陳雯妍 杭州電子科技大學(xué)

全面健身發(fā)展規(guī)劃下，促使人們關(guān)注自身健康與體育鍛煉。乒乓球納入到全民體育鍛煉熱潮中，因其運動項目自身特點，以及普通大眾對其的認(rèn)知與接受力，利于發(fā)展與組織各種活動，表現(xiàn)出明顯健身特點和娛樂特性，以及比賽所帶來的觀賞性、趣味性與普及性，對發(fā)揮全面健身功能有積極作用。對此，把握好我國“國球”運動在全民建設(shè)中的能動作用，引導(dǎo)更多大眾參與到全民健身行列中，幫助其形成良好的運動習(xí)慣與身心素質(zhì)，對于加強全民身心素質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。

一、乒乓球體育運動特點

乒乓球作為我國的“國球”，無論是人數(shù)參與數(shù)量，還是其運動發(fā)展水平來說，皆作出了較大的成果。從乒乓球運動的自身特點來說，其借助于格網(wǎng)練習(xí)球?qū)?，表現(xiàn)出一定的競技性、趣味性和娛樂性，是體能、技能和智能為一體的運動項目，同時也是國民健身提倡的主流運動項目[1]。

（一）速度快、變化多

乒乓球的入門較為基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)起來也較快，初學(xué)者可以快速掌握乒乓球技巧，且根據(jù)聯(lián)系者需求來變換乒乓球的轉(zhuǎn)換速度和打球形式，專業(yè)運動則可以控制打球方向。對于不同的來球方向，鍛煉了練習(xí)者的眼神與肢體反應(yīng)力。

（二）形式豐富多樣

乒乓球運動項目形式較多，如團體項目、雙打項目與單打項目，練習(xí)者按照實際情況進行自由選擇，且不受到場地的限制。團體和雙打項目強調(diào)練習(xí)者之間的配合程度，而不僅僅是乒乓球練習(xí)者個體的思考、作戰(zhàn)能力與運動技巧，強調(diào)團體或運動伙伴之間的默契與合作精神。

（三）運動場地簡單

乒乓球運動對場地和器材的要求較為簡單，主要運動器材是球拍，無論是室外還是室內(nèi)專業(yè)場地，都能夠進行一定程度的乒乓球練習(xí)。但是，因乒乓球運動量的速度和大小，還是因練習(xí)者的實際情況來進行選擇與控制，這項運動不受年齡、身體素質(zhì)、性別等條件的限制，更有利于在全民健身中進行普及和推廣。

二、乒乓球運動在全民健身中的作用

（一）鍛煉運動者的快速反應(yīng)力與動作協(xié)調(diào)程度

乒乓球運動鍛煉中，人體各個肌肉組織處于快速反應(yīng)和高度敏捷的運動狀態(tài)，根據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果，人體動作敏捷與肢體協(xié)調(diào)能力并不是與生俱來的，而是在長期運動練習(xí)下，刺激身體神經(jīng)中樞而達到的結(jié)果，提升了人體在面對外界事物的刺激下所產(chǎn)生的反應(yīng)能力。加強人體快速反應(yīng)能力，進而更好地掌握身邊環(huán)境的時空變化，調(diào)整自身靈敏性。對此，乒乓球項目運動能夠很好地鍛煉人們的快速反應(yīng)與動作靈敏度。且人們進行乒乓球運動中，因需要時刻面對對方出球和自己的發(fā)球位置等進行信息判斷，包括乒乓球的旋轉(zhuǎn)方向、戰(zhàn)術(shù)意圖、準(zhǔn)確地球落點、球體的運動速度等，并且需要在第一時間做出快速反應(yīng)進而還擊[2]。關(guān)于乒乓球?qū)怪械南盗羞^程，都需要運動者在日常乒乓球練習(xí)中，逐漸培養(yǎng)其動作反應(yīng)與判斷能力?？梢哉f，乒乓球運動能夠提升人們的綜合反應(yīng)速度與靈敏素質(zhì)。

（二）提升人的身心素質(zhì)

