陳常遠(yuǎn) 西安石油大學(xué)

大學(xué)生是國(guó)家的儲(chǔ)備人才，是建設(shè)國(guó)家的未來(lái)希望，但是現(xiàn)階段，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇以及各種信息的充斥，社會(huì)環(huán)境更加復(fù)雜，大學(xué)生的壓力也更大，基于此，如何幫助當(dāng)代大學(xué)生排解壓力，促進(jìn)他們的心理健康成為一件重要的事情。同時(shí)，隨著新課標(biāo)的不斷改進(jìn)，各學(xué)校對(duì)體育課程越來(lái)越重視，并且經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查研究表明，通過體育運(yùn)動(dòng)可以釋放學(xué)生的壓力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，因此，在高校體育教學(xué)中，教師應(yīng)該積極重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，并探索如何利用體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生心理健康。

一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國(guó)教育水平在不斷提高，各大高校也在逐年擴(kuò)招，為更多學(xué)子提供學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，但是與此同時(shí)，隨著人口素質(zhì)的不斷提高，當(dāng)代大學(xué)生也面臨著更多的競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力。此外，由于以往的國(guó)情，我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生許多都是獨(dú)生子女，這部分學(xué)生從小在父母的精心呵護(hù)下長(zhǎng)大，沒有經(jīng)歷過許多挫折，因此，心理承受能力較差，心理發(fā)育較不成熟，有著許多的心理健康問題，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)造成了不利的影響。

二、造成學(xué)生心理不健康的因素

（一）適應(yīng)能力較差

走入大學(xué)后，學(xué)生需要面對(duì)與以往完全不同的學(xué)習(xí)方式，而有的學(xué)生由于從小一直在父母的保護(hù)下成長(zhǎng)，在突然離開家庭離開父母后，到了大學(xué)面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)環(huán)境會(huì)很不適用，同時(shí)，學(xué)生離開了父母的保護(hù)和熟悉的環(huán)境后，一旦學(xué)習(xí)與生活上有困難也無(wú)法求助熟悉的人，就會(huì)變得敏感、不安，無(wú)法獨(dú)立處理當(dāng)下的事情，心理容易失衡、抑郁，負(fù)面情緒增加，從而很難適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境。

（二）就業(yè)壓力

近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)環(huán)境日益復(fù)雜，學(xué)生需要面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力也更大，基于此，每年都有大量的畢業(yè)生在走出校園后無(wú)法順利找到工作，心理產(chǎn)生巨大壓力。同時(shí)，還有一部分學(xué)生在入校的時(shí)候就抱著消極的思想，不去努力學(xué)習(xí)改變現(xiàn)狀，而是沉迷于游戲，越來(lái)越缺乏奮斗的動(dòng)力，最終惡性循環(huán)，變得更加自卑和焦慮，從而產(chǎn)生更多的心理問題。

（三）對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴

現(xiàn)階段，隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的不斷發(fā)展，人們的生活與學(xué)習(xí)方式發(fā)生了翻天覆地的改變，使人們可以享受網(wǎng)絡(luò)的便捷，但是與此同時(shí)，也造成許多人過分依賴于網(wǎng)絡(luò)，大學(xué)生也不例外，當(dāng)他們走出家門進(jìn)入大學(xué)后，父母很難再像以前那樣對(duì)他們進(jìn)行管束，同時(shí)，在大學(xué)不用面對(duì)升學(xué)的壓力，許多學(xué)生就會(huì)變得非常放縱，染上網(wǎng)癮，每天沉浸在虛擬的世界里，逐漸變得不愿意和外界交流，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，從而產(chǎn)生孤僻、不合群的性格，心理健康也受到影響。

