呂宗錦

2021年8月6日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進一步減輕義務教育階段，學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》為提升學校課后服務水平、減輕學生過重的學習負擔，全面規(guī)范校外培訓機構(gòu)等方面提出具體工作，“雙減”引發(fā)社會強烈關(guān)注，體育課作為一門重要的學科，在教學中也應該“減負”。體育課本身就是深受廣大師生喜歡的課，體育課的本質(zhì)就是讓學生在輕松歡快的玩樂中學到基本技能，使學生養(yǎng)成體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生對體育運動的一種興趣，增強學生體質(zhì)。這種形式的課程就是學生很歡迎的，而現(xiàn)實卻是許多學生并不是十分喜歡上體育課，究其原因是體育課也存在著較重的“負擔”，因此，體育課也有“減負”的必要。

1 戒過于嚴厲、變相體罰，減輕學生心理的負擔

體育課以室外居多，由于在室外上課時，學生活動范圍廣，受外界干擾大，建立必要的室外上課規(guī)范，用一定的紀律來約束學生的行為，這是無可非議的。但有的教師為了管好上課紀律，經(jīng)常上課時板著臉，稍不滿意就大聲訓斥，甚至口出粗話、臟話現(xiàn)象;有的采取延長整隊時間，有的在進行準備活動的時候，懲罰性地讓學生多跑幾圈等等。這些過于嚴厲、變相體罰，不但加重了學生的心理負擔，而且對培養(yǎng)學生的體育興趣也是十分不利的，容易使學生對體育課產(chǎn)生抵觸的情緒。

減輕學生們的心理負擔，老師就應該在情感上為學生減負。首先，具備全面的素質(zhì)，在日常的教學與日常生活中，注重與每個學生之間的交流與溝通，給予更多的情感投入，努力采取與學生心靈情感相接近或相融的態(tài)度與方法，形成與學生和諧共存的情感基調(diào)，對每一位學生和藹、友善、公平、民主;上課時不但要嚴謹嚴格，有紀律性同時，又要充滿幽默感，氛圍活躍有趣，讓學生們在課堂上不感到枯燥無味，感受到老師的朝氣蓬勃、精神飽滿和健美的體魄，這樣才能夠讓學生們更加熱愛老師，從而更愿意參與到體育鍛煉中。

另外，老師在教學中我們教師要尊重學生、愛護學生、關(guān)心學生，在課堂中對學生該嚴格的地方要嚴格，該放松的時候要放松，決不能謾罵、言辭過激、諷刺挖苦、體罰或者變相體罰學生，做到上課的時候是師生關(guān)系，一起活動、做游戲的時候是好朋友的關(guān)系，只有這樣處理好了老師與學生的關(guān)系，學生才會親其師，信其道。

最后，老師還要通過優(yōu)化自己教學評價的方式，減輕學生的心理負擔，比如，有些小學生們比較調(diào)皮，在課堂上老師說這樣做，他偏偏那樣做，倘若這時老師只是大聲呵斥，或?qū)ζ鋺土P性的多跑幾圈，那么不但不會讓學生意識到自身的錯誤，同時，還能夠引起小學生的逆反心理，所以，針對以此，老師要優(yōu)化自己的評價藝術(shù)。比如，可以用樹立榜樣的方法，讓學生們爭優(yōu)爭先。在班級中樹立一個榜樣，找到在班級中遵守紀律、各項運動都比較好的學生樹立為班級中的體育小標兵，在班級中營造榜樣的作用，對于犯錯誤的學生，老師便可以這樣說，“老師相信你，在不久的未來，只要改變自身的一些小錯誤，一定會成為班級中的小標兵，老師相信你，老師為你加油”將嚴厲的批評與指責轉(zhuǎn)化為和藹的鼓勵和加油，能夠?qū)⒗蠋煹脑u價化為小學生們改正自身錯誤的動力，同時，也能夠使師生之間的心理距離拉近，讓學生更加佩服老師，聽從教師的教導，在課堂上更加積極的表現(xiàn)自己，提升參與課堂的興趣。

