（泰州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇 泰州 225300）

不論是田徑運(yùn)動(dòng)員還是任何一個(gè)體育賽事的運(yùn)動(dòng)員，在任何一場大型比賽，包括比賽訓(xùn)練開展過程當(dāng)中，都會(huì)出現(xiàn)心理失常，雖然在很多時(shí)候?qū)τ谀贻p的運(yùn)動(dòng)員而言，出現(xiàn)心理市場現(xiàn)象屬于正常現(xiàn)象，但是有的運(yùn)動(dòng)員在長期參加大型比賽的背景下，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自身的心理狀態(tài)產(chǎn)生嚴(yán)重的偏差，最后使得運(yùn)動(dòng)員在每一場比賽參加過程當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)心理市場，這也就導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)員競賽心理失常現(xiàn)象成為了一個(gè)非常嚴(yán)重的比賽失利事件，所以越來越多的專家包括田徑運(yùn)動(dòng)員，開始研究競賽心理失常產(chǎn)生的原因及控制方法。

1、田徑運(yùn)動(dòng)員競賽心理失常原因

1.1、比賽前存在的心理不良狀態(tài)

（1）盲目自信。

在比賽前很多田徑運(yùn)動(dòng)員由于對(duì)自身實(shí)力處于自信狀態(tài)，所以在開始之前就會(huì)出現(xiàn)一種相對(duì)消極的心理狀態(tài)就是盲目自信，而這種心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為賽前對(duì)比賽表現(xiàn)出強(qiáng)烈的愿望和興趣，行動(dòng)積極，但同時(shí)也存在更多的盲目性選擇，運(yùn)動(dòng)員并不會(huì)依據(jù)比賽現(xiàn)場其他運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力對(duì)自身的實(shí)力進(jìn)行衡量，而是依據(jù)自己平時(shí)訓(xùn)練的結(jié)果，然后提高自身的整體實(shí)際水平，換句話說，在比賽開始之前會(huì)高估自己的整體實(shí)力，更有嚴(yán)重者在比賽開始之前不把對(duì)手放在眼里，認(rèn)為對(duì)手對(duì)自己毫無威脅可言。

（2）賽前激動(dòng)。

除了上面提到的盲目自信以外，另一個(gè)賽前存在的不良心理情緒就是過分激動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)員在賽前產(chǎn)生過分激動(dòng)的這種心理狀態(tài)，實(shí)際上和運(yùn)動(dòng)員自身的生活作息，包括吃飯的規(guī)律都存在著很大的關(guān)系，在賽前不進(jìn)行科學(xué)合理的備賽，然后生活毫無規(guī)律，吃飯毫無規(guī)律，導(dǎo)致在參加比賽過程當(dāng)中呼吸加快，動(dòng)作混亂，甚至面對(duì)對(duì)手和選手時(shí)無法冷靜進(jìn)行思考，然后在比賽開始過程當(dāng)中無法將自身的注意力進(jìn)行集中，從而影響到最終的比賽結(jié)果。

（3）心理狀態(tài)較差。

除了上述提到的兩種負(fù)面心理狀態(tài)以外，還有一種心理狀態(tài)是最常見的情緒低落，有的運(yùn)動(dòng)員在比賽參加之前就會(huì)覺得自身并不想?yún)⒓颖荣悾覍?duì)比賽毫無激情可言，在整個(gè)比賽參與過程當(dāng)中全身無力狀態(tài)非常的冷漠，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，其根本還是由于運(yùn)動(dòng)員自身心理狀態(tài)建設(shè)存在問題，而且運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)較差的原因還有其他的外界因素影響，比如由于賽前運(yùn)動(dòng)員自身訓(xùn)練相對(duì)勞累，再加上周圍運(yùn)動(dòng)員的思想作風(fēng)都存在問題，這也就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員本身就會(huì)產(chǎn)生消極比賽的想法。

（4）緊張感十足。

緊張感十足，這種心理狀態(tài)的出現(xiàn)，實(shí)際上更多的還是第一次參加大型比賽，或者是運(yùn)動(dòng)員，新手會(huì)產(chǎn)生這種心理狀態(tài)，精神緊張實(shí)際上在比賽過程當(dāng)中主要表現(xiàn)的就是運(yùn)動(dòng)員在參賽之前會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的焦慮的情緒，然后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)比賽參與過程當(dāng)中身體相對(duì)僵硬，無法保證身體調(diào)節(jié)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。精神緊張這種狀態(tài)的出現(xiàn)和參與比賽環(huán)境，包括運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)之間都具有著直接的聯(lián)系。

1.2、比賽過程當(dāng)中會(huì)存在的心理不良狀態(tài)

