黑龍江外國(guó)語(yǔ)學(xué)院

校園跑項(xiàng)目是響應(yīng)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局、全國(guó)學(xué)聯(lián)在全國(guó)高校開(kāi)展了大學(xué)生“三走活動(dòng)”，所謂“三走活動(dòng)”走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)，是我國(guó)高等教育機(jī)構(gòu)強(qiáng)化體育教學(xué)和課外鍛煉的一項(xiàng)重要舉措。各地高校結(jié)合自身辦學(xué)特點(diǎn)面向大一、大二學(xué)生開(kāi)設(shè)了校園跑APP 達(dá)標(biāo)項(xiàng)目，要求大學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定里程數(shù)的跑步練習(xí)，并將其作為學(xué)生在校期間的體育成績(jī)重要組成部分之一。經(jīng)過(guò)幾年的實(shí)踐和改進(jìn)，目前市場(chǎng)上的校園跑APP 功能已經(jīng)初步成型，對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生課外體育鍛煉和增強(qiáng)身體素質(zhì)有一定的作用。

一、高校學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀

我國(guó)高校學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力負(fù)擔(dān)普遍偏重，主動(dòng)參與體育鍛煉的學(xué)生較少，常規(guī)的每周2 學(xué)時(shí)的體育教學(xué)已經(jīng)保證大學(xué)生的身體素質(zhì)提升要求，利用課外時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)勢(shì)在必行。為了保證每個(gè)學(xué)生都能在課外參加體育鍛煉，各高校一方面在場(chǎng)地和設(shè)備建設(shè)方面投入大量資金，完善學(xué)校的體育鍛煉環(huán)境，此外還要通過(guò)各項(xiàng)體育課外活動(dòng)和校內(nèi)賽事來(lái)激發(fā)學(xué)生的體育參與熱情。課外體育活動(dòng)和體育賽事可以增進(jìn)學(xué)生之間的感情，讓他們?cè)隗w育鍛煉和對(duì)抗競(jìng)技中培養(yǎng)拼搏精神和增強(qiáng)身體素質(zhì)，可謂一舉多得。但受到傳統(tǒng)教育體制和教學(xué)理念的限制，但由于課程繁重、家庭等原因，目前我國(guó)高校的體育文化建設(shè)工作仍不健全，與發(fā)達(dá)國(guó)家的高校體育文化存在較大差距。

近年來(lái)，我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展帶動(dòng)了社會(huì)各界參與體育鍛煉的熱情。高校內(nèi)隨處可見(jiàn)參與跑步鍛煉的老師和學(xué)生，通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)人的身體機(jī)能和情緒，起到了緩解壓力和增強(qiáng)身體素質(zhì)的雙重作用。跑步不像其他運(yùn)動(dòng)需要場(chǎng)地和專業(yè)器械，校園內(nèi)的車輛也較少，比較適合開(kāi)展跑步運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。跑步可以防止后續(xù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體損傷的可能性，能有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)、耐力以及身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性。跑步運(yùn)動(dòng)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的技術(shù)要領(lǐng)學(xué)習(xí)后就可以長(zhǎng)期練習(xí)，可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行長(zhǎng)短距離的選擇，也可以隨時(shí)根據(jù)課程安排進(jìn)行鍛煉時(shí)間調(diào)整。由此可見(jiàn)，跑步運(yùn)動(dòng)是非常適合大學(xué)生參與的一項(xiàng)課外體育鍛煉項(xiàng)目。

二、校園跑APP 是時(shí)代的產(chǎn)物

校園跑APP 是依據(jù)教育部2014年7月頒布的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)于全國(guó)教育機(jī)構(gòu)的學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)要求制定的。根據(jù)規(guī)定，體育測(cè)驗(yàn)取消選測(cè)項(xiàng)目，大學(xué)生必須參加長(zhǎng)跑并達(dá)標(biāo)后才允許畢業(yè)。為了提高學(xué)生的長(zhǎng)跑成績(jī)，利用課外時(shí)間參與體育鍛煉是非常必要的。高校引入校園跑項(xiàng)目可以有效提高學(xué)生的長(zhǎng)跑能力，同時(shí)利用手機(jī)軟件來(lái)督促學(xué)生完成鍛煉項(xiàng)目，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)提高體質(zhì)水平和增進(jìn)身心健康的目標(biāo)。

