高中梅
國醫(yī)大師孫光榮,著名中醫(yī)藥文獻學家和中醫(yī)臨床家,中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育創(chuàng)始人之一。北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院特聘專家,北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、研究員、教授。年過80歲的他身材適中,毫無耄耋之態(tài),步履穩(wěn)健,精力充沛,思維敏捷,談吐文雅風趣,且常旁征博引,氣質(zhì)超然卓越而不乏銳意進取,比人們想象中年輕且意氣風發(fā)。
“養(yǎng)生第一要務(wù)是養(yǎng)心?!睂O光榮從理論到實踐潛心于養(yǎng)生領(lǐng)域多年,他認為養(yǎng)生可以一語概之:“合則安”。當下,人們追求養(yǎng)生,普遍注重吃什么、做什么運動、學習什么功法等等,人云亦云,盲目跟從。其實,無論吃什么、練何功,都應(yīng)因人制宜,只要適合自身的心理、生理需求,即為“合”?!吧响o、中和、下暢”,是孫光榮總結(jié)的養(yǎng)生要領(lǐng),即上部(頭腦)要心安神靜;中部(腹部)要脾胃安和、不餓不脹;下部(會陰部)要大小便通暢。做到此三條,則可基本安康。
孫光榮認為,養(yǎng)精是養(yǎng)生的基礎(chǔ),養(yǎng)氣是養(yǎng)生的途徑,養(yǎng)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以“不妄作勞”的運動養(yǎng)生為例,古人鍛煉身體時,不光是活動肢體,還要加入精神修煉,做每個動作時都要調(diào)整到最佳精神狀態(tài)。而西方人養(yǎng)生是心神分離的,比如說在健身房一邊跑步一邊聊天,這無法達到心神合一。他說:“運動中‘養(yǎng)神是關(guān)鍵,可以從呼吸入手,靜坐、吐納、調(diào)神、調(diào)吸等,把雜念收住,是很好的養(yǎng)生方法?!?/p>
孫光榮有著豁達樂觀的性格。他淡于應(yīng)酬,集中精力追求事業(yè),他說:“做中醫(yī)一世,唯求為國為民為中醫(yī)立德、立功、立言,能做多少是多少,但求心安?!彼J為,有一番事業(yè)可做,也是養(yǎng)心方法之一。人活著應(yīng)該有所追求,在追求中達到自身價值,能為社會、為別人盡點心、盡點力、做點事,心態(tài)自會安定平和。每當遇到不順心的時候,要淡然處之。他總是對家人和子弟們說:“如果心胸狹隘,滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨,錙銖必較,什么養(yǎng)生也沒用。”
養(yǎng)生除了好的心態(tài),最重要的莫過于飲食。孫光榮對吃并不講究,他不挑食,無偏嗜,甚少在外飲食,食物清淡可口即可。但注重一點,過酉時不食。因彼時已至晚7點,進食不易消化,既為脾胃增加負擔,也易使人發(fā)胖,導致疾病叢生。他日常多飲綠茶,每餐不可缺蔬菜,一日之中,早晨進食最多,午餐及晚餐只得七分飽即止。也正因如此堅持,至今他依然身材適中,體態(tài)如常。
作為醫(yī)生,孫光榮每天要講很多的話。為了彌補由此而造成的缺憾,他習慣口含西洋參片噙化。薄薄的一片西洋參放在口中,慢慢地汲取汁液,再慢慢地嚼碎,最后將它咽下去。每日晨起,他都花15分鐘練習自創(chuàng)的“九九自振”養(yǎng)生操,從面部肌肉到全身骨骼肌肉,無不得以有效運動,這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動作的秘訣之一。這套操能在短時間內(nèi)獲得較佳養(yǎng)生效果,做完后再進早餐,精神抖擻一整天。
孫光榮平時還習慣通過靜坐、冥想等方法令自己獲得內(nèi)心的平靜。他每天醒來后習慣在床邊的櫈子上打坐。打坐的要點是:單腿交換盤坐,上身自然放松,頭位正直,自然閉目,含胸拔背,兩手置于腹前相互輕握,以人體感覺舒適為度,按平常呼吸。據(jù)他介紹,此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心,還能在旅途奔波中幫助安定心神。
養(yǎng)生保健并非一日就能見功,孫光榮恬淡笑言:“養(yǎng)生,與做人一樣,貴樸實,貴堅持。”他的生活經(jīng)驗告訴我們:養(yǎng)生并不需要刻意去追求,只要能遵從良好的生活規(guī)律,重視運動健身,再加上平和的心態(tài),人就會活得有精神,更長壽。