李丹 南京旅游職業(yè)學(xué)院

跆拳道主要以手腳作為攻擊武器進(jìn)行對(duì)抗，在國(guó)際上具有較為廣泛的傳播，目前在國(guó)內(nèi)的高職院校中，也有一些開(kāi)設(shè)了跆拳道訓(xùn)練課程，受到學(xué)生們的喜愛(ài)。但是在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，由于許多學(xué)生和教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足，所以由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、犯規(guī)、比賽活動(dòng)錯(cuò)誤以及其后條件等問(wèn)題，導(dǎo)致出現(xiàn)了身體損傷等狀況。在體育訓(xùn)練的實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及發(fā)生往往容易被人們忽視。所以體育課程的教學(xué)已經(jīng)堅(jiān)持以預(yù)防為主，并掌握經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，利用一些安全措施防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

一、高職院校開(kāi)展跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，一般情況下造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，主要出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或者運(yùn)動(dòng)技巧錯(cuò)誤導(dǎo)致腳踝扭傷以及膝關(guān)節(jié)扭傷等，受到氣候、場(chǎng)地以及訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強(qiáng)度等影響，學(xué)生容易出現(xiàn)損傷。

首先是學(xué)生自身的主觀原因。跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，如果訓(xùn)練的過(guò)程中缺乏集中的注意力，并且盲目地模仿一些高難度教學(xué)的內(nèi)容，對(duì)于自身的專業(yè)技能并不熟悉，缺少足夠的運(yùn)動(dòng)熱身，或者對(duì)于動(dòng)作的難度缺乏應(yīng)有的準(zhǔn)備，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)緊張的狀況，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。其次是學(xué)生自身的身體素質(zhì)較差。學(xué)生身體素質(zhì)將直接影響到其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，其在運(yùn)動(dòng)和搏擊中的力量、耐力以及速度等、導(dǎo)致其肌肉缺乏彈性和力量，缺少協(xié)調(diào)性與靈活性，這種運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于其發(fā)展有一定的負(fù)面影響。最后是準(zhǔn)備活動(dòng)不足。跆拳道訓(xùn)練中主要以下肢的動(dòng)作作為主體，其踢腿高度超過(guò)自身身高，另外還需要快速的移動(dòng)身體，這一過(guò)程中要求其神經(jīng)系統(tǒng)較為活躍和興奮，并且克服自身植物性神經(jīng)。基于自身肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，加快血液的循環(huán)速度，并提升韌帶能夠適應(yīng)的能力，拉伸肌肉的彈性和力量，為自身的運(yùn)動(dòng)提供基礎(chǔ)。

從客觀的角度來(lái)看，由于其訓(xùn)練以及教學(xué)安排較為不當(dāng)，導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，主要集中在是否遵循訓(xùn)練以及教學(xué)比賽的基本原則。在組織教學(xué)以及訓(xùn)練的過(guò)程中，并不根據(jù)自身的實(shí)際狀況進(jìn)行調(diào)整，教師沒(méi)有根據(jù)學(xué)生的不同需求以及身體狀況心理狀況，為其提供有針對(duì)性的訓(xùn)練服務(wù)，個(gè)體之間身體素質(zhì)以及技術(shù)水平之間的差異性，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中無(wú)法客觀對(duì)待。從場(chǎng)地設(shè)備以及相應(yīng)的氣候條件變化等方面來(lái)看，由于場(chǎng)地缺少保護(hù)性能，所以彈性下降。另外摩擦力較大的情況下也會(huì)導(dǎo)致腳掌出現(xiàn)擦傷，在一些較為寒冷的場(chǎng)館中，由于缺少保暖設(shè)備，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于地面無(wú)法控制，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)一些損傷，另外也可能由于肌肉缺乏彈性和較為僵硬等，導(dǎo)致其協(xié)調(diào)性下降。

