幫助過(guò)度害羞的小學(xué)生克服害羞心理迫在眉睫，為了更好地幫助他們，我們先分析一下害羞的成因。

三、害羞的成因

（一）先天基因遺傳因素。據(jù)美國(guó)《科學(xué)》周刊報(bào)道，害羞在一定程度上可能是一種遺傳的性格傾向，和人類的其他性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響，害羞的人體內(nèi)往往含有“害羞基因”。雖然害羞等性格也許具有一定遺傳性，但害羞并不是完全由基因所決定。

（二）早期一些不愉快的經(jīng)歷。有些學(xué)生在童年時(shí)，因?yàn)榘峒摇⑥D(zhuǎn)學(xué)、父母離異、親人去世、受傷害等種種不愉快的經(jīng)歷，使他們?cè)诿鎸?duì)新環(huán)境時(shí)缺乏心理和情緒的支持，而變得逃避，沒(méi)有勇氣與陌生人交往。

（三）自卑的心理。有的學(xué)生特別敏感，對(duì)自己負(fù)面評(píng)價(jià)多。相貌、學(xué)業(yè)、衣著打扮、家庭經(jīng)濟(jì)條件等都會(huì)成為自卑因素，令他們害怕與人交往而自卑。

（四）家庭的教養(yǎng)方式。現(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，很多生活在高樓大廈中，很少鄰里串門(mén)。還有的家庭為了保護(hù)孩子安全成長(zhǎng)，也不鼓勵(lì)孩子與同伴交往玩耍，父母對(duì)孩子的過(guò)度保護(hù)和溺愛(ài)，讓孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)練習(xí)與他人主動(dòng)交流溝通，在公共場(chǎng)合最容易膽小怕人，不敢說(shuō)話。

（五）不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。在中國(guó)的傳統(tǒng)文化當(dāng)中，儒家思想對(duì)人影響深遠(yuǎn)，老師和家長(zhǎng)常常表?yè)P(yáng)那些謙虛、含蓄、安靜聽(tīng)話的孩子，久而久之，有些孩子就變成不敢表達(dá)自己的害羞的“好孩子”。

四、害羞的應(yīng)對(duì)策略

孩子們渴望改變，幫助他們逐步克服害羞心理，我們可以從以下幾方面來(lái)進(jìn)行嘗試。

（一）改變認(rèn)知。第一，接納自己。告訴孩子們，世界上40%的人都有害羞心理，有害羞心理很正常。我們的個(gè)性各不相同，正因?yàn)檫@些不同，我們的世界才精彩紛呈。害羞的人也可以成為偉大的人，也能夠取得令人矚目的成就。比如亞伯拉.林肯，穆罕達(dá)斯.甘地，納爾遜.曼德拉等的性格都非常矜持呢。第二，忘掉自己，關(guān)注他人。生活的真相是，每個(gè)人關(guān)心的只是他自己，所以不要太在乎別人的眼光和評(píng)價(jià)，專注于自己當(dāng)前在做的事兒，而不去過(guò)多的想自己在別人心目中留下什么樣的印象。第三，被別人評(píng)價(jià)很正常。中國(guó)有句古話說(shuō)得好：“哪個(gè)人前不說(shuō)人，哪個(gè)人后不被人說(shuō)?！北蝗嗽u(píng)價(jià)是很正常的事兒，不必過(guò)分在意。我們不可能喜歡每一個(gè)人，我們也不可能被每個(gè)人所喜歡，只要做事無(wú)愧于心，釋放出自己的善意，就大膽的去說(shuō)、去做，不必顧慮太多。第四，永遠(yuǎn)不要無(wú)緣無(wú)故否定自己。沒(méi)有任何人是十全十美的，我們都是有缺點(diǎn)的好人。我們每個(gè)人都有做錯(cuò)事的時(shí)候，但這并不表示你永遠(yuǎn)是最差的那一個(gè)。

（二）行為改變練習(xí)。第一，放松練習(xí)。因?yàn)楹π呖赡馨殡S著一些生理癥狀，如果能改變生理上的癥狀，可能害羞的心理會(huì)減輕。比如講話前調(diào)整呼吸，放松肌肉，試著握緊拳頭再放開(kāi)，如此重復(fù)多次。還可以運(yùn)用心理暗示告訴自己“我是最棒的”，“這沒(méi)有什么值得害怕的”，讓自己保持冷靜。第二，盡量坐在前排和中央。害羞的人常常喜歡坐在角落，免得引人注意。下次聚會(huì)的時(shí)候試著坐在第一排，坐在人群的中心位置。第三，與人談話的時(shí)候，聲音稍稍放大一點(diǎn)，讓對(duì)方聽(tīng)清你要講的是什么，別人與你交談時(shí)眼睛要看著對(duì)方。別人打斷你的話時(shí)，要想辦法繼續(xù)把話說(shuō)完。

（三）豐富自己的閱讀和生活。我們要鼓勵(lì)學(xué)生多閱讀，多參加各種體育活動(dòng)，豐富自己的生活，這樣跟同伴在一起時(shí)才有更多的話題。

五、結(jié)語(yǔ)

總之，我們要知道，有適當(dāng)?shù)暮π咝睦硎呛苷５?，不需要刻意改變，面?duì)班級(jí)中特別害羞的學(xué)生，我們要仔細(xì)觀察，走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，尋找他們害羞的真正原因，幫助他們逐步克服害羞心理，樹(shù)立自信心，擁有更健康快樂(lè)的人生。