自知 所謂自知，就是了解自己、認(rèn)識自己的能力。人貴有自知之明。帶著這份自知，你不會肆意高估自己，也不會輕易貶低自己。你知道自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，也明白自己有哪些不足。你有追求目標(biāo)的勇氣，也有承擔(dān)后果的魄力。這既是成年人對自我應(yīng)有的負(fù)責(zé)，也是與自我和解的前提。

要有“自知”，說得具體一點(diǎn)兒，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造，你遇到的一切，皆因你而來。能明白這一點(diǎn)，對許多事自然也就能釋然以待。

自洽 心理學(xué)上有一個概念叫“重構(gòu)認(rèn)知”，即在固有認(rèn)知的基礎(chǔ)上，學(xué)會為自己打開新的看問題的視角、新的解讀世界的模式。如果我們懂得在當(dāng)前的認(rèn)知模式之外還有另外的解釋框架，就不會陷入某種執(zhí)念中，而是能重新建構(gòu)起對同一件事不同的看法，打破執(zhí)念，找到新的解決問題的方法。

上述這個過程就是自洽，自己賦予自己信心和途徑，幫助自己在理想和現(xiàn)實(shí)的矛盾中開辟出一條自我接納的道路來。

有句話說得好：人生就是不斷說服自己，再好好陪陪自己。不管經(jīng)歷過什么傷痛，想它成為過去，就得從內(nèi)心深處接受它的發(fā)生，然后告訴自己勇敢地去面對它。把自己說通了，也就不存在那么多糾結(jié)與痛苦了。

自律 要治愈傷痛，意味著在接受與反思問題的同時還要懂得改變。而所有的改變都得落實(shí)到具體的行動上，而自律就是實(shí)現(xiàn)改變必經(jīng)的出路。自律本質(zhì)上是對自我的調(diào)節(jié)和控制。有了這種自我拯救的力量，它能拽著你一直往前走，遠(yuǎn)離負(fù)能量，用行動化解傷痛。

比如堅(jiān)持每晚睡前閱讀一小時，堅(jiān)持每天運(yùn)動，或者堅(jiān)持常常為自己好好做一頓飯……千萬不要小看這些小改變，一旦行動開始，你就啟動了新的生活方式。堅(jiān)持一段時間，自律所帶來的積累終會讓你迎來華麗的蛻變。

愿你始終謹(jǐn)記這三把鑰匙：先自知，后自洽，再自律。如此，才能于風(fēng)雨人生中活出勇敢和堅(jiān)定，活出真實(shí)和無畏。

（《人民日報(bào)》 念念/文）