（1）自身因素。

實(shí)際上在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)不良心理狀態(tài)時(shí)，與外界因素就會(huì)產(chǎn)生相對(duì)較小的聯(lián)系，其主要原因還是由于運(yùn)動(dòng)員自身的心理建設(shè)存在問題，比如運(yùn)動(dòng)員在參賽之前對(duì)自身抱有過高的期望，而且運(yùn)動(dòng)員本身更注重比賽之后的結(jié)果，所以在比賽過程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員就會(huì)十分在意自己的整個(gè)比賽過程，十分在意對(duì)手的整個(gè)表現(xiàn)，如果在比賽過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)對(duì)手比自身強(qiáng)大，換句話說，在幾個(gè)人比賽過程當(dāng)中自己的成績不如其他人時(shí)，心里就會(huì)產(chǎn)生十分大的波動(dòng)，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)實(shí)際上都是由于運(yùn)動(dòng)員自身心理波動(dòng)產(chǎn)生的。

（2）外界因素。

而外界因素主要指的就是客觀環(huán)境對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理的影響，比如有的運(yùn)動(dòng)員屬于新手，并沒有參加過大型賽事，所以缺乏一定的比賽經(jīng)驗(yàn)，所以在整個(gè)比賽開展和參與過程當(dāng)中，一旦比賽產(chǎn)生任何無法控制的變化，或者是運(yùn)動(dòng)員本身沒有預(yù)測到的變化時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生精神緊張或者是對(duì)自身的精神產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，此時(shí)受到外界因素包括外界環(huán)境的變化，運(yùn)動(dòng)員本人就會(huì)對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)造成一定影響，甚至有的運(yùn)動(dòng)員在賽場上時(shí)受到觀眾包括教練的掌聲，歡呼聲，裁判叫聲的影響，使得自身的精神一度緊張。

2、田徑運(yùn)動(dòng)員競賽心理失常控制方法

2.1、競賽前的控制方法

（1）運(yùn)動(dòng)員明確此次比賽目的。

在比賽之前，首先一定要讓運(yùn)動(dòng)員明確此次參與比賽的目的意義，包括比賽任務(wù)，比如有的運(yùn)動(dòng)員屬于新手，在參加第一次比賽時(shí)所給予的比賽任務(wù)就是讓運(yùn)動(dòng)員熟悉和了解比賽的實(shí)際情況，所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)員就不會(huì)抱有過度的緊張心態(tài)，因此在比賽開展之前，一定要讓運(yùn)動(dòng)員明確此次的比賽任務(wù)，樹立正確的比賽動(dòng)機(jī)和取勝的信念，一旦運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顟B(tài)進(jìn)行調(diào)整，清除一定的心理障礙，使運(yùn)動(dòng)員就能夠很快的適應(yīng)比賽環(huán)境，使自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)達(dá)到最佳。

（2）針對(duì)比賽內(nèi)容進(jìn)行情況分析。

在賽前，教練同樣也一定要幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽當(dāng)中出現(xiàn)的任何一種可能進(jìn)行分析和講解，除了進(jìn)行多種可能情況的介紹以外，最重要的還是要幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手進(jìn)行分析，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)，對(duì)整個(gè)比賽環(huán)境進(jìn)行充分的了解，這樣在知己知彼的狀態(tài)之下，運(yùn)動(dòng)員本身的心理狀態(tài)就會(huì)相對(duì)較好，而且在參加比賽過程中依據(jù)自身對(duì)對(duì)手的了解，就能夠讓運(yùn)動(dòng)員更確信自身的心理狀態(tài)，然后發(fā)揮出正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

（3）針對(duì)賽前訓(xùn)練進(jìn)行心理訓(xùn)練。

教練除了運(yùn)用以上兩種方法以外，更為重要的是要在賽前為運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)合理的心理訓(xùn)練計(jì)劃，因?yàn)橛械倪\(yùn)動(dòng)員即使是被叮囑被告誡在比賽過程當(dāng)中應(yīng)注意哪些東西，但是在實(shí)際開展過程當(dāng)中，由于運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)相對(duì)焦灼，所以教練所叮囑的未必會(huì)在比賽當(dāng)中有效落實(shí)，因此在賽前作為教練就一定要針對(duì)不同的時(shí)期采取不同的訓(xùn)練方法。

（4）科學(xué)合理系統(tǒng)的設(shè)計(jì)心理訓(xùn)練。

在進(jìn)行心理訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)過程當(dāng)中，作為教練要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，進(jìn)行不同訓(xùn)練方法的應(yīng)用，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中能夠達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。任何一名運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中，要想達(dá)到自身所要求的成績，或者是為自身所提出的標(biāo)準(zhǔn)提出的問題的結(jié)果，那么運(yùn)動(dòng)員本身的唯一基礎(chǔ)就是首先要擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，只有保證自身擁有非常良好的心理狀態(tài)，包括心理能力才能夠在比賽當(dāng)中應(yīng)付各種各樣的問題。

