王健

腎臟是人體內(nèi)的重要器官。以下3種運(yùn)動(dòng)，對(duì)呵護(hù)腎臟大有益處。

走貓步：維護(hù)腎臟健康。貓步的特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地，之后腳跟輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作。走貓步可以間接對(duì)會(huì)陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康。

踮腳：經(jīng)常踮腳有利于打通足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢。

十指梳頭：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指腹著力，用中等稍強(qiáng)的力量，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行梳理，可從前往后梳。

用力的大小以梳完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。