2 避千篇一律教學要求，減過大的訓練運動量

為了應付考核、達標的要求，有些教師在課堂中一味的訓練學生的身體素質(zhì)，從而造成過大的運動量，本來3次可以完成的卻安排了6次。跑400米可以達到目標的，卻安排跑800米，給學生身體帶來不適，甚至出現(xiàn)什么傷病現(xiàn)象，導致學生不喜歡運動并對運動產(chǎn)生厭惡的情緒，教師應該根據(jù)每一個學生的身心特點、年齡特征和體質(zhì)差異，安排不同的練習強度，提出不同的要求。這就要求我們教師進行“分層次、有彈性”的教學方法，從學生的實際情況出發(fā)，因材施教，不能千篇一律的要求所有學生進行相同的訓練量。對于體質(zhì)相對較弱的同學，對其要求可以相應的放低一些，對于一般的同學則要求他們基本能完成教師安排的任務，而對于那些有體育特長，身體素質(zhì)較好的同學，應該讓他們充分的發(fā)揮身體潛能，達到理想的練習效果。這樣每個學生都能得到不同的鍛煉，在自己能力范圍之內(nèi)獲得最大程度的提升，同時，在老師區(qū)別性的要求之下，學生們也會根據(jù)自身條件參與到各種體育訓練中來，有的學生在突破自我能力，進入到較大訓練量的運動中，也能夠讓他們看到自身的進步與提升，在收獲勝利的喜悅時，提升自信心。比如：在進行扔沙包的練習中，教師可以按照學生的力量不同由近到遠劃分三條線，第一條是女同學要求達標的線，第二條是有較好力量的女同學和一般的男同學達標的線，最后一條是投擲能力比較出色的男同學的達標線。這樣，學生在各自的小組內(nèi)，盡可能達到本層次的水平，對達標的學生都給予表揚，從而不斷激發(fā)其自信心，最終提高學生的體質(zhì)和體育教學效益。又如，在籃球教學中，男生和女生在身體素質(zhì)和籃球基礎(chǔ)上，就有明顯的差異，同時，他們對于籃球這項運動的喜愛程度也是明顯不同的，為了實現(xiàn)“減負”教學，老師要立足于男女生之間的這種差異，實施教學，對于女孩子老師的要求就要適當放低，要求他們能夠掌握簡單的籃球技巧就可以，并且引導他們注重運動時的安全;對于男生來說，老師的要求就要自然的提高，除了要掌握基本的籃球知識之外，還要學習更深層次的實踐操作，比如運球技巧、胯下運球、背后運球等等，從學生的實際情況出發(fā)，既有助于提升學生的學習潛能，又有助于得到訓練和發(fā)展的滿足，引領(lǐng)每位學生積極融入，提升綜合能力。

3 改死板、被動的傳授，減枯燥、乏味的講解

傳統(tǒng)的體育課，多是教師“手把手”地教學，即典型的“請你跟我這樣做，我就跟你這樣”的模式。以廣播體操的教學為例，老師站在學生隊伍前面為學生進行動作示范，學生站在老師的對面排成體操隊形，開始學習，旁邊放上一臺音響，全體學生都在跟隨老師的示范與指導下學習體育動作，或是在講述一些籃球動作田徑技巧時，老師也是給學生們進行單純的語言講解或單調(diào)的行為示范，但是這種傳習式的教學方式，把學生看作是被動接受知識和技能的容器，教師怎么教，怎么說，學生就怎么學，怎么做。老師一直采用這種枯燥乏味的講解，作為授課中的基本手段，學生們看似跟隨老師的步伐在聽課，但是是一只耳朵進，另一只耳朵出，不但容易讓學生們產(chǎn)生反感的情緒，而且課堂效果也會不理想，這種枯燥乏味式的講解死板、被動式的教授讓學生的主觀能動性徹底被埋沒，他們在課堂上被動的接受知識學而無味，練而無勁，久而久之，他們對體育失去了興趣，在課堂上也沒有了積極性，自主性和主動性，所以根據(jù)以此，老師要從小學生們的年齡特點出發(fā)和心理特點出發(fā)，改變這種單調(diào)傳授和枯燥講解的教學模式。以籃球的教學為例，為了讓學生們能夠增強對籃球的了解與記憶，并且掌握籃球的規(guī)則，老師在課堂上就可以利用微課技術(shù)為學生們播放精彩絕倫的籃球比賽視頻，發(fā)揮學生們的主觀能動性，讓他們一邊看視頻，一邊總結(jié)籃球規(guī)則同時在美輪美奐的視頻中，也能夠讓學生體會到籃球運動的無限魅力，激發(fā)他們的學習動力;另外，在教授學生傳球運球的過程中，老師可以精簡的講解每一個動作要領(lǐng)，并且運用趣味性的動作，讓學生們模仿，然后再用規(guī)范性的動作來讓學生模仿，當學生們初步掌握了這些動作時，老師在讓學生們以小組合作的形式集中練習，在小組中，他們集體探討，互相觀察，既能夠發(fā)現(xiàn)與他人之間的差距，在互幫互助的情況下，也能夠更好地掌握動作要領(lǐng)，提升練習效果。

