（湖南中醫(yī)藥大學體育藝術學院 湖南 長沙 410208）

1、古代蹴鞠運動的發(fā)展與興衰

縱觀歷史長河，我們并不難發(fā)現(xiàn)蹴鞠運動早已成為中華文化不可或缺的一部分。早在漢魏時期，由于皇帝十分喜歡蹴鞠這項運動，大到王公貴族，小到市井百姓都開始學習這項運動，直接推動了蹴鞠運動的發(fā)展與普及。轉(zhuǎn)眼間盛唐，由于經(jīng)濟十分繁榮，各種文娛業(yè)百花齊放百家爭鳴，蹴鞠這項運動的范圍又變的更加廣泛了。蹴鞠伴隨著人們的喜愛逐步成為了人們生活中最豐富的一部分之一。當然這項運動也對當時的社會風氣造成了一些難以磨滅的消極影響。但不可否認的是也為我國對外傳播中華文化做出了一定的貢獻。

伴隨著時代的變遷，蹴鞠變得更受民間百姓們歡迎，人們都爭先恐后參加蹴鞠活動，最終也形成了一些較為超前的運動團體。但是在元明時期的時候，蹴鞠開始走向衰敗，由于皇帝的不重視和百姓因為當時的社會條件無心踢蹴鞠，所以這項活動就慢慢的被漠化和被縮小化，還有一個重要的原因，那就是，在那個時期的蹴鞠漸漸變了意義，有的蹴鞠開始被煙花之地類似于古代青樓里的女子所利用，逐漸成為女子取悅男子的工具，因此開始被人認為是低趣味的活動，所以從上到下都開始杜絕這種活動，并且對熱衷這種活動的人實施懲罰，沒有了百姓的支持，蹴鞠沒落。直到清代的時候，很多的史書上都沒了相關的記載。

2、蹴鞠在古代帶來的的健身和養(yǎng)生作用

在古代蹴鞠對于民間人們的強身健體與養(yǎng)生起到很大的作用，運動不僅僅可以使人們的生體狀態(tài)得到了很大的提升，精神狀態(tài)也帶來了很大的改變，還使人們較為枯燥乏味的生活增添了一些色彩。作為王公貴族十分熱愛的活動，蹴鞠運動給他們帶來的精神與身體健康當面的享受，這也成為了蹴鞠運動廣泛流傳的原因。

蹴鞠運動是在各族人們長期生產(chǎn)、生活中創(chuàng)造及產(chǎn)生的宋代女子蹴鞠運動，體現(xiàn)一個民族文化的體育項目。蹴鞠運動也是體現(xiàn)一個民族文化的節(jié)日，兩者結合起來可以更加能體現(xiàn)出一個民族文化中所包含的民族創(chuàng)造力和一個民族人民的智慧。山歌節(jié)的舉辦吸引許多各地朋友到來，把蹴鞠運動融入進來，可以讓各地朋友了解到當?shù)氐拿褡逦幕鳛楫數(shù)鼐用窀鼞摪盐覀兊膫鹘y(tǒng)民族文化傳播出去，讓更多的人了解我們的民俗風情及文化傳統(tǒng)。除此之外，我們都知道，蹴鞠運動需要團體合作和許多人的合作，這在無形之中也增強了當時人們的凝聚力，使他們更加善于合作與交流。既增強了人民健身意識也促進了社會體育的發(fā)展，再而多了一項旅游資源也能讓大家得到運動，也能從蹴鞠運動中衍生出更多的繡球衍生品，也促進了經(jīng)濟發(fā)展。受到地理環(huán)境、民族性格、文化環(huán)境、宗教信仰等因素的影響，宋代女子蹴鞠運動融入拋繡球元素就具有十分明顯的風格和特點。

蹴鞠在古代的強身健體的作用也給我們帶來的極大的啟發(fā)，我們不能摒棄蹴鞠這一優(yōu)秀的非物質(zhì)文化，于是我們有了一個新的思路，對古代蹴鞠運動在民間的應用加以改革，不斷創(chuàng)新，并在此基礎上改良成為符合現(xiàn)代人養(yǎng)生需求和特點的運動。

