發(fā)表在《高血壓雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血壓自我監(jiān)測和有氧運(yùn)動結(jié)合，可以起到降低血壓的效果。研究表明，通過定期的有氧運(yùn)動可將血壓平均降低5～7毫米汞柱。

如果高血壓患者堅(jiān)持每周3次中等強(qiáng)度的慢跑運(yùn)動（大約40分鐘），12周后其血壓值會有明顯的降低。每天做一些運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等，都會對你的血壓狀況起到不小的改善作用。