（四）經(jīng)濟(jì)困窘的壓力

在大學(xué)階段，學(xué)生的生活不同于初高中階段的生活，課余時(shí)間變多，生活變得更加豐富，同時(shí)也面對(duì)著許多的誘惑，因此，大學(xué)生的花銷變得更加豐富，除了日常生活的開支外，還要應(yīng)付同學(xué)之間日常的交往、聚餐等社會(huì)活動(dòng)，而經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生，此時(shí)如果沒有過硬的心理素質(zhì)，在經(jīng)濟(jì)困窘的情況下，心理壓力也會(huì)十分大。同時(shí)，大學(xué)生來(lái)自五湖四海和各個(gè)階層，這其中不乏家境特別好的學(xué)生，他們?cè)谏罘绞?、消費(fèi)方式上也會(huì)帶給貧困學(xué)生一定的精神壓力，因此，很容易導(dǎo)致貧困學(xué)生心理失衡，變得更加敏感、自卑，產(chǎn)生更多心理健康問題。

三、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育的關(guān)系研究

體育社會(huì)學(xué)理論認(rèn)為：體育運(yùn)動(dòng)可以提高人們的社會(huì)化程度，促進(jìn)人的社會(huì)化。當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人們的行為方式將會(huì)得到規(guī)劃，使人們學(xué)到更多關(guān)于社會(huì)生活領(lǐng)域中的規(guī)則，從而促進(jìn)人們形成積極、樂觀的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)人們的身心健康。

（一）體育運(yùn)動(dòng)有助于大學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己

認(rèn)識(shí)自己是一個(gè)過程，而通過體育運(yùn)動(dòng)，也可以幫助大學(xué)生更加認(rèn)清自我，而自我概念包括了許多方面，其中包括對(duì)自己身體、思想和情感等方面的認(rèn)識(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生可以對(duì)自己的身體進(jìn)行更多的了解，并增強(qiáng)自信，提高自尊。比如，在進(jìn)行足球這項(xiàng)競(jìng)技性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果學(xué)生通過自己的技術(shù)和分析判斷能力，為團(tuán)隊(duì)獲得分?jǐn)?shù)，爭(zhēng)奪到了榮譽(yù)，學(xué)生便會(huì)從中感受到自信和快樂，從而提高自己的信心心。而如果在進(jìn)行比賽的時(shí)候，學(xué)生由于自己的原因，防守失敗，對(duì)方球員進(jìn)球時(shí)，學(xué)生也會(huì)從中看到自己的缺點(diǎn)，并在比賽中逐漸鍛煉強(qiáng)大的心理素質(zhì)，不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，改變自己的缺點(diǎn)，逐步地加深對(duì)自己的了解和認(rèn)知，并在了解的過程中鍛煉心理素質(zhì)，學(xué)著接納自己，進(jìn)而形成積極、健康的心理品質(zhì)，變得自尊、自信、自愛，對(duì)自己形成正確的認(rèn)知。

（二）體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

首先，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要付出汗水的活動(dòng)，具有艱苦、疲勞、激烈等特點(diǎn)，同時(shí)，在現(xiàn)代許多體育運(yùn)動(dòng)中，不但要付出汗水和體力，同時(shí)還需要智慧，因此，體育運(yùn)動(dòng)不斷可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還會(huì)鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的意志品質(zhì)，從而使學(xué)生全面發(fā)展。比如在馬拉松比賽中，許多學(xué)生會(huì)體力透支，并堅(jiān)持不下來(lái)，但是還是有一部分學(xué)生會(huì)咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下來(lái)，而這一堅(jiān)持的過程，就是學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)的過程，學(xué)生可以在堅(jiān)持中不斷加強(qiáng)自身的信念，是我自己形成不放棄的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。其次，在體育運(yùn)動(dòng)中，還有許多高強(qiáng)度、高對(duì)抗性性質(zhì)的比賽，而在這些比賽中，學(xué)生需要克服困難，并進(jìn)行堅(jiān)持不懈的努力，與對(duì)方斗智斗勇才能取得成功，因此，在體育競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，學(xué)生不但可以培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，同時(shí)還可以培養(yǎng)自己的團(tuán)結(jié)友愛精神，促進(jìn)自己形成積極向上的心態(tài)。比如在長(zhǎng)跑、游泳等體育運(yùn)動(dòng)中，可以鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，而足球、籃球等體育運(yùn)動(dòng)則可以鍛煉學(xué)生果斷的意志品質(zhì)，跳高、跨欄、體操等需要騰空，具有一定危險(xiǎn)性的體育運(yùn)動(dòng)，則可以有效鍛煉學(xué)生勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（三）體育運(yùn)動(dòng)有助于大學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒

