胡艷紅 大興安嶺地區(qū)呼中區(qū)業(yè)余體育學(xué)校

一、引言

追溯速度滑冰的發(fā)展淵源，在近半個世紀(jì)以來，從最初的單一性交流比賽開始，逐漸發(fā)展成為冬季奧林匹克運動會多種項目分類的競技比賽形式。冰雪體育因世界而變得異彩紛呈，速度滑冰因世界而發(fā)展的熠熠生輝。世界各國的速度滑冰運動員在比賽中的非凡展示不難發(fā)現(xiàn)，歐洲同亞洲的速度滑冰運動員在身體本質(zhì)條件上展現(xiàn)出很大差異。歐洲的速度滑冰運動員身材相對更加高大健碩，肌肉線條比例更加完美流暢、肌肉類型更加挺闊有力。而與同是亞洲國家的速度滑冰運動員相比較，體能表現(xiàn)尤為突出的是韓國和日本速度滑冰運動員。即使是身材明顯略于歐洲國家運動員，卻在體能和技戰(zhàn)術(shù)上可以巧勝歐洲國家運動員，領(lǐng)先于世界冰上各大項目。這是打破了傳統(tǒng)認知和創(chuàng)新、利用體能的超負荷承載達到綜合素質(zhì)訓(xùn)練最佳成果。我國速度滑冰運動員近年在國際比賽中雖已占有一席之地，但大都是短距離項目。在中長距離、速度耐力能力水平項目上提升還比較緩慢滯后。體能綜合訓(xùn)練中，只有逐漸增加速度耐力訓(xùn)練，才能提高其針對效果。由于受國內(nèi)速度滑冰場館、經(jīng)費等諸多方面因素限制，不能夠常年開展超長冰期周期性系統(tǒng)訓(xùn)練。所以，把周期性訓(xùn)練劃分為上冰期訓(xùn)練階段、和非冰期陸地訓(xùn)練階段兩個階段。又將上冰期訓(xùn)練階段分為訓(xùn)練期和比賽期。非冰期陸地訓(xùn)練階段又分為專項訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、冰期調(diào)整期。非冰期陸地訓(xùn)練階段又可稱為體能的綜合訓(xùn)練階段，主要是為上冰期階段厚植體能根基。體能的綜合訓(xùn)練是在上冰期和非冰期陸地兩個階段都需要開展的主要訓(xùn)練手段。非冰期陸地訓(xùn)練階段是發(fā)展運動員肌肉乳酸能力的黃金時期。當(dāng)前我國速度滑冰非冰期陸地訓(xùn)練手段普遍由各種專項技術(shù)、力量、耐力訓(xùn)練組成，如自行車，屈膝走、滑跳、速滑輪滑等多種陸地輔助項目練習(xí)，全面提高專項耐力和綜合體能水平。

二、速度滑冰運動員綜合體能特征分析

速度滑冰運動的體能可分為：運動員身體的形態(tài)，運動機能水平和運動綜合素質(zhì)。它們互相牽制和引導(dǎo)。運動綜合素質(zhì)是指速度滑冰運動員在運動時，身體所展現(xiàn)的能力水平。通過運動時呈現(xiàn)的柔韌性、靈敏性、速度、力量和耐力等綜合機能狀態(tài)。運動員的機能表現(xiàn)，同時又受運動綜合素質(zhì)發(fā)展?fàn)顟B(tài)影響。以上構(gòu)成要素中，運動綜合素質(zhì)是體能的主要表現(xiàn)形式。是體能構(gòu)造中活躍的典型參數(shù)。在體能運動綜合訓(xùn)練中，均以發(fā)展運動員的運動綜合素質(zhì)為主。從速度、力量、耐力等諸多方面，作為體能綜合訓(xùn)練的手段和方法。

