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        鼻部養(yǎng)生保健法

        2020-12-28 01:56:56郭旭光
        家庭醫(yī)學(xué) 2020年11期

        郭旭光

        我們?nèi)粘Kf的“鼻子”,是指臉部正面所看到的鼻子部分,醫(yī)學(xué)上稱為“外鼻”,中醫(yī)則稱為“明堂”,是肺的外竅。鼻子作為人體與空氣“打交道”的第一道關(guān)口,外與自然界相通,內(nèi)與肺部相連,是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線?!秲?nèi)經(jīng)》說“肺氣通于鼻”。由此可見,鼻子的保健非常重要。那么,人們該如何呵護(hù)自己的鼻子呢?

        冷水浴鼻法 ?在現(xiàn)代化大都市中,人們不可避免地要與被灰塵、二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道。大氣中的灰塵,在鼻腔內(nèi)留下了太多污垢。因此,要經(jīng)常給鼻子“洗洗澡”:將鼻浸在冷水里,閉氣不息;少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復(fù)10次左右。尤其是在早晨洗臉時,用冷水多洗幾次鼻子,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),增強(qiáng)鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力,預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。

        鼻內(nèi)按摩法 ?將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi),夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。既可增加鼻黏膜的抗病能力,預(yù)防感冒和鼻炎,又能使鼻腔濕潤,保持黏膜正常。在冬春季節(jié),此法能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激,增強(qiáng)鼻腔耐寒能力,減少咳嗽之類疾病的發(fā)生。還有利于防治萎縮性鼻炎。

        鼻外按摩法 ?以兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后,分別摩擦鼻梁兩側(cè)32次;用食指自上而下刮鼻梁16次;分別用兩手食指摩擦鼻尖各16次,然后用兩手食指點壓按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)局部氣血流通,促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán),有利于正常分泌鼻黏液,有效預(yù)防感冒和鼻炎。

        穴位按摩法 ?以左右手的中指或食指點按迎香穴(位于鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若干次。因為在迎香穴位有面部動、靜脈及眼眶下動、靜脈的分支,是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的匯合處。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán),防治鼻病,還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)12次,也可用兩手中指,一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力,并能刺激嗅覺細(xì)胞,使嗅覺靈敏。還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

        藥物健鼻法 ?在氣候干燥的秋冬季,可配合藥物保健,如在鼻內(nèi)點一些復(fù)方薄荷油,或適量服用維生素A、維生素D以濕潤鼻黏膜。另外,還可服用具有滋肺養(yǎng)脾、滋潤護(hù)鼻功效的中藥方劑。取天冬10克,黑芝麻15克,沙參12克,麥冬10克,黃精10克,川貝母10克。水煎服,每日1劑。

        同時還應(yīng)糾正不良的習(xí)慣。首先要保護(hù)好鼻毛和鼻黏膜,克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習(xí)慣。因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能,引起鼻腔內(nèi)化膿性感染,而且可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。

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