當(dāng)代社會(huì)環(huán)境復(fù)雜，大學(xué)生需要面臨更大的心理壓力，而體育運(yùn)動(dòng)不僅具有競(jìng)技性，同時(shí)，還有娛樂性和游戲性，因此，當(dāng)代大學(xué)生可以在體育運(yùn)動(dòng)的過程感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而放松心情，釋放壓力。學(xué)生在長(zhǎng)期緊張的學(xué)習(xí)壓力下，難免會(huì)積累緊張、焦慮等負(fù)面情緒，變得身心俱疲、神經(jīng)衰弱，而此時(shí)學(xué)生如果進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，則可以使血液循環(huán)能加快，細(xì)胞變得更加活躍，從而促進(jìn)學(xué)生新陳代謝加快，使學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的快感和愉悅感，將積累的負(fù)面情緒掃光，消除原有得到緊張感和壓力，從而變得心理健康，維持心理平衡。同時(shí)，通過相關(guān)的調(diào)查研究表明，各項(xiàng)不同的體育運(yùn)動(dòng)所緩解的心理壓力也不同，產(chǎn)生的調(diào)節(jié)功效也不同。比如，像跳高、跳遠(yuǎn)還有短跑等短時(shí)間高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以增強(qiáng)學(xué)生的活力，緩解學(xué)生的抑郁、憂愁等負(fù)面情緒。而像瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則可以使學(xué)生冷靜、放空下來(lái)，從而調(diào)節(jié)學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，使學(xué)生變得松弛，心態(tài)平衡。

（四）體育運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)學(xué)生的人際關(guān)系壓力

大學(xué)生活具有較強(qiáng)的獨(dú)立性，此時(shí)的大部分學(xué)生都來(lái)自外地，需要面對(duì)完成陌生的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，并且，大學(xué)生活不同于以往的校園生活，集體活動(dòng)更多，需要進(jìn)行人際交往的地方也更多，此時(shí)學(xué)生需要面對(duì)更加復(fù)雜的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，而許多學(xué)生會(huì)在這時(shí)產(chǎn)生不適應(yīng)感，從而變得孤僻、不合群。而體育運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的集體性，可以有效增加學(xué)生之間的交流機(jī)會(huì)，使學(xué)生在團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中加強(qiáng)協(xié)作與配合，從而不自覺地融入到集體氛圍當(dāng)中，與同學(xué)進(jìn)行更多的交流，拉伸與同學(xué)之間的距離，變得更加善于言談和活潑。因此，體育運(yùn)動(dòng)可以為更多不善言談和交際的學(xué)生提高交流機(jī)會(huì)和平臺(tái)，使學(xué)生從被動(dòng)的人際關(guān)系中走出來(lái)，主動(dòng)加強(qiáng)與同學(xué)之間的聯(lián)系，使學(xué)生重拾交往的信心，從而幫助大學(xué)生提高人際交往的能力，緩解人際壓力，重拾自信心，培養(yǎng)健康的心理。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在新的時(shí)代背景下，社會(huì)環(huán)境更加復(fù)雜，學(xué)生需要面臨的壓力也更大，基于此，許多大學(xué)生的心理狀態(tài)堪憂，而通過健康的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)學(xué)生形成更加堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)品質(zhì)，使學(xué)生擁有面對(duì)困難和挫折的勇氣，此外，通過體育運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)習(xí)作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中，加強(qiáng)對(duì)同學(xué)之間的交流，從而幫助學(xué)生改善人際關(guān)系，緩解人際關(guān)系方面的壓力，促進(jìn)學(xué)生形成更加健康的心理狀態(tài)，因此，體育運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)學(xué)生的心理健康，提高心理教育的效果。