乒乓球運動項目不僅是全民娛樂體育運動，同時也是一種競技類運動。在乒乓球項目比賽中，運動員神經(jīng)保持著高度緊張，其情緒會因外界和主觀情緒而產(chǎn)生波動，參賽者在比賽中承受著心理壓力與外來刺激較大，都會加重參賽者內(nèi)心的獨白活動。并且，乒乓球比賽中會出現(xiàn)很多臨時情況，并戰(zhàn)局情況復(fù)雜，勝敗結(jié)果不能完全把控。對此，在乒乓球體育運動比賽中，參賽者需要克服心理壓力，比賽激烈程度的加強，參賽者神經(jīng)系統(tǒng)的消耗也會上升。這就對乒乓球參賽者的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)，進而克服這些外在與內(nèi)在因素。不僅是專業(yè)、業(yè)余運動員，還是喜歡乒乓球運動項目的愛好者，在日常娛樂性質(zhì)的比賽中，也能促使其身心健康得到鍛煉和發(fā)展，進而形成體育精神。

（三）強身健體

乒乓球體育運動項目對球技有一定的要求，若兩位水平相當(dāng)?shù)娜?，會發(fā)生一些競技摩擦，進而碰撞出精彩的內(nèi)容。乒乓球運動的一個顯著特點，即為不受到練習(xí)強度與時間的限制，根據(jù)自己的興趣愛好或者是需求來定奪。因此，男女老少都能很快地融入到體育運動中，進而享受體育鍛煉的同時，還能獲得友誼。在乒乓球運動鍛煉中，人體器官得到鍛煉，有著強身健體的作用。

（四）全民參與的基礎(chǔ)共性

乒乓球運動項目在我國呈現(xiàn)出明顯的全民參與共性，并且其平均運動負(fù)荷明顯低于傳統(tǒng)球類運動項目。在乒乓球體育運動中，運動負(fù)荷量僅占運動時間1/3。從幼兒園到大學(xué)，甚至是就業(yè)之后，依然能夠看見乒乓球運動的“影子”，進而其間接反映出乒乓球運動已經(jīng)深入廣大群眾的喜愛，并表現(xiàn)出明顯的運動適應(yīng)性[3]。

三、乒乓球運動在全民健身中的發(fā)展策略

（一）注重體育運動的宏觀調(diào)控，調(diào)動基層群眾的參與熱情

當(dāng)?shù)卣畱?yīng)該從宏觀政策上，鼓勵全民參與乒乓球體育運動，以及相關(guān)活動的組織，予以管理指導(dǎo)，增加項目建設(shè)與投資活動，來進一步促進乒乓球體育運動的公共設(shè)施建設(shè)，推廣并普及參與性的群眾體育活動，促進全民身心健康發(fā)展。在政府的政策調(diào)控下，支持全民參與乒乓球，并發(fā)揮政府作用，來調(diào)動更多群眾參與并熱情體育運動，從學(xué)校場館、到社會社區(qū)場館來為群眾提供體育健身空間，促使社會功能支持當(dāng)?shù)氐捏w育文化建設(shè)。政府的政策引導(dǎo)可以落實乒乓球健身運動，進行規(guī)范化管理，促進有條件的基層社區(qū)來為乒乓球健身運動提供服務(wù)，輔助進行個人或組織等多渠道融合來建設(shè)發(fā)展乒乓球全面健身，是形成良好的體育運動基礎(chǔ)。全面健身指導(dǎo)下，形成有組織、有發(fā)展、有創(chuàng)新，以及符合國情的乒乓球運動健身體系，讓乒乓球“國球”成為人們熱愛并以之為榮的運動，進而促使人們愿意且積極參與全民健身計劃。

（二）組織多元化形式的乒乓球賽事活動

組織并支持多元化形式的乒乓球賽事活動，為乒乓球全民健身構(gòu)建良好的氛圍，二者之間的關(guān)系也是相輔相成的。乒乓球全面健身計劃，是發(fā)揮“國球”優(yōu)勢的一種提升全民身體素質(zhì)、加強體制、培養(yǎng)體育精神與品質(zhì)的一種運動計劃。通常以社區(qū)或者是學(xué)校團體，激勵更多的群眾參與到乒乓球休閑娛樂中，而運動場地可以選擇學(xué)校、社區(qū)或者是老年活動中心等。而運動賽事的組織者可以調(diào)動乒乓球協(xié)會的能動力量，以及相關(guān)健身俱樂部、愛好者等參與到競賽活動。從而進一步豐富乒乓球愛好者的競技經(jīng)驗，提升其乒乓球戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用水平的同時，促使其增進健身自信心與決心。

