[美]大衛(wèi)?阿古斯

每一天，都會有助于自我追蹤健康狀態(tài)和幸福指數(shù)的小工具或是應(yīng)用程序（App）上市。市面上有很多自我追蹤式應(yīng)用程序可以下載到智能手機里，而自我追蹤式的穿戴裝置市場則正在急劇增長中。

你今天走了多少步？昨晚睡覺的時候，你處在多夢的快速動眼睡眠狀態(tài)的時間有多久？你午餐吃得多快？你的脈搏多少？你燃燒了多少熱量？你血液中的含氧量有多高？你大腦的電活動在夜間如何運作？你的壓力有多大？你的情緒狀態(tài)怎樣？

假如你配有合適的數(shù)字裝置，上述問題你都回答得出來。不過如果你沒有數(shù)字裝置，面對這些問題，我可以想象你會有多么緊張和不安。

假設(shè)你真的想發(fā)揚長壽的精神，就該考慮利用這些精巧的裝置，協(xié)助你獲取更清楚明確的生理數(shù)據(jù)。2007年，《連線》雜志有幾位聰明的編輯早就預(yù)見了這一天的到來，他們認為終有一天我們能夠通過數(shù)字裝置，詳細并長期記錄自己每一項生理狀態(tài)。

不過，假使你只想了解自己的健康狀況有沒有維持在一個標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但不想佩戴高科技裝備，也可以從體重、睡眠質(zhì)量和活動狀態(tài)等生活細節(jié)中看出一些端倪。

可是說真的，或許你真該考慮為自己添購一套自我追蹤式應(yīng)用程序或是相關(guān)數(shù)字裝置。這些小工具多到不勝枚舉，無法在此一一羅列。

這些小工具可以協(xié)助你追蹤、計算、規(guī)劃和研究日常生活中，所有跟健康有關(guān)的指標(biāo)，并將它們轉(zhuǎn)化為你的個人健康信息檔案。有些應(yīng)用程序能根據(jù)你所在的地點安排飲食，它會告訴你這個區(qū)域有哪些當(dāng)季食物，并提供當(dāng)?shù)剞r(nóng)貿(mào)市場的相關(guān)信息。

過不了多久，我們只需要穿戴上微小的數(shù)字裝置，便可以獲悉身體一整天的動態(tài)。盡管并不是每一個人都想全天穿戴這類數(shù)字裝置，這些性能強大的小工具確實有助于我們建立和維持身體的基準(zhǔn)值，可以讓我們了解調(diào)整哪些行為能讓自己變得更好。

比方說，一旦你的情緒因為壓力而爆發(fā)，大概就很難馬上冷靜下來，然而假如有一款數(shù)字裝置或是應(yīng)用程序，能在你進入壓力警戒區(qū)時及時提醒你，你就可以提早采取一些行動減輕自己的壓力。

使用這些小工具不會讓我們變得以自我為中心，因為它們只不過是幫助我們更加了解自己健康狀態(tài)的輔助工具。不僅如此，有了它們的協(xié)助，還能提升管理自我健康的動力，讓我們更好地照顧自己。請好好傾聽身體的聲音，并且記住“你的身體只有你最了解”的忠告。

（摘自廣東科技出版社《拒絕生?。侯A(yù)防和遏制致命慢性疾病的65條科學(xué)法則》?? 作者：[美]大衛(wèi)·阿古斯??? 譯者：王念慈）