張瑞麗

跳繩是歷史悠久的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而現(xiàn)在的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)中融入街舞、武術(shù)、體操技巧、音樂(lè)等多種元素。跳繩所具有攜帶方便、成本小、對(duì)場(chǎng)地要求較低，花樣跳繩還具有觀賞性、競(jìng)技性及健身性等特點(diǎn)，深受高校學(xué)生的喜愛(ài)。隨著國(guó)家對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)重視，已經(jīng)成為中考的體育項(xiàng)目，花樣跳繩的同步花樣、同步車輪、交互搖作為觀賞性極高的項(xiàng)目在高校也很受學(xué)生的歡迎。許多學(xué)校成立花樣跳繩俱樂(lè)部、社團(tuán)。學(xué)校體育社團(tuán)是學(xué)生自愿組成，自主管理，為實(shí)現(xiàn)會(huì)員共同意愿，按照其章程以體育運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)）為目的的非營(yíng)利性校內(nèi)組織。為學(xué)校去參加各種跳繩比賽。學(xué)校作為培養(yǎng)人才的地方，學(xué)生要德智體勞全面發(fā)展，不但要有過(guò)硬的專業(yè)知識(shí)，還要有強(qiáng)壯的體魄。花樣跳繩社團(tuán)作為成為眾多高校體育社團(tuán)之一，具有超強(qiáng)的觀賞性和趣味性，在學(xué)校社團(tuán)中受到越來(lái)越多學(xué)生的喜愛(ài)。在花樣跳繩的教學(xué)過(guò)程中，作為花樣跳繩的教師來(lái)講，就要注重對(duì)學(xué)生跳繩基本技術(shù)的訓(xùn)練，在課堂上除了基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)正確講解示范和學(xué)生自主練習(xí)之外，更要通過(guò)正確的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)對(duì)學(xué)生展開(kāi)訓(xùn)練， 提高學(xué)生對(duì)花樣跳繩動(dòng)作的掌握，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效果。本文通過(guò)文獻(xiàn)法、資料法、專家訪談等方法對(duì)目前高?；犹K社團(tuán)訓(xùn)練教學(xué)中存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，提出解決方法。以期達(dá)到推動(dòng)高?；犹K社團(tuán)健康、高速發(fā)展目的。

1 高校花樣跳繩社團(tuán)訓(xùn)練的難點(diǎn)和意義

1.1 訓(xùn)練難題

對(duì)于高?；犹K教學(xué)訓(xùn)練來(lái)講，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行行之有效的訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握正確的花樣跳繩技術(shù)。從實(shí)際訓(xùn)練情況來(lái)看，訓(xùn)練過(guò)程出現(xiàn)一些問(wèn)題。 因?yàn)檫@些難題，而導(dǎo)致教學(xué)訓(xùn)練面臨困難，花樣跳繩難以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

首先 ，就是學(xué)生的基礎(chǔ)單搖跳繩技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。很多加入花樣跳繩社團(tuán)的學(xué)生都會(huì)基本的單搖跳，但是在單搖跳中出現(xiàn)各種問(wèn)題，手臂沒(méi)夾緊、大小臂夾角太大或太小，搖繩時(shí)的發(fā)力錯(cuò)誤、腳落地時(shí)腳接觸地面的位置、大小腿的角度、腳踝和膝蓋沒(méi)有的緩沖、身體姿勢(shì)僵硬等問(wèn)題都會(huì)影響了單搖跳正確技術(shù)動(dòng)作的掌握。很多同學(xué)錯(cuò)誤動(dòng)作已經(jīng)動(dòng)力定型，再糾正就要花費(fèi)比初學(xué)者更多的時(shí)間和精力。而單搖跳是花樣跳繩的基礎(chǔ)，單搖跳沒(méi)有掌握好，會(huì)影響到后期以單搖為基礎(chǔ)的個(gè)人花樣、同步花樣動(dòng)作的學(xué)習(xí)及影響到動(dòng)作的完成效果，以及更高難度花樣動(dòng)作的學(xué)習(xí).因此在單搖的教學(xué)訓(xùn)練中要花費(fèi)更多的時(shí)間，而單搖訓(xùn)練相對(duì)比較枯燥無(wú)味，其直接的結(jié)果是導(dǎo)致部分學(xué)生訓(xùn)練相對(duì)困難，訓(xùn)練成果不理想。