4 變考核形式、時間，減集中考核內(nèi)容

體育考核一般分為三大塊：體育的素質(zhì)技能、保健常識、出勤紀律。為了減輕學生負擔，理論考試可以在平時的課堂中以提問的形式問學生或者隨機抽取幾名學生進行回答，這樣一個學期下來，基本上每個學生會被問到好幾個問題，學生在回答老師的提問的同時也學到了體育理論的基本知識，這樣更加有利于學生的學習，比單單做試卷這種單一枯燥的形式要好的多，而且學生也樂意接受，特別是中高年級的學生，一到期中、期末各種復習很多，如果體育課能通過這樣隨堂的考核，那是學生樂意接受的。教師在講解體育理論知識時，不一定在室內(nèi)課的時候說，課間的時候如果有時間可以和學生進行聊天，比如：體育理論知識、衛(wèi)生保健常識、時事體育新聞知識，最近有什么賽事？我國有沒有派出運動員、運動隊參加？參加以后的成績怎樣？這樣，在無意識中增加學生的體育知識，同時提高了對知識的求知欲。既不一味地要求學生花時間背誦，又減輕了學生的考試壓力。

5 改重復練習，減無效訓練

無論是體育動作還是理論知識的學習，都需要學生的實踐與練習，但是在以往的教學中，老師總是讓學生們學而往復的鍛煉一個動作，比如，在學習廣播體操時，針對一個動作或是其中的一個環(huán)節(jié)，有時老師可能要讓學生練一節(jié)課，這樣重復的單調(diào)式練習，讓學生感受到課堂上的枯燥無味，不僅增加了學生的心理負擔，也讓學生們的身體負擔加重，所以老師就應該改變這種重復練習和無效訓練的教學形式，在日常的教學過程中，針對教學內(nèi)容巧妙設(shè)計趣味性的訓練，讓練習和訓練多一些花樣，多一些耳目一新，這樣才能夠調(diào)動學生們參與的熱情，讓他們享受學習的樂趣，訓練的樂趣，從而真正達到增強體質(zhì)，掌握知識的目的。比如，在跑步訓練中，設(shè)計“喜羊羊與灰太狼”的小游戲，以他們喜聞樂見的動畫片，真正調(diào)動學生們的參與積極性，一些學生扮演“小羊們”，一些學生扮演“大灰狼”，老師還要給學生準備好一些頭飾。通過大灰狼與小羊的追逐，“小羊們”的不斷躲避，提升學生們的短跑能力，同時他們在游戲參與過程中，通過“反殺卡”等計策等等淘汰灰太狼的角色，促進學生們的思維更加活躍，讓他們不斷調(diào)整策略，感受到體育鍛煉的樂趣，積極參與到日常鍛煉中來，減輕了學生練習的心理負擔。

我們追求體育教學讓學生在課堂中享受學之樂、練之樂、苦之樂、爭之樂、玩之樂，以達到學生熱愛體育、自覺學習體育、主動鍛煉身體;實現(xiàn)掌握知識，增強體質(zhì)，全面發(fā)展之目的。讓學生充分地享受“減負”后的樂趣。

（作者單位：浙江省寧波市鄞州區(qū)邱隘鎮(zhèn)中心小學）