目前教育部規(guī)定高校本科生體育課程每周不得少于2 學(xué)時(shí)，大學(xué)四年不得少于144 學(xué)時(shí)。盡管課程時(shí)間有保證，但課程任務(wù)的完成仍需要大學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，而專業(yè)項(xiàng)目在課余時(shí)間練習(xí)需要場(chǎng)地和設(shè)備，還需要專業(yè)人士的引導(dǎo)和監(jiān)督，執(zhí)行起來(lái)難度較大。部分高校體育教學(xué)為了解決上述問(wèn)題，采取早上進(jìn)行體育鍛煉打卡的形式，沒(méi)有指定鍛煉的項(xiàng)目和時(shí)間，部分學(xué)生每天打卡之后就去吃飯準(zhǔn)備上文化課了，這種形式?jīng)]有取得應(yīng)有的效果。部分學(xué)校安排學(xué)生進(jìn)行課外跑步練習(xí)，但由于缺乏監(jiān)督機(jī)制，大部分學(xué)生都不能按規(guī)定完成練習(xí)任務(wù)。為了解決這些問(wèn)題，有效調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課外體育鍛煉的興趣，校園跑結(jié)合APP 的形式在全國(guó)推行起來(lái)。校園跑項(xiàng)目不對(duì)學(xué)生的課外練習(xí)做統(tǒng)一要求，只要在本學(xué)期內(nèi)完成一定里程的跑步距離就可以，使用APP 的定位功能進(jìn)行計(jì)步統(tǒng)計(jì)可以有效監(jiān)督學(xué)生的跑步情況，APP 內(nèi)的其他功能還能提供技術(shù)指導(dǎo)、在線交流和競(jìng)賽獎(jiǎng)勵(lì)等實(shí)用功能，可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與課外體育鍛煉的積極性。

三、校園跑APP 的主要功能

（一）數(shù)據(jù)記錄功能

數(shù)據(jù)記錄是校園跑APP 的核心功能，是記錄大學(xué)生運(yùn)動(dòng)軌跡和跑步里程并顯示直觀數(shù)據(jù)的工具。數(shù)據(jù)記錄功能可以分別記錄和顯示記步數(shù)、記米數(shù)、記圈數(shù)、記軌跡和記次數(shù)等數(shù)據(jù)。校園跑APP 的數(shù)據(jù)流功能使用了手機(jī)的定位和健康數(shù)據(jù)收集功能，滿足日常跑步數(shù)和達(dá)標(biāo)數(shù)據(jù)的記錄統(tǒng)計(jì)功能。針對(duì)部分異常數(shù)據(jù)該功能還可以根據(jù)大學(xué)生的定位信息進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)者是否按照規(guī)定路線和步頻完成鍛煉，避免走走停停和無(wú)效軌跡的出現(xiàn)。校園跑APP 的數(shù)據(jù)記錄功能可以實(shí)現(xiàn)每學(xué)期、每月、每周和每日的跑步目標(biāo)量化，學(xué)生也可以根據(jù)個(gè)人情況和量化指標(biāo)制定跑步計(jì)劃，完成任務(wù)的同時(shí)還能明確自己的進(jìn)步情況。

（二）社區(qū)互動(dòng)功能

作為移動(dòng)時(shí)代的代表功能，社區(qū)互動(dòng)功能滿足了跑步人群之間的互動(dòng)交流需求，包括好友推薦、群組功能、成績(jī)分享、朋友圈點(diǎn)贊、歷程PK 等社交功能。通過(guò)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的分享和對(duì)比，可以拉近跑步者之間的距離，讓本來(lái)單調(diào)枯燥的跑步項(xiàng)目具有競(jìng)爭(zhēng)意義和趣味性，好友之間的PK 和點(diǎn)贊也可以增進(jìn)彼此之間的感情，有效促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)者參與體育鍛煉的熱情和堅(jiān)持性。

（三）音頻播放功能

跑步運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)就在于不需要特定的場(chǎng)地和器材，獨(dú)自就可以完成鍛煉活動(dòng)，但缺點(diǎn)也是因?yàn)楠?dú)自完成會(huì)相對(duì)枯燥，部分意志力不強(qiáng)的學(xué)生會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)這種機(jī)械的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)。休閑娛樂(lè)功能可以通過(guò)播放音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移大學(xué)生的注意力，在跑步運(yùn)動(dòng)中營(yíng)造輕松愉快的氛圍。音樂(lè)播放功能支持在線音樂(lè)點(diǎn)播和導(dǎo)入音頻播放兩種方式，學(xué)生可以把課程錄音、英語(yǔ)聽(tīng)力等學(xué)習(xí)音頻資料導(dǎo)入APP 進(jìn)行學(xué)習(xí)，在不跑步的時(shí)候也可以當(dāng)作一個(gè)音樂(lè)欣賞和聽(tīng)力練習(xí)的工具。

（四）競(jìng)爭(zhēng)獎(jiǎng)勵(lì)功能

為了激勵(lì)大學(xué)生主動(dòng)參加校園跑鍛煉，在量化標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上將多余的跑步里程兌換為各種趣味獎(jiǎng)勵(lì)。競(jìng)爭(zhēng)獎(jiǎng)勵(lì)功能允許學(xué)生將超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的跑步里程作為獎(jiǎng)勵(lì)積分進(jìn)行收集，每學(xué)期末根據(jù)積分情況允許學(xué)生去兌換一些日用品、文具和虛擬劵。該功能需得到學(xué)校學(xué)生部門、后勤部門或贊助商的支持才能正常運(yùn)作。

