生活中的最痛，其實不是來自陌生人的巨大打擊，而是來自身邊人的瑣碎傷害。比如父母、朋友等。

他們給你的挑剔、嫌棄、指責(zé)、否定、打擊、冷漠，就像是例行的太陽一樣，每天都要有。不是什么大事，但這些小事就是會讓人很受傷。然而他們又會對你好，會給你錢花，會幫你做事，會關(guān)心你照顧你。這就讓你產(chǎn)生了疑惑，弄不清楚他們到底是愛你，還是傷害你。然后讓你放棄不了，也靠近不了。

其實，當(dāng)你沉浸在對方傷害了你的委屈里的時候，有一個真相你可能沒有思考過。這個真相聽起來第一反應(yīng)會是不可能。但如果你愿意靜下來細細思考一下，你就會覺得，的確是這樣的。

這個真相就是：對于在乎你的人，雖然他傷害了你，但是他可能并不知道他傷害了你。換位思考下就知道了：你攻擊過對方嗎？你每次在挑剔、嫌棄、指責(zé)、否定、打擊、冷漠他的時候，那一刻，你知道他受傷了嗎？很多時候只顧著表達自己的委屈，完全忘記了他可能會因此而受傷。你可能完全不知道其實他沒那么強大。假如你知道他受傷了，感受到了他的受傷。你的話語，還會那么堅定，那么狠，那么理直氣壯嗎？你會不會因此變得有點收斂？假如你理解了他的受傷，你的話語，會不會又有一定程度的降低？

直接表達自己的受傷，就可以解決這個問題。

一旦他人理解并感受到了你的受傷，傷害的動作就會降低。這是人的本能，如果我們體驗到了他人的受傷，就是會自動有所收斂。

因此你需要表達。表達兩部分：

1、感受。告訴對方，你受傷了的感受。而不是告訴他他錯了?！拔沂軅恕焙汀澳沐e了”，帶給別人對你的感受是不一樣的?！澳沐e了”會讓對方陷入自我保護的防御，完全沒有多余的精力顧及你。

2、原因。如果你單純只表達受傷，對方容易感覺到你無理取鬧，不可理喻。所以你需要告訴他你為什么會受傷，你基于他做的事情，聯(lián)想是什么。

但你會發(fā)現(xiàn)這對你來說可能有點難。有時候你寧愿用吵架表達憤怒，也不愿意表達憤怒背后的受傷。因為表達受傷有羞恥感。表達受傷，就是在自我暴露。而這恰好也是早年經(jīng)驗。沒有人真正關(guān)心過你怎么了，你的感受是什么，你是否是受傷的。從小到大，所有人只關(guān)心你做得對不對，不關(guān)心你怎么了。長大后，你也習(xí)慣性地不愿意面對自己內(nèi)心真實的感受，更不愿意表達自己的真實感受。

還有一個原因就是，懶。主動表達自己，還得思考自己我怎么了，我的真實感受是什么。其次還得思考，我為什么會有這樣的感受。再次還要思考，我該怎么表達，能更好地讓對方聽到，并且理解，明白。

去思考我想要什么多累，直接說我不想要什么就簡單多了。

最后，有話直說，也可能無法被理解，也避免不了被傷害。因為直接表達的目的，本來就是減少傷害的可能性，而非絕對。

（李金剛薦自《格言》）