(福州市體育工作大隊(duì) 福建福州 350007)

北京、上海、浙江、湖南等地的學(xué)校陸續(xù)出臺(tái)小學(xué)畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，其中最引人注目的是“小學(xué)畢業(yè)必須學(xué)會(huì)游泳”這一標(biāo)準(zhǔn)。近幾年，學(xué)生溺水事件不斷發(fā)生，這警醒學(xué)校體育工作者，游泳不僅僅是一項(xiàng)普通的運(yùn)動(dòng)技能，更是一項(xiàng)不可缺少的救生技能，且該項(xiàng)技能必須盡早掌握。因此，兒童的游泳能力至關(guān)重要。兒童初學(xué)者在進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)時(shí)，如何盡早地提高其水中活動(dòng)能力是重點(diǎn)。水感即運(yùn)動(dòng)員在水中活動(dòng)的感知覺(jué)，一直以來(lái)被認(rèn)為是影響游泳能力的關(guān)鍵因素。水感是后天獲得的感覺(jué)，即使是浮力不佳的兒童，通過(guò)正常的訓(xùn)練，水感也能夠得到強(qiáng)化，從而提高在水中活動(dòng)的能力?，F(xiàn)階段，水感練習(xí)的研究中主要集中在競(jìng)技游泳訓(xùn)練領(lǐng)域，對(duì)兒童游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)中運(yùn)用水感強(qiáng)化訓(xùn)練的研究較少。該研究嘗試將水感練習(xí)方法應(yīng)用到游泳初學(xué)者的教學(xué)中，對(duì)實(shí)驗(yàn)組兒童進(jìn)行水感練習(xí)，探討水感練習(xí)對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)能力的影響，從而為兒童游泳學(xué)習(xí)提供有益的參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為福州市體工大隊(duì)14名兒童，其中男童10人，女童4人，年齡在6～8歲，均為游泳初學(xué)者。14名兒童下課后至游泳池進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)。隨機(jī)將兒童分配至實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組7人。

1.2 研究方法

該文采用實(shí)驗(yàn)法，將水感練習(xí)法融入至實(shí)驗(yàn)組的游泳學(xué)習(xí)中。在水上訓(xùn)練中增加水感練習(xí)，每次8min，每周3次，整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程為期6周。6周后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行25m自由泳技術(shù)評(píng)定，評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)采用《游泳年齡組訓(xùn)練大綱》修改的評(píng)分表對(duì)技術(shù)動(dòng)作指標(biāo)進(jìn)行賦分，用t檢驗(yàn)進(jìn)行兩組差異檢驗(yàn)。

1.3 水感練習(xí)

（1）水中上下跳躍，手臂上下?lián)芩?，感覺(jué)水中阻力。

（2）水中上下跳躍，手臂左右撥水，感覺(jué)水中阻力。

（3）懸浮手掌劃水：站立夾板，兩腿離開(kāi)池底，手掌左右劃水控制身體漂浮和平穩(wěn)。

（4）魚(yú)雷劃水：腳夾板俯臥位，兩手頭前撥水，推動(dòng)人體向前或向后游動(dòng)。

以上每項(xiàng)動(dòng)作的訓(xùn)練需控制在2min左右。根據(jù)兒童的游泳能力，鼓勵(lì)實(shí)驗(yàn)組的兒童盡量做到最佳動(dòng)作。

2 結(jié)果與分析

6周實(shí)驗(yàn)后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。技術(shù)評(píng)定由2名教練評(píng)分，取平均值。在進(jìn)行了6周的水感練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組的25m自由泳技術(shù)動(dòng)作在蹬邊滑行、身體平衡、劃水效果、動(dòng)作節(jié)奏四大項(xiàng)中的技術(shù)評(píng)分顯著優(yōu)于對(duì)照組（α＜0.05），見(jiàn)表1?？梢钥闯?，6周的水感練習(xí)對(duì)兒童游泳能力有著很好的提升作用，特別在劃水效果上有著非常顯著性的差異。

3 討論

3.1 水感練習(xí)提升了兒童水中活動(dòng)能力

水中活動(dòng)能力是指在水中走動(dòng)、跳躍、橫縱向移動(dòng)、滑行、游進(jìn)等綜合能力。游泳時(shí)人處在水中不穩(wěn)定的支撐環(huán)境中，手臂是控制水中活動(dòng)能力的主要運(yùn)動(dòng)器官。有研究指出，游泳時(shí)手臂占游泳推進(jìn)力總輸出量的60～70%之間。水感練習(xí)主要提升手掌和手臂的控水能力，在水中跳躍時(shí)左右撥動(dòng)、上下?lián)軇?dòng)及俯臥狀態(tài)下的劃水動(dòng)作，能夠提高水對(duì)兒童手掌的阻力，從而“加難”了游泳，對(duì)兒童的中樞神經(jīng)產(chǎn)生了一定的刺激，進(jìn)而增強(qiáng)了兒童手掌對(duì)水的感覺(jué)。這種提升對(duì)提高劃水效果十分重要，因?yàn)閯澦Ч撬谢顒?dòng)能力的基礎(chǔ)。