許多學(xué)生和教師在跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷多數(shù)情況下出現(xiàn)在學(xué)生和教師對(duì)于自身運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)有一定的區(qū)別，所以從其運(yùn)動(dòng)和鍛煉的過(guò)程中來(lái)看，必須要客觀地看待運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。將運(yùn)動(dòng)損傷的態(tài)度以及體育精神對(duì)立，另外基于錯(cuò)誤的思想引導(dǎo)，忽視了對(duì)于學(xué)生的安全教育，在上課的過(guò)程中如果缺少相應(yīng)的預(yù)防措施，或者在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后沒(méi)有及時(shí)的分析和總結(jié)，會(huì)無(wú)法形成經(jīng)驗(yàn)。一些男同學(xué)的好奇心與好勝心較強(qiáng)，導(dǎo)致自己嘗試一些高難度的動(dòng)作，也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷。超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，從實(shí)踐運(yùn)動(dòng)的情況來(lái)看，運(yùn)動(dòng)量自身的安排并不合理，也無(wú)法形成及時(shí)鍛煉自身身體狀況的效果，甚至?xí)疬\(yùn)動(dòng)損傷，如果中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了劇烈運(yùn)動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生體力消耗較大，且血糖降低的疲勞等，導(dǎo)致其大腦的皮層抑制，運(yùn)動(dòng)性能降低，出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。在跆拳道訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程中，一般要求赤腳訓(xùn)練，所以其運(yùn)動(dòng)損傷一般情況下出現(xiàn)在下肢活動(dòng)中，根據(jù)其訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練階段的差異性，可以適當(dāng)安排一些實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容。另外從其損傷的性質(zhì)來(lái)看，這種損傷會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成負(fù)面影響，應(yīng)當(dāng)引起教師的關(guān)注。

二、在跆拳道訓(xùn)練中預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的方法

首先要增強(qiáng)對(duì)于跆拳道訓(xùn)練學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生明確自身參與體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際訴求，在訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)以自身預(yù)防為主，將安全教育作為備課的重要內(nèi)容，對(duì)于一些一線工作的體育教師，可以利用推廣或者安全宣傳的方式，幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)跆拳道訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，營(yíng)造出理想的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，并積極地發(fā)揮學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位，只有這樣才能夠真正有效地防止出現(xiàn)傷害的事故。其次要積極地引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中，要提升中樞神經(jīng)自身的興奮性，達(dá)到適宜的水平后，根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)器官的性能，幫助學(xué)生克服惰性，并利用不同關(guān)節(jié)活動(dòng)的方法，加快學(xué)生的訓(xùn)練，讓肌肉能夠充分活動(dòng)，增強(qiáng)其彈性以及力量，根據(jù)其器官運(yùn)動(dòng)的狀況，選擇與之相應(yīng)的教學(xué)訓(xùn)練以及自身的情況。根據(jù)其氣溫狀況以及學(xué)生需要，從身體表現(xiàn)的狀況出發(fā)，準(zhǔn)備一定的教學(xué)內(nèi)容，有針對(duì)性地調(diào)整其運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的損傷，以及肌肉和韌帶的拉傷，如果出現(xiàn)了一些擦傷后，跆拳道訓(xùn)練教師面對(duì)一些面積小的擦傷，可以先清理傷口，并使用酒精消毒，較小的傷口如果不包扎，但干裂以后會(huì)影響到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)感染也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)感染。肌肉的拉傷主要由于肌肉的猛烈收縮，超過(guò)了其負(fù)擔(dān)的力量，也會(huì)產(chǎn)生肌肉的拉傷。可以根據(jù)其運(yùn)動(dòng)肌腱部位的拉傷狀況，及時(shí)調(diào)整肌肉的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，教師應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，根據(jù)其運(yùn)動(dòng)的情況，在出現(xiàn)了損傷后及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)于一些容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的狀況，需要從全面的角度出發(fā)，提升自身的身體素質(zhì)，并增強(qiáng)自我保護(hù)的綜合能力。首先基于科學(xué)醫(yī)務(wù)的監(jiān)督狀況，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性展開(kāi)衛(wèi)生管理和監(jiān)督，讓學(xué)生能夠自主的進(jìn)行監(jiān)督，并控制自身的運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然從教學(xué)的實(shí)際情況來(lái)看，要合理的安排教學(xué)的方法以及教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)的教學(xué)活動(dòng)能夠防止在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)跌打損傷的狀況。其次還可以利用口頭的表演等，教師在自主的訓(xùn)練過(guò)程中，要從自身口頭養(yǎng)成習(xí)慣，利用一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)的方式，增強(qiáng)學(xué)生的自信心以及熱情意識(shí)，消除其自卑的感受。教師要在課堂中關(guān)注學(xué)生的身體狀況，面對(duì)一些出現(xiàn)異常的身體狀況，要及時(shí)的幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)和處理。教師跆拳道訓(xùn)練的活動(dòng)安排，應(yīng)當(dāng)考慮到其運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷缺少足夠的安排，往往無(wú)法提升人體的運(yùn)動(dòng)性能，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及相應(yīng)的安排會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷過(guò)重，中樞神經(jīng)較為疲勞，為了降低教師的損傷，需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，以其性別、年齡、健康狀況等合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，另外教師還要掌握一定的運(yùn)動(dòng)損傷處理方法，及時(shí)地調(diào)整與優(yōu)化訓(xùn)練的過(guò)程。根據(jù)學(xué)生的狀況，如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷以后，教師要及時(shí)的幫助學(xué)生處理運(yùn)動(dòng)損傷。跆拳道訓(xùn)練的教師還要積極的備課，針對(duì)一些教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中容易出現(xiàn)損傷的問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。還可以讓學(xué)生身穿運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋上課，并避免滑動(dòng)和拉傷，并確保其運(yùn)動(dòng)的狀況。