（三）加強資源投入，改善全民建設(shè)硬件服務(wù)建設(shè)

體育場館、運動器材等資源短缺，是影響乒乓球全面健身運動發(fā)展的主要客觀因素。全民健身體育經(jīng)費的短缺，會影響乒乓球健身運動的功能與價值的有效發(fā)揮，應(yīng)加大資源投入或者是經(jīng)費的規(guī)劃管理。對此，設(shè)立專門化的群眾性質(zhì)的全面健身基金，構(gòu)建長期發(fā)展機制，重視并加大對器材、硬件設(shè)施與活動場地的投入，改善運動健身環(huán)境。在有條件的地區(qū)或者是組織單位，形成良好的有序循環(huán)。在企業(yè)聯(lián)系社區(qū)，形成共建型體育運動場館，豐富從業(yè)人員的體育文化，以及文化活動形式，解決廣大人民群眾健身資金的短缺問題，還能以乒乓球健身運動為契機，深入發(fā)展全面健身活動。

（四）挖掘乒乓球項目運動的功能價值

乒乓球體育運動所需要的場地較小，因此投資較少，但是競技性、娛樂性功能優(yōu)勢明顯，有利于展開全民健身運動，也有效地發(fā)揮了全面健身活動的價值引導(dǎo)作用。因其他形式的體育運動活動，如街舞、爬山、攀巖等受到人群年齡或場地的限制，又或者是游泳受到身體素質(zhì)與環(huán)境的限制，參與或者是選擇其作為日常健身運動的人數(shù)相對較少。而乒乓球運動活動組織、項目管理，很容易產(chǎn)生示范效應(yīng)，促使不同行業(yè)、年齡或地區(qū)的群體，結(jié)合自己的運動基礎(chǔ)或時間等因素，來選擇適合的運動項目，促使人們嘗試進行健身運動，身體力行地“以人為本、終身體育、健康第一”的生活，豐富了人們的業(yè)余愛好，增強了人民體質(zhì)[4]。

（五）借助于多種宣傳性形式，進行健身運動的推廣

一方面，根據(jù)目前的全面健身情況，電視傳媒、新媒體等傳播媒體形式，為各行業(yè)發(fā)展提供了宣傳契機。借助新媒體的傳播力量，將乒乓球器材、賽制等進行推廣，提升乒乓球運動的普及性、適應(yīng)性，促使乒乓球健身運動呈現(xiàn)出一定的賽事娛樂化特點，擴大參與人群數(shù)量，還激活了體育運動消費市場，為該產(chǎn)業(yè)帶來經(jīng)濟來源，同時也為全面健身提供發(fā)展動力。

另一方面，發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)推廣平臺的優(yōu)勢作用。新興媒體的傳播，手機刷屏成為人們的日常，而借此機會來宣傳乒乓球健身運動，通過動態(tài)圖、短視頻等形式來了解該運動，并發(fā)現(xiàn)一定的樂趣，進而愿意參與其中。對此，挖掘新媒體對乒乓球健身運動的傳播作用，促使其得到推廣普及，對踐行全面健身計劃有著實踐意義。

四、結(jié)語

總而言之，乒乓球是我國的“國球”，在世界范圍內(nèi)各體育比賽中均獲得了良好成績，因此也深受廣大群眾的追捧。我國乒乓球運動成為踐行全面健身運動的標(biāo)志性體育項目，也是展開全民健身運動的必要環(huán)節(jié)，真正實現(xiàn)了全民鍛煉、全民健身與全民參與的目的。在體育項目運動的多元化發(fā)展趨勢下，會有更多的群體參與到體育健身運動中，不僅有利于提升全民身心健康發(fā)展，如釋放生活與學(xué)習(xí)壓力，同時還能發(fā)展體育運動項目，培養(yǎng)自己興趣愛好，形成一定的自信心。