3.2 水感練習(xí)有助于兒童提高水中定位能力

水感練習(xí)最早源于花樣游泳訓(xùn)練體系。在水中復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)、滾翻、固定等動(dòng)作中都需要花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的水中定位能力。在蹬邊時(shí)，水中定位能力十分重要。初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳蹬邊時(shí)，無(wú)法控制身體在水中蹬邊時(shí)的位置，蹬邊時(shí)不是太高就是太低，導(dǎo)致過(guò)早出水或過(guò)深，從而影響游泳能力的提升。水感練習(xí)在提升劃水能力的同時(shí)，提高了運(yùn)動(dòng)員在水中的方位感，兒童的前庭器官適應(yīng)了水中不平衡狀態(tài)，且加強(qiáng)了水中控制能力，從而提高了定位能力。

3.3 水感練習(xí)能夠提升水中平衡能力

水感練習(xí)對(duì)兒童水中平衡能力的提升是漸進(jìn)性的。水感練習(xí)在提升了手掌和手臂對(duì)水的感覺(jué)的同時(shí)，兒童身體的軀干區(qū)核心控制能力也得到提升。在游泳時(shí)，劃水的動(dòng)作與軀干區(qū)核心肌群的相輔相成，共同支持兒童的水中平衡能力。由于水的不穩(wěn)定環(huán)境，如果沒(méi)有軀干的核心穩(wěn)定性，即使有良好的劃水效果，身體也無(wú)法做到游進(jìn)時(shí)的相對(duì)平衡穩(wěn)定，反之亦然。因此，水感練習(xí)的附屬效果能夠提升水中的平衡穩(wěn)定能力，這對(duì)于游泳能力的提升至關(guān)重要。

3.4 水感練習(xí)的干預(yù)時(shí)期

兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰階段，因此，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能的敏感期十分重要。水感屬于感知覺(jué)能力，因此，要盡早進(jìn)行練習(xí)。在游泳初學(xué)時(shí)期，適當(dāng)加入水感練習(xí)十分重要，特別是對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生。水感練習(xí)是觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和平衡覺(jué)共同作用的綜合性運(yùn)動(dòng)知覺(jué)，在關(guān)鍵的低年齡期，該能力應(yīng)盡早進(jìn)行發(fā)展，為兒童的長(zhǎng)期發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

3.5 水感練習(xí)應(yīng)遵循訓(xùn)練原則

系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)原則是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，水感練習(xí)也是如此。對(duì)于訓(xùn)練水感這種精細(xì)的專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)來(lái)說(shuō)，更是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)員持之以恒的練習(xí)才能取得效果。在游泳學(xué)習(xí)的不同階段都應(yīng)融入水感練習(xí)，如初學(xué)者、進(jìn)階者及專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練者。不同階段的游泳學(xué)習(xí)，應(yīng)有不同類(lèi)型的水感練習(xí)加以輔助。初學(xué)期的水感練習(xí)主要是跳躍和滑行為主，進(jìn)階期的兒童在提升水感能力時(shí)，可多設(shè)計(jì)如多樣劃水、負(fù)重垂直劃水等練習(xí)手段提升水感水平。

表1 實(shí)驗(yàn)前技術(shù)評(píng)分統(tǒng)計(jì)表

3.6 水感練習(xí)的實(shí)施安排

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，水感練習(xí)多被安排在訓(xùn)練課的后半部分?？紤]到兒童游泳學(xué)習(xí)時(shí)的注意力較短，技術(shù)動(dòng)作應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行學(xué)習(xí)。在不影響正常教學(xué)的情況下，在課堂的后半部分進(jìn)行水感練習(xí)，有利于課程的安排。此外，水感練習(xí)的氛圍較為輕松，比較適合于在游泳課后半部分的放松階段進(jìn)行。水感練習(xí)融入了一定的趣味成分，因此更適合于課堂的結(jié)束階段進(jìn)行。

4 結(jié)論

（1）水感練習(xí)有助于提高兒童游泳初學(xué)者的游泳技術(shù)動(dòng)作，在蹬邊、滑行、平衡和劃水效果上有著顯著性的效果，能夠提升兒童在水中的平衡、定位等控制力。

（2）水感練習(xí)應(yīng)遵循長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性原則，應(yīng)融入至低年齡兒童游泳學(xué)習(xí)期，且根據(jù)不同時(shí)期的兒童學(xué)習(xí)階段設(shè)計(jì)不同的水感練習(xí)手段和方法。

（3）由于水感練習(xí)有一定的趣味性，水感練習(xí)較適合在課后進(jìn)行。

5 建議

建議在低年齡兒童游泳初學(xué)者階段融入水感練習(xí)，提升兒童水中活動(dòng)能力。