教師要引導(dǎo)學(xué)生重視準(zhǔn)備活動(dòng)，并提升對(duì)于學(xué)生基本功的要求。跆拳道訓(xùn)練的強(qiáng)度較大，所以在訓(xùn)練中可以讓學(xué)生積極開(kāi)展訓(xùn)練，跆拳道訓(xùn)練對(duì)于基本功的要求較高，但是由于其基本功訓(xùn)練不大，所以許多學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練中，往往并不會(huì)認(rèn)真地鍛煉自身基本功，如果缺少扎實(shí)的基本功，必然會(huì)在后續(xù)的跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷。只有學(xué)生將每一動(dòng)作都做到位以后，才能夠?qū)⑵谀┛己伺c基本功結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生認(rèn)真對(duì)待基本功的訓(xùn)練，確保其能夠掌握足夠的技術(shù)。在學(xué)生開(kāi)展跆拳道訓(xùn)練之前，做好相應(yīng)的預(yù)防工作，一些教師以及學(xué)生沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生足夠的重視，在訓(xùn)練的過(guò)程中較為隨意，這種情況必然會(huì)增加出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率。跆拳道在實(shí)際訓(xùn)練之前，教師要向?qū)W生說(shuō)明跆拳道訓(xùn)練有一定的危險(xiǎn)性，并做好防護(hù)工作，學(xué)生需要客觀的端正訓(xùn)練的態(tài)度，并且在做好準(zhǔn)備活動(dòng)以后，再開(kāi)展跆拳道訓(xùn)練。教師還要控制訓(xùn)練過(guò)程的強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整其訓(xùn)練技巧，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況，幫助學(xué)生養(yǎng)成訓(xùn)練的習(xí)慣。

許多高職院校的學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練中，對(duì)于自身的身體素質(zhì)并不了解，其中的自主訓(xùn)練也缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。所以教師需要幫助學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)訓(xùn)練的問(wèn)題，加強(qiáng)自身身體的訓(xùn)練，并讓學(xué)生能夠從自身的發(fā)展出發(fā)，以身體狀態(tài)的實(shí)際情況選擇力所能及以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果學(xué)生的身體狀況不好，但依然選擇訓(xùn)練，必然會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。提升教師的業(yè)務(wù)水平。跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)于教師的要求較高，教師要從綜合的層面出發(fā)，探索相應(yīng)的教學(xué)模式，從而增強(qiáng)其訓(xùn)練的效率，確保在跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

三、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前高職院校的學(xué)生在接受跆拳道訓(xùn)練的過(guò)程中，由于缺少自我保護(hù)的安全意識(shí)，以及其運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)并不充分，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于學(xué)生的身體健康造成一定的負(fù)面影響，所以高職院校在教學(xué)跆拳道的過(guò)程中，跆拳道訓(xùn)練的教師要引導(dǎo)學(xué)生正確的訓(xùn)練，使用多樣化的方式預(yù)防其中存在的問(wèn)題，只有這樣才能夠避免在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等情況。