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        高血壓老人如何過冬

        2020-12-28 02:44:34
        家庭醫(yī)學(xué) 2020年1期
        關(guān)鍵詞:高血壓

        網(wǎng)站讀者兔兔小白留言說:進入寒冬臘月后,高血壓老人在日常生活中應(yīng)該注意些什么,才能有效防范心腦血管病,安全過冬?

        答兔兔小白:

        1.保暖防寒。冬季室內(nèi)外溫差大,如今許多家庭都有空調(diào)、暖氣,室內(nèi)溫暖如春。如果溫度調(diào)得較高,老人又久坐不動,有的甚至窩在床上,就容易發(fā)生血液循環(huán)不暢,甚至形成血栓。因此,老人外出時需要戴好帽子,圍好圍巾,穿得暖和些,減少寒冷刺激導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。同時,極端寒冷天氣減少外出或選擇日照充足、氣溫回升的時段外出,包括晨練的時間也應(yīng)該因時調(diào)整。

        2.早睡晚起。由于室內(nèi)取暖及氣候干燥,身體的不顯性失水增加,血液濃縮黏稠,易形成血栓。不僅白天要適當(dāng)增加飲水量,睡前建議放一保溫杯水,方便起夜或晨起時及時補充水分。服用防治前列腺增生藥物的老年男性,晚問用藥后即上床休息,床旁備用夜壺,以避免夜間如廁可能導(dǎo)致體位性低血壓發(fā)生跌倒等意外。早晨醒來不要急于起床,可在被窩里適度伸展,5~10分鐘后再起身。部分高血壓患者的血壓晨間峰值出現(xiàn)在晨起時,可以在起床后即服用降壓藥物,維持晨間血壓的穩(wěn)定。

        3.嚴(yán)控飲食。烹調(diào)菜肴時要嚴(yán)格控鹽,忌煙酒,不吃或少吃辛辣刺激食物,補充水果和蔬菜。

        4.監(jiān)測血壓。老年高血壓患者要避免情緒劇烈波動,不可大喜大悲。每日固定多個時點測壓,如晨起時、服藥2小時后、晚餐前后及臨睡前,也可以根據(jù)自身血壓規(guī)律增減測壓時點,最好能畫個表格登記下來,對自己的日間血壓狀況心里有數(shù)。如果發(fā)現(xiàn)血壓明顯增高,應(yīng)帶上表格去看醫(yī)生,及時調(diào)整降壓方案。

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