其次，社團(tuán)的學(xué)生訓(xùn)練缺乏持續(xù)性。 從社團(tuán)的選擇來(lái)講，學(xué)生可以自由選擇體育社團(tuán)，很大一部分學(xué)生在訓(xùn)練中遇到難題、或受不了訓(xùn)練強(qiáng)度就會(huì)放棄訓(xùn)練，并不會(huì)繼續(xù)選擇花樣跳繩社團(tuán)，導(dǎo)致人員變動(dòng)太大、增加訓(xùn)練難度，訓(xùn)練效果就差。

最后，花樣跳繩的多搖花樣動(dòng)作難度較高，交叉、多搖、正反花樣、技巧、音樂(lè)、組合動(dòng)作、交互、車輪等動(dòng)作的完成都需要很強(qiáng)的技術(shù)性支持，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高。不規(guī)范的基礎(chǔ)花樣動(dòng)作在前期的基礎(chǔ)花樣完成影響不大，但是到后期高水平的多要花樣就難以完成，甚至無(wú)法完成。

1.2 花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練具體意義

花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)入高校以來(lái)，高?；犹K花樣動(dòng)作的難度不夠，速度跳水平太低，主要是局限社團(tuán)的訓(xùn)練方式主要是學(xué)生自主練習(xí)為主，沒(méi)有開(kāi)展專業(yè)化、系統(tǒng)化的指導(dǎo)訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生花樣跳繩技術(shù)動(dòng)作的掌握效果不理想，水平的提升緩慢，學(xué)生未在學(xué)習(xí)過(guò)程中得到情感滿足。影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。因此對(duì)學(xué)生展開(kāi)專業(yè)、高水平的教學(xué)訓(xùn)練具有積極意義。

首先，系統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)作的難度和深度。通過(guò)增加社團(tuán)專業(yè)化、高水平的花樣跳繩訓(xùn)練，讓教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)不再單調(diào)，以單搖的速度跳、基礎(chǔ)花樣為技術(shù)訓(xùn)練核心，熟練掌握后進(jìn)行更高層次、更高難度動(dòng)作的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。

其次，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性的安排，可以提升花樣跳繩社團(tuán)訓(xùn)練的整體效果，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，完成動(dòng)作的成功率。從以往的社團(tuán)訓(xùn)練成果來(lái)看，訓(xùn)練效果存在某些不盡人意的地方。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，部分學(xué)生對(duì)跳繩基本動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)掌握不到位，部分學(xué)生還是剛加入社團(tuán)時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作。通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生給予有針對(duì)性的指導(dǎo)，這樣能夠讓學(xué)生對(duì)跳繩技術(shù)動(dòng)作有比較形象的理解和正確掌握，使教學(xué)效果理想化。

最后，通過(guò)合理有效的訓(xùn)練，可以讓學(xué)生對(duì)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)形成深入認(rèn)識(shí)了解，真正體會(huì)到花樣跳繩的魅力所在，對(duì)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛(ài)與關(guān)注。把花樣跳繩融入日常的生活鍛煉中，為我國(guó)花樣跳繩的發(fā)展奉獻(xiàn)自己一份力。

2 當(dāng)前高?；犹K社團(tuán)訓(xùn)練存在的問(wèn)題

在目前的花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練中，還存在一些不足，這導(dǎo)致教學(xué)訓(xùn)練未達(dá)到理想效果。作為花樣跳繩教師，要想讓教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)取得良好的效果，就要解決這些存在的問(wèn)題。

