徐時雨

燈光暗下，他手指端起杯子輕輕地抿了一口里面的咖啡，又很快放下。對我講起他之前的一位德國同事，經(jīng)常周末騎一個半小時的自行車到同事家，就為了喝一杯咖啡，然后再騎自行車回去。“就像我們這樣聊聊天而已，這才是把運動融入生活。”他說。

他是李曉方，在去見這位跑者之前，朋友其實已經(jīng)在我腦子里提前為他描摹了畫像，一位硬核跑者。但和他暢聊一番之后，我心中敲下這樣一句話：一名跑者的終極狀態(tài)，一定是歸于平和。

一只蟬最長在地下潛伏17年，才鉆出地面，在夏天的陽光下歌唱幾個星期，便死了?！澳懔私饬怂闹芷谥螅阏f能不感動嗎？”李曉方對我說。

想要真實地感知自然萬物，是李曉方7年前能夠堅持行走戶外，繼而接觸到跑步的最初動機。“我從前對四季都沒有感覺?！彼f。

李曉方是一個善于觀察、善于體會、善于琢磨的跑者。而成為一個這樣的跑者的前提，一定要善于感知生活。如何感知生活？萬物即生活，而萬物在自然中，所以他讓自己跑在二十四節(jié)氣里。

立冬前日，李曉方冒冷雨上山，云霧蒸騰變幻，雨時斷時續(xù)，雨珠掛在半斷的植物殘根上，在這冬雨時節(jié)鮮有人跡的山徑上，一切細微都被他捕捉在了鏡頭里?；丶液?，他發(fā)九宮格圖配文說：“山水無長屬，閑者是主人?！?/p>

這番閑適和健行，對于七八年前的他而言，是根本沒有的。

在2014年，他的工作出現(xiàn)了些變動，以前在外出差較多，后來少了，更多時間他能留在北京。有一次，他從外面回來，見銷售部的同事們一個都不在，便奇怪地去問同事。后來得知，原來這群人是去北京西山爬山去了。剛好那段時間，他覺得自己體重越來越重，必須鍛煉身體了。后來，李曉方主動提出想和他們一起爬山。

“我差點沒從那山上下來！”他夸張地向我描述第一次爬山的狼狽。將近20公里，下山后，他甩手把車鑰匙扔給了同事，雙腿酸軟，身體基本虛脫。到家后，他坐在地下車庫站不起身來。但隨后一周，他又繼續(xù)去了。累之后，是全身舒暢。

在那之前，李曉方的生活總是三點一線，辦公室，家，機場?！拔覍λ募镜拿栏袥]有知覺，就是因為爬山才開始有，我就認為這項運動挺好的?！本瓦@樣，他愛上了山間的四季，愛上了登山，愛上越野跑，從而愛上了跑步生活。

登山和跑步似乎是一個觸發(fā)鍵，也點化了他從少年、青年時代起及往后那些歲月里對生活的所有沉淀，他在自然中探究一年四季是如何變化的同時，也漸漸讀懂了那些曾經(jīng)記在心中的詩詞歌賦，那些諸如“寒蟬凄切，對長亭晚，驟雨初歇”“霜降時節(jié)，萬物畢成”“處暑三候，禾乃登”等詩詞里所蘊含的深意。

他不僅在二十四節(jié)氣里登高感受自然節(jié)律變化，還為自己定制了二十四訓，即在每個節(jié)氣進行跑步訓練，如此一來，跑步也成為日常。

而每次歸來，李曉方必要發(fā)一則“九宮格”朋友圈，這幅“九宮格”自然景觀，也成為了他的一張名片，越來越多志趣相投的人，走進他的生活。慢慢地，他的朋友圈里，跑者朋友開始占取2/3之多。

更重要的是，跑在二十四節(jié)氣里的他，也從一個胖子跑成了一個有著矯健身材的人。

一個跑者身邊，總是不缺幾個最熟悉的陌生人。

這日清晨，李曉方又在小區(qū)外碰到了那個迎面跑來的陌生人，戴副眼鏡，好像瘦了一點，見面互相打一聲招呼，又慢慢錯身跑遠。

這是極為平常的遇見，并沒有什么特別。但就是這樣的小事，總是讓李曉方更在意。兩人并不會互加微信，只是打個招呼而已，李曉方的全家卻幾乎都認識了他?！奥飞吓懿侥莻€人”成為他和愛人、女兒之間的日常話題。

“早上遇見那個胖乎乎的人，他的跑步姿態(tài)好像有些問題?！薄澳莻€梳長辮子的男人最近怎么沒見到了？”他和愛人都跑步，但因為配速不同，很少在一起跑，自然，各自在跑步路上的故事，便成為生活中的共同話題。

跑步成為生活常態(tài)，是一種樂趣，更是為了健康。對于李曉方，從一開始，跑步就不是瞎跑跑而已，同他探究任何新事物一樣，必須先知道底層邏輯。

2019年，自己路跑訓練一年半后，李曉方加入了陽光有氧訓練營，通過網(wǎng)課跟隨教練遠程學習科學跑步的知識技能。日常他也不忘鉆研，“跑到20公里，再跑10公里肯定要掉速，越往后越不行，咋辦？買書吧！我就把各種書，比如《跑步圣經(jīng)》那些全看一遍，發(fā)現(xiàn)在跑步中其實是有邏輯在的?！比缃?，他也成為了一名專業(yè)跑步教練，幫助很多人在跑步上少走些彎路。

