1.鹽水漱口。用溫鹽水漱口是緩解牙齦萎縮、疼痛和炎癥最簡單的方法。每次漱口約15秒再吐出來，最好每日重復(fù)2至3次。

2.使用牙線。用牙線清潔牙齒有助于減少細(xì)菌和牙菌斑。但注意，沒有必要每天使用，一周幾次即可。

3.綠茶。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于促進(jìn)牙齒、牙齦的健康。一項(xiàng)研究也證實(shí)，每天喝一杯綠茶能減少齦溝深度，讓牙齦更緊密地附著牙齒，減少牙齦出血。

4.洋甘菊茶。它能緩解牙齦疾病和炎癥。用熱水沖泡2至3勺洋甘菊茶，浸泡10分鐘后飲用，一天可飲用3次。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）