（淮安市中醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師）

便秘多發(fā)于中老年人，多是由腸道蠕動(dòng)變慢導(dǎo)致的，表現(xiàn)為排便的次數(shù)明顯變小，正常人可能一天一兩次，便秘人群可能幾天一次，而且排便量少而硬，非常痛苦。

導(dǎo)致便秘的原因

除了因?yàn)槟挲g增大帶來的腸道功能衰退之外，一些因素相互作用，也會(huì)導(dǎo)致便秘。年紀(jì)大了，牙口不好，喜歡吃一些咬得動(dòng)的，容易消化的，對(duì)于膳食纖維，粗糧就會(huì)攝入較少，而這些東西是具有通便功能的，另外每天飲水很少，也不愛吃水果、蔬菜，就很容易便秘。

運(yùn)動(dòng)量過少，吃完飯就直接坐著、躺著，不散步，不活動(dòng)，本身腸道蠕動(dòng)就慢，這種行為就會(huì)讓腸道蠕動(dòng)得更慢，可以理解為動(dòng)力不足，特別容易讓毒素積壓體內(nèi)。還有一些腸道疾病也會(huì)導(dǎo)致便秘，比如結(jié)腸息肉、腫瘤，有些老人不明就里，喜歡用瀉藥來治療便秘。這是治標(biāo)不治本，長期使用，會(huì)損害腸道，加重便秘情況。

調(diào)理便秘的方法

便秘看似不是什么大病，如果處理不好，會(huì)帶來很多并發(fā)癥。飲食上要保證膳食纖維的攝入，新鮮的蔬菜水果，像蜂蜜、香蕉這些通便的食物，也可以多吃。每天足量的飲水，一天在2000毫升左右，這里的水包括純凈水，茶水，水果等，不包括飲料，推薦一些潤腸道排毒的茶，主要目的是緩解便便干燥。

中藥調(diào)理，中醫(yī)對(duì)于便秘的治療比較成熟，不像西醫(yī)大多是瀉藥，一般2、3個(gè)療程效果就比較明顯，根據(jù)醫(yī)生開的方子，按時(shí)吃藥，期間忌食辛辣生冷刺激性食物。中老年人上廁所時(shí)一定要專心，不要玩手機(jī)、看報(bào)紙，這樣會(huì)分心，也會(huì)導(dǎo)致排便的時(shí)間過長。做好這些，便秘自然能慢慢調(diào)理好。