跑馬僅兩年左右，便能取得全馬3小時17分的好成績，這和他深專一事、堅持科學跑步有著不小的關(guān)系。

很多熱愛跑步的人，一年要參加四五場馬拉松比賽。但李曉方認為，馬拉松本身就是超過人體負荷的，“如果為了有好的成績，你就認真跑一兩場，剩下的可以當娛樂的。”天南地北的跑友們，通過跑馬組織一場嘉年華，他認為這樣很值。

李曉方始終相信，跑者會越來越理性化，“以前是評判一個人跑得多快，參加了多少場馬拉松，但是之后，人們就會變成說，我是一個跑者，我是個跑步的人。”他說。

說到這里，他指給我看咖啡廳對面的一家運動康復店說：“當人們越來越理智地跑步，那么就會開始關(guān)注跑步技術(shù)、跑步如何不受傷、如何進行康復這些問題了。”

李曉方是一個有著“優(yōu)先級”概念的人，早過不惑之年的他，健康就是目前人生的第一序位。需求是內(nèi)發(fā)的，所以無論是晨起跑步，還是每周末登一座山，他都從未有過遲疑。

去年甘肅白銀越野跑悲劇發(fā)生時，李曉方正在通州馬拉松的鳴槍起跑處。

前一天晚上，先是認識的朋友被傳言出事，早上集結(jié)時，又聽聞更心痛的消息?！爱敃r心里面很難受，覺得太可惜了?！辟惡螅簧倥笥岩餐ㄟ^微信關(guān)心他的安全。白銀事件的余波，加之疫情常態(tài)化的影響，如今，無論是越野賽，還是馬拉松賽，都正面臨嚴重的打擊，不少跑友也因為無賽可跑，失去跑步動力。

當問及馬拉松賽事的頻繁取消是否會影響他的跑步狀態(tài)時，他毫無遲疑地說：并沒有。奔跑，是人的天性，也是人的基本功。從遠古時代的生存需求，到后來因熱愛而跑，跑步早已融入了人類的DNA。

“當然，因為馬拉松是一個極限，被賦予了其他的意義。但是跑步一定是首先讓你很爽的事情?！彼f，“我們不是參賽者，而是一個跑步的人。”

這幾日他去登山時，一路上看到越來越多的家長帶著小朋友徒步登山?！疤貏e是雙減之后，停車場每回都滿了。人們每天生活在城市中，壓力大，肯定愿意去到大自然中，空曠的地方給予你的愉悅感會不一樣。”他感慨。他相信，跑者也總會重返自然。

多巴胺和內(nèi)啡肽，是人們獲得快樂和幸福的兩種物質(zhì)。有人說，多巴胺只是饑渴，內(nèi)啡肽才是快樂。對于跑步，馬拉松賽是跑者的外界刺激，即多巴胺;而當跑到一定時間，一個人開始從內(nèi)心獲得的愉悅感，便是內(nèi)啡肽的幫助。

外界刺激與內(nèi)在獲得，李曉方自然選擇后者。

有一個電影鏡頭，多年來始終印在李曉方的腦海里：

2004年，雅典奧運會，中國女排奪冠那一刻。最后一個球贏了，現(xiàn)場瞬間歡騰起來，女排隊員們擊掌歡呼，所有教練員也撲了過去，大家慶祝，有歡笑有眼淚。此時，鏡頭掃過賽場邊緣，只有一個人，助理教練賴亞文還坐在那里沒有動，她快速在本上記錄，她要記得那最后一個球是什么打法。

李曉方始終記得這一幕。他不僅覺得，賴亞文是一個值得尊敬的人，更感動的是，她能夠在那樣熱鬧的氛圍下，如此投入地去做一件事。

當你投入到你所熱愛的事情當中，你便會獲得一份平和。這份平和，賴亞文是從排球中獲得，李曉方是從跑步中獲取。

“否則，你真的就會覺得跑步是一件很枯燥的事。”就像別人總問他，跑步的那一個小時，你心里在想什么？你跑步時一定需要聽歌嗎？

跑步的時候，李曉方?jīng)]有聽歌的習慣。日常跑步的1小時里，他會認真關(guān)注自己的跑姿、呼吸，關(guān)注每一塊肌肉的狀態(tài)，關(guān)注他自己。

生物學中這樣講，當你跑步超過40分鐘后，身體就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽，讓你感受到內(nèi)心的快樂與平和?！?0分鐘之后，身體從內(nèi)部感知到你的付出，這個時候，跑步能讓我們的心平靜下來?！?/p>

跑步，也成為李曉方獲取生活幸福感的來源之一。他認為，長期投資一項熱愛，會讓你更專注，更善于獨處，而跑步，一定程度上可以幫助現(xiàn)代人對抗當下社會的焦躁，它真的能讓人心靈平靜。

就像他在跑馬中所感受的，“30公里之后，不能叫心靈雞湯，但絕對是重新認識自己。”

無論多么硬核的跑者，他的終極一定是找到平和。在李曉方的人生里，先是有深厚的閱歷沉淀，才有之后的人生解碼。當他開始投入到生活中去用心琢磨一件件事時，他發(fā)覺，很多以前覺得無味的東西變得越來越有意思。

就這樣，慢慢地，后來某一天他發(fā)現(xiàn)：哎？跑步也有點意思了。