張鐘愛

“春夏養(yǎng)陽.秋冬養(yǎng)陰”.中醫(yī)養(yǎng)生的這一說法人所共知，但秋冬如何養(yǎng)陰，其中有許多講究，應當引起人們的注意。

何為陰陽

人體的陽，包括心陽、肝陽、脾陽、肺陽、腎陽等。四時都可以保養(yǎng)人體陽氣，豈能只限于春夏？同樣，人體的陰包括心陰、肝陰、脾陰、肺陰、腎陰等，四時都可以保養(yǎng)，豈能只限于秋冬？而且《內(nèi)經(jīng)》說：“陰平陽秘，精神乃治?！比绻合闹槐ｐB(yǎng)陽氣，秋冬只保養(yǎng)陰氣，則有違“陰平陽秘”的養(yǎng)生思想。

陽氣是人體生存的重要因素，由陽氣生成的生命之火，是生命的動力;陰成形，通常又把它叫做陰液，是有形物質(zhì)濡養(yǎng)了人體形態(tài)的正常發(fā)育及功用。陰陽相輔相成，但又隨季節(jié)變化而態(tài)勢不同。春夏之時陽虛于內(nèi)，秋冬之時陰虛于內(nèi)。中醫(yī)講究天人合一，所以在養(yǎng)生保健上需要做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。如何養(yǎng)陰

秋冬氣候肅殺，陰氣當令，人體肌表致密，陽氣內(nèi)斂而致偏盛，中焦脾胃煩熱，陰液易損;更加之秋冬季節(jié)人們喜食辛辣溫熱之品，每易耗陰助陽。故秋冬應時時注意保全陰分。

以自然而論，冬季地表極寒，地下反溫，井中之水反不若地表之寒;對人體而言，秋冬季節(jié)陽氣逐漸潛藏于體內(nèi)，熏灼陰液，造成體內(nèi)陰液相對不足。此時若不注重陰血的培育，就會造成陰陽平衡失調(diào)，發(fā)生疾病。適當加用滋陰補血之品，可有事半功倍之效。

針藥食并重

秋冬滋補肝腎之陰，陰精充足，既可以預防春季疾病，又可消夏季之暑熱。尤宜預防春夏陽盛之病。

冬令進補方式較多，可食補、可藥補。食補最為方便，冬季可常吃牛羊肉、山藥、核桃、桂圓、大棗等，以煲湯、燉煮的方式為主。藥補最為常見，有湯藥、膏方、藥膳等，根據(jù)不同體質(zhì)、病情進行調(diào)養(yǎng)。

針灸療法通過刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡，可達到協(xié)調(diào)臟腑的功能。應以辨證施治為準繩，根據(jù)具體情況采取不同方法，靈活掌握。秋冬為陰，其氣在內(nèi)，人氣在藏，凡刺者故當深取之，常用芒針短刺針法。秋冬之季用于防病保健的穴位首推“陰脈之?！钡娜蚊}之穴，如關(guān)元、氣海;可加取具有滋養(yǎng)腎陰效果的腧穴，如太溪、照海、三陰交等。

陰生于陽，陽生于陰，陰陽的變化是相互為用?！峨y經(jīng)·七十難》提出：“秋冬寒必致一陽，致一陽者，謂下針淺，則刺至心肺之部，得氣推而內(nèi)之，良久出針，是推內(nèi)之陽也。”其具體操作主要體現(xiàn)在針刺深淺上。筋骨為深，為陰;皮膚為淺，為陽。秋冬養(yǎng)生針灸宜先淺至皮膚，得氣后再推至筋骨。

膏方進補

在嚴寒的冬天，人體的生理功能處于抑制、減低狀態(tài)，熱量消耗少，而胃腸道功能相較其他季節(jié)強，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，增加機體的抗病能力。“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是這個道理。

中醫(yī)膏方從冬至起連續(xù)服用50天左右，或服至立春前結(jié)束。膏方是一種具有營養(yǎng)滋補和預防治療綜合作用的方劑。它是由臨床經(jīng)驗豐富的醫(yī)師根據(jù)中醫(yī)理、法、方、藥的原則，在復方湯劑的基礎(chǔ)上，按人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)綜合辨證而配制的較為全面的處方。在配伍上強調(diào)君臣佐使，組方合理。

需注意的是，遇到感冒發(fā)熱、腹瀉、月經(jīng)來潮等情況，則應稍事停服。慢性支氣管炎、心臟病等慢性疾病患者，如果出現(xiàn)發(fā)熱、痰多色黃、氣喘、胸悶、心悸、心前區(qū)疼痛等急性發(fā)作癥狀時，不宜服用膏方，需待癥狀緩解后再繼續(xù)服用。服用過程中不要吃油膩、辛辣的食物，少吃海鮮，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，以免影響膏方的吸收。