四、校園跑APP 對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為影響

（一）調(diào)動(dòng)學(xué)生參與校園跑項(xiàng)目的積極性

校園跑項(xiàng)目的重點(diǎn)就是激勵(lì)學(xué)生，激發(fā)他們主動(dòng)參與跑步鍛煉的熱情。校園跑APP 的使用保證了學(xué)生跑步數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確記錄，豐富的功能也讓學(xué)生的跑步不再單調(diào)和孤獨(dú)。大學(xué)生可以真正的走出宿舍、走下網(wǎng)絡(luò)和走向操場(chǎng)，離不開(kāi)校園跑APP 的監(jiān)督和激勵(lì)作用。參與校園跑的學(xué)生增多，必然會(huì)帶動(dòng)校園文化的體育氛圍，學(xué)生從被迫參與轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鲄⑴c，使用APP 來(lái)發(fā)朋友圈和為他人點(diǎn)贊也成為熱潮，部分學(xué)生還會(huì)利用校園跑APP 進(jìn)行社區(qū)交流和音樂(lè)欣賞，可謂一舉多得。

（二）增進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活壓力較大，繁重的學(xué)業(yè)和對(duì)職業(yè)規(guī)劃不確定性的憂慮會(huì)影響學(xué)生的身心健康發(fā)展，部分學(xué)生參與校園跑項(xiàng)目之后通過(guò)堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)了身體素質(zhì)，并且在跑步過(guò)程中欣賞學(xué)校的美景和師生的風(fēng)貌調(diào)節(jié)了情操。校園跑項(xiàng)目對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的制約效果是很強(qiáng)的，部分學(xué)生在學(xué)校兩點(diǎn)一線，作息時(shí)間不規(guī)律，吃飯外賣泡面，休息時(shí)間在寢室打游戲看劇，嚴(yán)重缺乏體育鍛煉。在使用校園跑APP 后，趣味功能和量化標(biāo)準(zhǔn)激發(fā)了他們走出宿舍鍛煉的熱情，鍛煉會(huì)讓大學(xué)生逐步擺脫渾渾噩噩的無(wú)聊生活，無(wú)論從心理上還是身體上都是一個(gè)很好的放松途徑。

（三）部分學(xué)生的體育鍛煉過(guò)于功利

校園跑項(xiàng)目的初衷是為了增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，但統(tǒng)一的衡量標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓部分身體素質(zhì)不佳的學(xué)生感到吃力。固定的路線和定位功能又讓部分學(xué)生過(guò)于關(guān)注跑步的起始位置而忽略了跑步本身的樂(lè)趣。由于校園跑APP 對(duì)距離、步數(shù)、次數(shù)都有嚴(yán)格限定，會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生以完成任務(wù)的心態(tài)來(lái)參加體育鍛煉，而對(duì)增強(qiáng)自身身體素質(zhì)不感興趣。部分院校的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境不好，APP 上傳數(shù)據(jù)失敗的情況也時(shí)有發(fā)生，影響了學(xué)生的正常達(dá)標(biāo)。

（四）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一

校園跑項(xiàng)目的項(xiàng)目過(guò)于單一，并不能滿足不同身體條件和鍛煉意愿的學(xué)生需求。校園跑APP 對(duì)項(xiàng)目、路線等規(guī)定指標(biāo)的限制使得學(xué)生的鍛煉時(shí)間進(jìn)一步壓縮，部分學(xué)生本身課余時(shí)間就沒(méi)有機(jī)會(huì)參加其他體育鍛煉了。大學(xué)生年齡段屬于成人范圍，已經(jīng)具備自我約束和自主選擇鍛煉項(xiàng)目的心智水平，學(xué)校應(yīng)該給學(xué)生更加寬松的選擇機(jī)會(huì)，讓學(xué)生不僅為了分?jǐn)?shù)而跑步，而是通過(guò)各種體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)。不能讓學(xué)生為了分?jǐn)?shù)而跑步，更不能讓其產(chǎn)生為了達(dá)到成績(jī)合格而厭倦跑步甚至考試作弊的行為。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，校園跑APP 的應(yīng)用有效提高了學(xué)生參加課外體育鍛煉的積極性，規(guī)定的路線和任務(wù)也更有利于學(xué)生制定鍛煉計(jì)劃。APP 豐富的社區(qū)功能、音樂(lè)功能和獎(jiǎng)勵(lì)功能也豐富了校園跑項(xiàng)目的內(nèi)涵，讓學(xué)生更加熱愛(ài)這個(gè)項(xiàng)目。但從應(yīng)用效果來(lái)看校園跑APP 的項(xiàng)目單一和路線固定也成為了限制學(xué)生自主鍛煉的條件。