（一）體能運動的重要性

技巧性的運動項目雖然不能等同于綜合性體能項目高標(biāo)準(zhǔn)高要求，但同樣是將體能視為運動基礎(chǔ)的壓艙石。速度滑冰運動項目對體能綜合能力的要求尤為重要。對于技巧性運動項目，固然也要依靠強大的體能為基礎(chǔ)、推動技術(shù)轉(zhuǎn)換成果效率。不僅僅是量的平凡重復(fù)堆砌，質(zhì)的改變同樣是要在量的積累基礎(chǔ)上得到轉(zhuǎn)換。那么不言而喻，速度滑冰運動是一項對于體能要求很高的項目。它既是綜合體能的考驗，也是綜合體能的展現(xiàn)。速度滑冰運動在運動過程中，做出的各項身體反映、蹬冰、滑行、綜合技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮上，均要依靠身體的強大核心能力支撐。通過系統(tǒng)的跑和跳、不斷強化肌肉的彈性和爆發(fā)力，以及協(xié)調(diào)性和柔韌性、不斷增加肌肉的耐酸能力，更好的保護關(guān)節(jié)、預(yù)防和減少運動損傷的發(fā)生，促進運動蹬冰過程中技術(shù)的最大化發(fā)揮。速度滑冰運動項目是一項涵蓋性很強的、周期性運動項目。既要在非冰期陸地訓(xùn)練中奠定堅實的體能基礎(chǔ)，又要依靠強大的體能支撐冰上滑行技術(shù)得到游刃有余的發(fā)揮。

（二）體能綜合素質(zhì)的分類

按速度滑冰運動中不同項目的距離以及對體能綜合素質(zhì)的訓(xùn)練要求進行分類。體能綜合素質(zhì)可分為短距離、中長距離、大全能三種階段體能素質(zhì)分類。根據(jù)實踐訓(xùn)練教學(xué)中，對體能綜合素質(zhì)進行深入的推敲研磨發(fā)現(xiàn)，又將三種距離項目的體能綜合素質(zhì)分類進行細化，可分為起跑階段、百米起速階段、彎道和直道階段以及沖刺階段，以及心理調(diào)整階段等。速度滑冰訓(xùn)練中專項力量、專項技術(shù)在體能綜合素質(zhì)訓(xùn)練中也起到至關(guān)重要的作用。其中，速度滑冰訓(xùn)練中專項力量可分為速度力量、力量耐力、最大力量。速度滑冰訓(xùn)練中的專項技術(shù)，是專項體能中的軟黃金，專項技術(shù)可以將專項力量有效發(fā)揮到極致，對專項力量起到耗時和耗能減少的功效。即將蹬冰滑行最大化，耗時最短獲得最長前進距離。因此，體能綜合素質(zhì)的分類包含比較寬泛。要結(jié)合速度滑冰運動項目的分類特點，充分契合專項力量、蹬冰滑行技術(shù)，進行科研化、細量化的體能素質(zhì)周期訓(xùn)練。從而，使受訓(xùn)者獲得針對性、計劃性、成效性的周期運動訓(xùn)練目標(biāo)。

三、速度滑冰體能綜合訓(xùn)練的特征分析

對于速度滑冰運動項目的體能綜合訓(xùn)練任務(wù)進行細化分類，才會使周期性訓(xùn)練任務(wù)目標(biāo)更加明確有效。首先，是建立在運動員身體綜合素質(zhì)的鑄造過程中。體能綜合素質(zhì)的培養(yǎng)存在很多構(gòu)成因素。因為速度滑冰運動員個體體能素質(zhì)基礎(chǔ)不盡相同，本質(zhì)上存在復(fù)雜且多樣化的關(guān)聯(lián)。所以，需要確定速度滑冰運動員個體體能綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)條件、明確個體體能單項素質(zhì)指標(biāo)之間的必要關(guān)系，從而制定并開展針對性的、科學(xué)性的、合理性的、有效性的訓(xùn)練計劃。要大膽革新打破速度滑冰運動項目中傳統(tǒng)、一蹴而就的訓(xùn)練計劃模式。比如，周期訓(xùn)練計劃是以個別優(yōu)秀速度滑冰運動員為主而制定進行的，“一群羊”式的教學(xué)訓(xùn)練手段。目前，在我國僅排除速度滑冰國家集訓(xùn)隊和個別高水平運動隊的訓(xùn)練手段，普遍存在這種訓(xùn)練計劃模式。同時，還包括并未對運動員按性別、將訓(xùn)練計劃進行細分。雖然男運動員拉練女運動員是一種推進手段，但不完全適應(yīng)所有運動員。對于速度滑冰運動項目中大部分基礎(chǔ)運動員來說，體能的綜合素質(zhì)還未得到奠定穩(wěn)固，就已經(jīng)被拔苗助長、在周期訓(xùn)練中被迫淘汰和退役。面對當(dāng)下后備基礎(chǔ)人才選拔日趨困難的情況，很難在運動員中從優(yōu)擇優(yōu)。很難堆砌形成夯實的運動金字塔，并且達到含金量較高的塔尖模式。速度滑冰運動訓(xùn)練中一些初級的運動員，在專項技術(shù)訓(xùn)練中、還未形成扎實的基本功，在過度的進行體能綜合素質(zhì)大負荷訓(xùn)練量，造成運動員肌肉比例不協(xié)調(diào)及肌肉類型的不合理發(fā)展，淺表現(xiàn)象是“實力派”，實質(zhì)是肌肉類型、專項力量與專項技術(shù)失調(diào)不配合作工的“肌肉型”運動員。顯而易見，實際的運動能力水平低于體能綜合素質(zhì)均衡的運動員。而且，這一現(xiàn)象普遍存在于速度滑冰運動項目各運動隊中。在運動實踐和科學(xué)訓(xùn)練研究中，在不斷摒棄舊的訓(xùn)練體例和計劃模式。將體能綜合素質(zhì)訓(xùn)練不斷推向科研化、創(chuàng)新化。將集約周期性計劃訓(xùn)練任務(wù)，逐步完善成為、個體分散、目標(biāo)有效性訓(xùn)練。充分利用高科技信息技術(shù)，對運動員個體進行運動方向的前瞻性剖析，引導(dǎo)運動員開展科學(xué)性、籌劃性、成果性的體能綜合訓(xùn)練方法和手段。