3、傳承文化理念下基于古代蹴鞠運動的現(xiàn)代運動養(yǎng)生發(fā)展模式

3.1、兒童趣味蹴鞠活動

一個人的健康體魄應該是從小就打好堅實基礎的，而隨著現(xiàn)代電子產(chǎn)品的飛速發(fā)展，很多兒童沉迷于各種電視和手機游戲，體質(zhì)情況令人堪憂。幼兒園的孩子們接觸足球的機會不多，我們希望創(chuàng)建以足球為特色趣味蹴鞠活動這個體育運動項目通過有效的活動策略引入到教育教學當中，讓新時代的兒童也可以在快樂簡單的學習中學習一項新的體育運動，提高他們動作的協(xié)調(diào)性、靈活性；培養(yǎng)幼兒勇敢頑強、不斷進取、堅韌不拔的意志品質(zhì)；能促大班進幼兒認知能力的發(fā)展以及熱愛集體、團結合作、遵守紀律、文明禮貌的道德品質(zhì)；同時還能增強大班幼兒的體質(zhì)。面對新時代教育發(fā)展的情形，我們可以將這項源遠流的活動注入當今幼兒的教育中來。在讓學生學習這項運動之前，可以先教會他們關于蹴鞠的制作，明確蹴鞠的主要材料，這可以讓他們對蹴鞠的結構有一個深層次的認知。最后，由教師帶領學生去戶外的專業(yè)球場進行安全正規(guī)的聯(lián)系活動，在團隊合作中，讓他們體會到互相幫助的樂趣。

3.2、女性蹴鞠休閑活動

我國早已經(jīng)是男女平等的社會，但依舊有很多女性被生活和工作束縛著，這讓他們的身體狀態(tài)受到了很大的影響?，F(xiàn)代女性與男性相比較而言更傾向于較為溫和的體育活動，例如廣場舞就是她們十分喜歡的運動，但是我們可以在網(wǎng)絡和各大媒體中看到關于廣場舞擾亂人們社會生活秩序的新聞，慢慢的廣場舞也在逐漸逃離女性的日常生活。這時蹴鞠的優(yōu)越性就可以凸現(xiàn)出來，這項運動時團體進行的，既可以減少對運動器材的購買成本，又可以加大女性之間的合作與交流。其實早在幾千年前，就有婦女參與這項活動，甚至有更多女性蹴鞠的參與能力較男子更強。根據(jù)以上觀點，我們可以說蹴鞠真的是女性文體活動一個較好的選擇。從這項運動所具有的特點來說，它是力量與技巧的結合，僅僅靠二者的其中一個都無法達到較好的運動效果。并且無論是小區(qū)還是公園任意的場地都可以進行，除此之外它也沒有吵民的因素在里面，蹴鞠這項運動與其他的活動相比較，更能體現(xiàn)出運動所需要的技巧，和很多相同的球類相比較節(jié)約運動場地和器材，讓女性可以在繁雜的生活中嘗試更加新鮮的事物。

（1）平衡能力。

平衡能力是測量人體是否健康的重要指標之一，換句話說，它也是對重心控制能力的一個測試。在中老年人進行養(yǎng)生活動時，避免不了對這項能力的測試，在進行活動時每一次活動都要集中精力，全神貫注的進行。這樣在鍛煉完成之后可以帶到活躍大腦的效果。這樣一來，也會減少老年疾病的突發(fā)，是中老年人可以以一種健康積極地狀態(tài)面對生活，在無形之中增強他們動手能力以及靈活性，減少對家人和朋友急躁的狀態(tài)，將更多的經(jīng)歷投入健康的鍛煉以及與人交流中。這在很大程度上小可以減少老年癡呆的發(fā)病率。

（2）骨密度。

骨密度，這一專業(yè)術語可能許多人并不是十分熟悉，但是倘若說骨質(zhì)疏松我們就會有更多的了解。骨密度是否達到科學的標準關系到了骨質(zhì)疏松是否會產(chǎn)生。這種病多發(fā)于中老年人的身邊，為了能使這種病狀減少，就要不斷適應中老年人的各項運動需求，在保證不對身體狀態(tài)造成影響的前提下，使他們更加全面的掌握中老年人體育運動需求。當然，在這項運動進行的過程中，還可以緩解中老年人生活以及工作的壓力，減輕他們的思想負擔?？梢越⒑屯晟飘斀裆鐣袨橹欣夏耆怂_設的養(yǎng)身課程，將學習的事物劃分為不同的群體，找到更加適合當前年齡段所學習的養(yǎng)生內(nèi)容。當然，紙上談兵是遠遠達不到理想的效果的，應該讓他們付出更多的實踐和行動。