2.1 訓(xùn)練計(jì)劃安排不合理

花樣跳繩作為技術(shù)性極強(qiáng)、動(dòng)作之間關(guān)聯(lián)性極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 要取得理想的訓(xùn)練效果，在訓(xùn)練方法、訓(xùn)練計(jì)劃上要科學(xué)化、合理化安排，只采用簡(jiǎn)單重復(fù)的訓(xùn)練達(dá)到動(dòng)作的動(dòng)力定型，并不能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。由于目前的高校體育社團(tuán)是學(xué)校強(qiáng)制要求學(xué)生選擇，只要社團(tuán)訓(xùn)練時(shí)點(diǎn)名有到就可以拿到學(xué)分，很多學(xué)生抱著渾水摸魚(yú)的想法，花樣跳繩的單搖、速度跳的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練比較枯燥無(wú)味但技術(shù)性又強(qiáng)。這些問(wèn)題就導(dǎo)致了社團(tuán)訓(xùn)練結(jié)果較差，目前教師安排訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)，一般老師在訓(xùn)練時(shí)就是讓學(xué)生自主訓(xùn)練。就是教師先對(duì)學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩動(dòng)作的講解，然后讓學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，再自由練習(xí)。教師對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)糾正。這種教學(xué)訓(xùn)練方式只對(duì)自覺(jué)性較高的學(xué)生效果明顯。因此要想提高花樣跳繩訓(xùn)練的教學(xué)成效，就必須在訓(xùn)練方法創(chuàng)新。

2.2 社團(tuán)的訓(xùn)練方法缺少趣味性、多樣性

訓(xùn)練方法的多樣性、趣味性能在很大程度上提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，長(zhǎng)時(shí)間固定動(dòng)作、單一的訓(xùn)練方法會(huì)引起學(xué)生精神上、身體上的疲勞，讓學(xué)生提不起訓(xùn)練的興趣，訓(xùn)練的積極性從而影響訓(xùn)練的效果。因此，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與花樣跳繩訓(xùn)練的積極性，是花樣跳繩訓(xùn)練中必需思考的問(wèn)題。

2.3 跳繩訓(xùn)練實(shí)踐評(píng)價(jià)不夠及時(shí)

花樣跳繩的技術(shù)訓(xùn)練中，由于花樣跳繩教師沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)，部分教師會(huì)看動(dòng)作，會(huì)講解卻不會(huì)做動(dòng)作，無(wú)法給學(xué)生直觀的講解示范，難度高的動(dòng)作無(wú)法示范;部分教師會(huì)做卻不會(huì)詳細(xì)講解，所以跳繩訓(xùn)練的講解和示范同樣重要缺一不可。檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的關(guān)鍵是實(shí)踐，學(xué)生對(duì)花樣跳繩技術(shù)掌握情況、運(yùn)用效果，都必須通過(guò)實(shí)踐才能表現(xiàn)出來(lái)，才能對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，才能有針對(duì)性調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練評(píng)價(jià)方面，一般一學(xué)期只評(píng)價(jià)一到兩次，就無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在花樣跳繩訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題，不能及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，從而影響訓(xùn)練效果。

2.4 指導(dǎo)教師自身水平

社團(tuán)的指導(dǎo)老師一般都是非跳繩專業(yè)的教師，沒(méi)有系統(tǒng)的跳繩理論知識(shí)、花樣跳繩專業(yè)技術(shù)。有的甚至從未接觸過(guò)跳繩，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)，因此在訓(xùn)練中只能到網(wǎng)上搜索相關(guān)的跳繩訓(xùn)練知識(shí)、訓(xùn)練方法，或者從別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目借鑒。無(wú)法對(duì)學(xué)生的動(dòng)作做出正確的判斷，無(wú)法給出合理的評(píng)價(jià)，無(wú)法合理安排訓(xùn)練計(jì)劃和方法。從而影響學(xué)生訓(xùn)練效果的一個(gè)原因。

2.5 學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間安排

學(xué)校社團(tuán)的訓(xùn)練時(shí)間一般安排在7、8節(jié)課，與學(xué)生的其他課程安排發(fā)生沖突，學(xué)生無(wú)法連續(xù)的訓(xùn)練，也是影響訓(xùn)練效果得的一個(gè)原因。

2.6 缺少校內(nèi)外的交流

由于學(xué)?；犹K社團(tuán)起步較晚，教師自身水平有限，大家都是摸著石頭過(guò)河，因此缺少學(xué)校社團(tuán)之間的交流，也是影響學(xué)生水平提升的原因之一。

