劉保坤

前幾天，有位孩子由于學(xué)習(xí)壓力大不得不選擇住院治療。這個(gè)孩子剛上初中沒(méi)多久，父母為了讓孩子有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)環(huán)境便將其轉(zhuǎn)學(xué)到一個(gè)要求更高的學(xué)校就讀，但在新的學(xué)校孩子感覺(jué)不到原來(lái)被老師重視的那種溫馨，同時(shí)學(xué)習(xí)壓力倍增，不但學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)有提高，也沒(méi)辦法和同學(xué)好好相處，自己感覺(jué)很對(duì)不起父母的付出，逐漸表現(xiàn)出不愛(ài)說(shuō)話、害怕上課等情況。孩子很苦惱，曾經(jīng)嘗試過(guò)自殺行為。那么我們應(yīng)該怎么辦呢？

隨著學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等方面的壓力日益增大，近年來(lái)，在精神科病房收治的精神疾病患者呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。在此我們必須考慮：要怎樣做才能避免孩子們出現(xiàn)心理問(wèn)題呢？

壓力這個(gè)詞在生活中經(jīng)常被人提及。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，上至垂垂老人，下至幼小孩童，無(wú)一不體會(huì)到壓力的存在。對(duì)于小孩，壓力主要來(lái)自學(xué)習(xí)（父母的期望、同學(xué)們之間的互相比較、升學(xué)的壓力、個(gè)人自尊心等）方面。壓力在我們的生活中也是不可避免的。雖說(shuō)每個(gè)人都或多或少會(huì)受到壓力困擾，但是過(guò)大的壓力，卻能給人帶來(lái)致命的危害。人們常說(shuō)，有壓力才有動(dòng)力。既然壓力不可避免，每個(gè)人都要或多或少承受壓力，那么，正確面對(duì)壓力，懂得應(yīng)對(duì)壓力，讓壓力成為個(gè)人成長(zhǎng)、改變生活的動(dòng)力，則是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的。

正視壓力。人們要先弄清楚壓力的來(lái)源，如果來(lái)自學(xué)習(xí)方面，或許是因?yàn)樽约合胍龅氖虑闆](méi)有做好，表現(xiàn)出對(duì)自己的失望感，以及負(fù)罪感;或許是因?yàn)樽约涸诳荚囍袥](méi)有考出理想的成績(jī)等。無(wú)論是哪一種，只要搞清楚壓力的來(lái)源，就可以對(duì)癥下藥。對(duì)于中國(guó)絕大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，有時(shí)候玩得太久會(huì)有負(fù)罪感，但又控制不了自己，久而久之，無(wú)形中增大了自己的壓力。因此，需要放松的時(shí)候就應(yīng)該放松，該認(rèn)真的時(shí)候就要認(rèn)真起來(lái)。認(rèn)識(shí)清楚了壓力的根源，當(dāng)然就可針對(duì)壓力選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)。每天給自己一個(gè)積極的情緒和暗示。俗話說(shuō)，相由心生。每天你的心情，無(wú)形中就表現(xiàn)在面部表情中了。當(dāng)別人看你的臉時(shí)，就會(huì)明白你心情的好壞。如果遇見(jiàn)了不好的事情，心情也會(huì)變得不好，那么在接下來(lái)的一段時(shí)間里，情緒都會(huì)受到影響。每天早上起床對(duì)鏡中的自己笑一下，并告訴自己，今天很美好，你很棒！久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活不錯(cuò)。減緩壓力要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄和多做體育運(yùn)動(dòng)。身體是革命的本錢，要想勇敢地面對(duì)一切，沒(méi)有一個(gè)好的身體是不行的。壓力太大，導(dǎo)致心情壓抑的話，可以選擇打籃球、踢足球等運(yùn)動(dòng)，把壓抑在心中的負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)。也可以找身邊的人傾訴，同樣是緩解壓力的辦法，傾訴不僅可以減輕壓力，還能產(chǎn)生有人可以和你分擔(dān)壓力的感覺(jué)。如果以上辦法均無(wú)法減輕壓力感，可以尋找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行幫助。當(dāng)局者迷，旁觀者清。有時(shí)人往往深陷其中而無(wú)法自救，這時(shí)候就需要另一個(gè)人來(lái)對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo)?，F(xiàn)在，人們的壓力普遍大，心理疾病逐漸增多，而專業(yè)的心理醫(yī)生可以有效地幫助人們認(rèn)識(shí)自己，了解自己，明白問(wèn)題的癥結(jié)所在。