（3）脊柱機能。

脊柱可以說是支撐人體的主要器官，也是使人體挺拔的重要器官。在日常我們經(jīng)常可以聽到關于椎間盤的病例，這都是由于脊柱不健康所導致的，倘若脊柱發(fā)生變形，就會對人體的整個形態(tài)帶來很大的影響。脊柱活動取決于椎間盤是否擁有完整的狀態(tài)，它與周邊的器官是否依舊保持一個健康的協(xié)調(diào)狀態(tài)。通常來講，注重養(yǎng)生的人都十分重視脊柱功能的保持，這也對人的精神狀態(tài)帶來很大的影響。許多中老年女性會參見一些脊柱養(yǎng)生的課程活動，這種課程可以使人們較為枯燥的生活被學習充實，其次可以在耳濡目染中感受到健康的重要性，使身體健康達到更高的層次。

3.3、老人養(yǎng)生蹴鞠項目

現(xiàn)階段，我們不難從各方面的數(shù)據(jù)觀察到我國人口老齡化越發(fā)嚴重的問題，這對我國的經(jīng)濟和社會發(fā)展各方面來說并不是一個好的現(xiàn)象。同時這也讓養(yǎng)生這一話題得到了更多的思考。根據(jù)我國現(xiàn)階段的各項數(shù)據(jù)來看，我國的養(yǎng)生機構并不是十分正規(guī)與完善，并且所擁有的項目較為單一，并不能滿足老人的多樣化需求，各方面的發(fā)展還有待研究。其實蹴鞠和我們現(xiàn)代足球有很多相似之處，這也是我們有目共睹的，對于老年人來說，并不適合這項體育活動，這在一定程度上也縮小了足球的發(fā)展范圍，并不能使這項傳統(tǒng)文化真正成為一項全民運動。倘若大家集思廣益，將這項運動注入新的元素加以改良，那么對于治療老人的身體各項疾病都有促進作用。根據(jù)現(xiàn)階段在我國十分火爆的廣場舞，我們可以將蹴鞠活動編成一套蹴鞠操，既能讓老人體會到蹴鞠運動的快樂，還可以使他們的身體不受到損壞，達到強身健體的效果。

除此之外，我們可以根據(jù)蹴鞠一套針對老年人平衡感與空間感訓練的難度較低的活動，人只要到了一定的年紀，身體的各方面狀態(tài)就會發(fā)生很大的變化，這種變化會在我們的日產(chǎn)生活中加以體現(xiàn)，比如身體會有一種失去平和的感覺，總感覺精神恍惚，不能進行劇烈的運動，時常會感覺焦躁不安和疲憊，這也是老年人總愛發(fā)生事故的原因。反觀蹴鞠這項運動，倘若老年人可以以適當?shù)姆绞絹磉M行，就可以讓身體較以前更加靈活，恢復喪失的平衡能力，蹴鞠對保持身體健康有著很大的推動作用。

4、啟示

運動可以養(yǎng)生并不是憑空捏造，而是有章可循的。根據(jù)研究學者的調(diào)查，運動養(yǎng)生這種方式是最符合自然規(guī)律和人體發(fā)展規(guī)律的。在日常的競爭中，要找到各項技術進行的技巧，充分利用身體各方面的作用和特點，在保證健康的前提下使身體各部分功能發(fā)揮到極致，在提升中老年平衡能力時，應該配合病人情況戒除煙酒、不斷加強鍛煉、合理使用藥物、堅持長期氧療，提高呼吸道抵御能力，改善呼吸困難、供氧困難的情況，改善心肺腦的功能。根據(jù)有效數(shù)據(jù)顯示，當堅持長期吸氧，比不采用氧療的平衡能力情況都有明顯提高，因此，氧療也是切實可行的手段。

此外，在日常的生活中也不能將身體的鍛煉活動拋擲腦后，一個好的健康的身體是學習和工作的本錢，中老年正處于一個身體退化的時期，正是應該擁有體能滿足生活需求的時期。中老年女性的體能也是影響其在生活中健康發(fā)展的重要的問題，只有獲得良好的體能基礎，才能在發(fā)展中擁有更好的體質(zhì)和體魄，有了良好的身體他們次有更好的心理發(fā)展以及更好的生活狀態(tài)。因此重視養(yǎng)生這樣健身運動具有不可忽視的重要性。伴隨著我國整體生活質(zhì)量的提高，如何使身體一直處于一個健康的狀態(tài)也成為了人們越來越關注的話題。