尚志市朝鮮族中學 樸錦實

當大考一天天臨近，當復習節(jié)奏一天天緊張，很多班級會產(chǎn)生莫名的焦慮感，用他們自己的話形容就是：四面仿佛都成了躲不開的墻，無論轉(zhuǎn)向哪里，都有一堵厚厚的障壁，上面書寫著兩個詞：考試，成績！而我的班里卻常常充滿著歡聲笑語，其他班的學生說這和傳說中的高三沉悶的教室完全不搭邊。其實，我只是注意在繁重的學習生活中加入一些小小的創(chuàng)意，緩解學生考前的各種焦慮和壓力。

●真心話，感謝你

考前，我班召開了題為“感謝你，陪伴我三年”的主題班會，之所以將感恩定為本次班會的主旋律，就是想避開各種口號式、勵志式的說教。在整個高三階段，學生聽過太多這樣的話，反而忽視了身邊的那些“小確幸”。在快節(jié)奏的學習中，在無休止的刷題下，學生內(nèi)心的某種柔軟，似乎已經(jīng)無人顧及，所以，慢慢地，柔軟變成脆弱，敏感成為焦慮。

班會上，釋放一下學生的情感，互相傾訴彼此的真誠，找到情感的突破口，有時候，當一個人能將內(nèi)心的感激、愉悅、傷感、思念、失落等各種情緒傾訴出來時，就像一個密閉容器找到了傾倒的口徑，于是，內(nèi)心便獲得了更多的輕松和安寧。事實證明，這次班會，成功緩解了焦慮，并促進了師生間和同學間的感情，一舉兩得、事半功倍。當最后一個環(huán)節(jié)，在黑板上簽名并寫下祝福的語言時，那一刻，每名學生臉上洋溢著幸福而快樂的笑容，班里就像多了25個小太陽一般，讓人動容！

●小環(huán)境，增活力

考前的教室，學生的課桌上到處都是堆積的試卷、書本，黑板上除了課表，就是倒計時天數(shù)，或者墻壁上懸掛的幾條醒目的“沖刺”類條幅，這樣的環(huán)境，無疑會給學生內(nèi)心帶來各種焦慮和壓力。

日常生活中，我喜歡布置班級，讓班級看起來舒適溫馨，充滿生機和活力。畢竟，每名學生在班級里每天要學習10個小時左右，如果不適當調(diào)整和改變，對于視覺上和心理上都會產(chǎn)生倦怠和疲勞。

1.選擇兩套美觀的桌布，隔周更換，有新鮮感。

墨綠色和淺色格子，是我喜歡的顏色，一個深沉不張揚，一個明快有活力，每周一種顏色，給教室增添活力和新鮮感，學生在鋪著這樣桌布的桌子上學習，一方面能夠感受到仿佛來自家的溫馨，另一方面也能放松緊張的心情。

2.為班級增添花卉和綠植，給教室增添生機。

將班級里的花草逐一打理，去粗留精，每個月添加一種顏色的花，從花盆的顏色、造型，到葉子的顏色、形狀，到花期的開放錯落，進行有序搭配，高低錯落、富有層次，讓班級看起來更美觀、靈動。

3.節(jié)日鮮花擺件，增添儀式感。

每逢節(jié)日，我會為班級買一束鮮花，或者掛一串風鈴，或者為班級窗簾上懸掛可愛、清新的掛件。所有的這些飾物都有一定的寓意。例如，向日葵，象征陽光、樂觀、自信；小雛菊，告訴學生要堅強、自信有風骨；一束竹子，告訴學生要深深扎根，努力拔節(jié)……

●聽歌曲，跑跑步

每天午餐時間，班級都會在多媒體上播放學生們喜歡的歌曲，每周有專人負責更新曲目，有當前的網(wǎng)紅歌曲，也有輕音樂，還有說唱ra p、李雪琴和楊立的脫口秀，有時還會播放挑戰(zhàn)主持人、詩詞大會和好聲音……

晚自習之前，我還會鼓勵學生去操場上跑幾圈，用運動的方式減輕學習壓力，釋放肌肉能量，調(diào)整心情，也不失為一種緩解焦慮的好方法。

●做游戲，減壓力

高三學生的內(nèi)心里也住著一個兒童。當他們感覺到過度壓抑和沉悶的時候，偶爾設計一些小游戲，哪怕只有幾分鐘，也會讓這些大孩子們笑容像花兒一樣綻放。例如：

撕紙游戲：將最近的10個煩惱不開心的事寫在紙條上，然后，我們一起撕掉它?？此麄冋J真書寫，然后再開心撕掉的過程，那種歡快，似乎是真的解決了10個難題一樣輕松。

抽簽游戲：將每天需要完成的任務，寫成幾個紙條，然后，由每組推薦的成員到前面抽取先后順序，然后按照順序去完成。其實，結(jié)果是一樣的，但是，這個有趣的過程還是調(diào)動了學生們參與的樂趣。

蘇霍姆林斯基說：“教師一定要記住，你不只是你所教學科的教師，你還是學生思想的引領者，是生活的導師和道德教員?！笔堑?，在學生成長的關(guān)鍵時刻，我們一定做好智慧的引領、策略的調(diào)整，讓整個班級在我們的運籌帷幄中，輕松前行，嚴陣以待，以最好的心態(tài)，去迎接人生的大考！