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        運(yùn)動(dòng)可能讓我們更胖?

        2021-01-25 05:58:44建平
        關(guān)鍵詞:肥胖者靜息運(yùn)動(dòng)會(huì)

        建平

        近日,來自深圳先進(jìn)技術(shù)研究院的一項(xiàng)研究結(jié)果稱,運(yùn)動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝水平,因此也降低了運(yùn)動(dòng)帶來的燃脂效果。

        這是不是在說,運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們變得更胖?研究人員解釋說,其實(shí)是一種運(yùn)動(dòng)過后身體產(chǎn)生的補(bǔ)償機(jī)制在“作怪”。也就是說,“管住嘴,邁開腿”這話對(duì)于想減肥的人來說并沒有錯(cuò),但人們雖然邁開了腿卻常常管不住嘴,因此才出現(xiàn)了“運(yùn)動(dòng)反而變胖”的說法。這種現(xiàn)象在肥胖者和老年人中最為顯著,其中對(duì)肥胖者的影響最大。

        研究團(tuán)隊(duì)通過分析國(guó)際原子能機(jī)構(gòu)(IAEA)雙標(biāo)水?dāng)?shù)據(jù)庫,收集到1750名成年人的身體質(zhì)量數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)這些人的BMI值(身體質(zhì)量指數(shù))分布在12.5到61.7之間,但分析他們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后發(fā)現(xiàn),肥胖者(BMI較高)運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了,靜息代謝甚至減少了49%。相比之下,BMI正常的個(gè)體只有28%的運(yùn)動(dòng)耗能被“抵消”。所以,研究人員得出了“運(yùn)動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝水平”的結(jié)論。

        換句話說,就是與不胖的人相比,肥胖者的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更差。

        研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查了運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗的影響以及產(chǎn)生個(gè)體差異的原因后,發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是所謂的“運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)償效應(yīng)”所致。即運(yùn)動(dòng)增加了能耗,但肌體會(huì)從其他方面補(bǔ)償總能耗的增加。造成這種補(bǔ)償效應(yīng)的有兩種可能性,一是由于運(yùn)動(dòng)增加了食欲,導(dǎo)致人吃得更多;二是運(yùn)動(dòng)降低了人體其他方面的能量支出,比如靜息代謝,以降低運(yùn)動(dòng)的能量成本。

        所以,靠運(yùn)動(dòng)減肥的效果其實(shí)一直因人而異。對(duì)于肥胖者來說,只是運(yùn)動(dòng)就想減肥其難度會(huì)更大。研究人員甚至表示,肥胖水平?jīng)Q定了補(bǔ)償機(jī)制的個(gè)體差異。肥胖的人運(yùn)動(dòng)量越大,靜息代謝水平越低。

        該研究為未來針對(duì)減肥的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定,提供了重要參考。(據(jù)《羊城晚報(bào)》)

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