2.2、心理訓(xùn)練方法探究

（1）教練幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前對(duì)手分析。

在開展心理訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練首先要傳授給運(yùn)動(dòng)員的就是要讓運(yùn)動(dòng)員了解如何正確對(duì)對(duì)手進(jìn)行科學(xué)合理的分析，因?yàn)樵诒荣愰_展過程當(dāng)中，在賽前幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)力水平進(jìn)行正確的衡量了解，能夠更好地制定接下來的比賽計(jì)劃，而且除了進(jìn)行客觀分析以外，教練同時(shí)也一定要告誡運(yùn)動(dòng)員有充分認(rèn)知的比賽中存在的困難，而運(yùn)動(dòng)員自身在參賽前就一定要做好思想準(zhǔn)備，保持一個(gè)良好積極的態(tài)度。能夠更好地解決比賽中存在的問題。

（2）教練要在賽前端正運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度。

任何一名運(yùn)動(dòng)員在參賽過程當(dāng)中都會(huì)保持著一種心理狀態(tài)，同樣也會(huì)保持著另一種比賽狀態(tài)，有些時(shí)候運(yùn)動(dòng)員自身的心理狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)員所擁有的比賽觀念，比賽理念包括比賽的狀態(tài)是不同的，此時(shí)有可能就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的成績產(chǎn)生問題。所以教練要在比賽開始之前端正運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度，最起碼要保證運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前所擁有的比賽狀態(tài)，比賽態(tài)度和運(yùn)動(dòng)員自身的心理狀態(tài)心理理念是具有一致性的，具有一致性才能夠保證運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中目標(biāo)更為明確。

（3）幫助田徑運(yùn)動(dòng)員樹立遠(yuǎn)大正確的比賽目標(biāo)。

任何一名年輕的田徑運(yùn)動(dòng)員，都應(yīng)該具備遠(yuǎn)大偉大正確的目標(biāo)，教練幫助田徑運(yùn)動(dòng)員樹立正確的目標(biāo)，能夠更好地幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的自信心，而且一旦運(yùn)動(dòng)員自身掌握著正確的目標(biāo)正確的發(fā)展方向，那么隨著運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)實(shí)力運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員就能夠依據(jù)自己所擁有的經(jīng)驗(yàn)對(duì)自己的整體實(shí)力進(jìn)行真正的認(rèn)知，通過正確認(rèn)知，不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)今后自身的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行設(shè)計(jì)以外，也能夠幫助運(yùn)動(dòng)員擺正自身的訓(xùn)練心態(tài)。

2.3、比賽過程中控制方法

（1）運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

在整個(gè)比賽開展過程當(dāng)中，實(shí)際上教練所能做的就是在賽前進(jìn)行引導(dǎo)，而一旦在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)任何的變化時(shí)，運(yùn)動(dòng)員都需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，比如有的運(yùn)動(dòng)員在比賽開始之前心里狀態(tài)正常，但是在比賽開始中時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)就會(huì)產(chǎn)生過度緊張等等，那么此時(shí)運(yùn)動(dòng)員就可以運(yùn)用自我暗示以及自我調(diào)整的方式使情緒變得穩(wěn)定，忽略周邊環(huán)境對(duì)自身的影響，將注意力集中在比賽當(dāng)中，通過自身的深呼吸，包括呼吸頻率的調(diào)整來平和整個(gè)身體狀態(tài)。

（2）平穩(wěn)心態(tài)進(jìn)行良好自我發(fā)揮。

作為當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)員，在整個(gè)比賽開展過程當(dāng)中，正如上文提到的應(yīng)將注意力集中在自身，不應(yīng)該將注意力過多的放置在比賽的選手，比賽的觀眾，比賽的場地，比賽的裁判等身上，要將個(gè)人的思維，個(gè)人的注意力集中在自己當(dāng)前的整個(gè)身體狀態(tài)，包括所應(yīng)用的技術(shù)動(dòng)作上，在比賽過程中，一旦發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作，包括技術(shù)應(yīng)用存在問題就可以直接進(jìn)行調(diào)整。

（3）教練要在比賽過程當(dāng)中給予正確的指導(dǎo)。

如果以上兩種方法運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中都不能夠進(jìn)行自身的心理狀態(tài)合理調(diào)節(jié)，那么作為教練員在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員一旦產(chǎn)生這種緊張情緒還不能夠自我調(diào)節(jié)時(shí)，就需要教練員做運(yùn)動(dòng)員的主心骨，教練員要學(xué)會(huì)運(yùn)用自身的語言引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的實(shí)際狀態(tài)進(jìn)行思考，心理暗示，心理積極提示等方法，使運(yùn)動(dòng)員能夠快速調(diào)整心態(tài)，使其比賽的信心倍增。

3、總結(jié)

本文就田徑運(yùn)動(dòng)員競賽心理失常的原因進(jìn)行分析，在分析過程當(dāng)中針對(duì)原因進(jìn)行介紹，然后提出如何在比賽過程當(dāng)中對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的競賽心理進(jìn)行調(diào)整，希望通過本文的仔細(xì)分析，為當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)員競賽心理調(diào)整提供的幫助。