在體能綜合素質(zhì)訓(xùn)練過程中，首先，要充分發(fā)揮各分類內(nèi)容的優(yōu)勢功能、取長補短。掌握各分類功能之間的相互協(xié)調(diào)和配合。速度滑冰運動專項技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)要求中，要強調(diào)低負荷量，配合循序漸進的方法和手段開展。并結(jié)合有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的有機融合。在任何一項競技運動項目訓(xùn)練中，包括速度滑冰運動項目，都將有氧訓(xùn)練的課程安排、占周期訓(xùn)練計劃的重要比重當(dāng)中。對于慢節(jié)奏、耗時久、結(jié)合低強度，有效地刺激和刻畫、運動項目專項技能的肌肉纖維及神經(jīng)記憶形成痕記。通過逐步加大訓(xùn)練強度、采取系統(tǒng)的無氧訓(xùn)練，來提高專項綜合能力水平。其次，在體能綜合素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容中，強調(diào)核心力量同時，更加重視速度滑冰運動專項力量中、小肌肉群力量和平衡控制力的強化訓(xùn)練。建立速度滑冰運動過程中，提高運動員在蹬冰過程中專項力量的發(fā)力支撐點更加穩(wěn)固?；屑夹g(shù)過程中不產(chǎn)生脫節(jié)、掉鏈子等現(xiàn)象。形成順暢的蹬冰滑行驅(qū)動過程。同時，還要控制速度滑冰運動員在青春期成長中自身身體的重量與運動發(fā)展趨勢相悖的因素。結(jié)合速度滑冰專項技術(shù)日益成熟穩(wěn)固后、與專項綜合力量的有機契合。合理的計劃、確立體能綜合運動訓(xùn)練的任務(wù)和目標(biāo)內(nèi)容。最后，加強速度滑冰運動員在運動比賽等過程的心理綜合能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。力求速度滑冰運動員在比賽蹬冰滑行過程中，肌肉運動和神經(jīng)系統(tǒng)不發(fā)生波動、保持一致性和助動性。這是對速度滑冰運動員的運動成績獲得全面提高、走向更高的必要條件和保障。

四、結(jié)論

從目前我國速度滑冰運動項目的周期訓(xùn)練階段特征來看，突出非冰期的體能訓(xùn)練特征，保障該項目訓(xùn)練任務(wù)的針對性、實踐性和有效性方向發(fā)展。依據(jù)運動隊現(xiàn)實基礎(chǔ)條件，拓寬室內(nèi)外場館利用效率，采取引入式學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法，避免大部分基層隊伍扎堆外出集訓(xùn)，建議高水平運動隊異地互相穿插交流訓(xùn)練，推動整體項目發(fā)展。