3 學(xué)校體育社團(tuán)教學(xué)訓(xùn)練需要改善跳繩訓(xùn)練的方法

教師要對(duì)目前社團(tuán)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，在社團(tuán)訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練方法調(diào)整優(yōu)化，提高學(xué)生參與的興趣。通過(guò)專業(yè)、科學(xué)的訓(xùn)練，提高花樣跳繩的技術(shù)水平。

3.1 在訓(xùn)練中采用多樣化的、科學(xué)的訓(xùn)練手段

首先，借助網(wǎng)絡(luò)、視頻輔助訓(xùn)練。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、視頻觀看比賽視頻，或動(dòng)作的分解示范、減速示范，對(duì)于高難度的花樣跳繩動(dòng)作肉眼無(wú)法看清楚，可以通過(guò)視頻播放。讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作有個(gè)直觀的了解。也可學(xué)生訓(xùn)練中，將學(xué)生做的動(dòng)作拍攝下來(lái)，和教學(xué)訓(xùn)練視頻進(jìn)行比對(duì)，學(xué)生就會(huì)清楚自己動(dòng)作錯(cuò)誤的地方，從而得到改進(jìn)。第二，針對(duì)性訓(xùn)練。社團(tuán)學(xué)生的水平參差不齊，訓(xùn)練中每個(gè)人存在的問(wèn)題也不一樣。因此要讓訓(xùn)練更有效率、更有針對(duì)性，在社團(tuán)進(jìn)行訓(xùn)練中，針對(duì)不同學(xué)生列出跳繩訓(xùn)練中問(wèn)題、訓(xùn)練情況，指出學(xué)生訓(xùn)練存在的問(wèn)題，并提出改進(jìn)方法，讓學(xué)生在課后加強(qiáng)訓(xùn)練，并在下一次訓(xùn)練中檢查訓(xùn)練成果。用這樣的訓(xùn)練方式，可以讓學(xué)生不斷完善動(dòng)作技術(shù)，取得良好的訓(xùn)練效果。

3.2 提升訓(xùn)練的趣味性

訓(xùn)練的趣味性是提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率的條件之一，有趣的訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生有強(qiáng)烈的吸引力。因此，在社團(tuán)教學(xué)訓(xùn)練中，就需要增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，花樣跳繩社團(tuán)教學(xué)訓(xùn)練可以以游戲和比賽的形式開(kāi)展，以跳繩速度跳訓(xùn)練為核心，以個(gè)人花樣訓(xùn)練和多人花樣為輔助，加入一些趣味化的元素，才能提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，全心全意的參與到訓(xùn)練中。比如，可以采用比賽方式進(jìn)行訓(xùn)練;可用計(jì)時(shí)接力或計(jì)數(shù)接力的方式訓(xùn)練;可用互評(píng)方式訓(xùn)練，通過(guò)相互競(jìng)爭(zhēng)方式提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性、趣味性，提高訓(xùn)練效果。

3.3 做好訓(xùn)練評(píng)價(jià)

在社團(tuán)訓(xùn)練教學(xué)中，可以通過(guò)一些集體的項(xiàng)目來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練的效果。比如，可以組織10人“8”字繞、交互搖比賽，獲得次數(shù)最多的組勝，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生在比賽過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià)。指出比賽中存在的問(wèn)題及個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.4 提升教師的跳繩水平

教師作為訓(xùn)練的主導(dǎo)者、決策者，在跳繩訓(xùn)練效果的好壞取決定性作用，所以教師自己也要不斷的完善自身水平，多參加高水平的系統(tǒng)培訓(xùn)，加強(qiáng)花樣跳繩教師跳繩理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，提升教師的綜合素質(zhì)。同時(shí)，根據(jù)男女教師的生理與心理不同的特點(diǎn)，結(jié)合不同花樣跳繩項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)培訓(xùn)，充分發(fā)揮男性與女性教師的潛力，提升教師的專業(yè)技術(shù)水平，提高我國(guó)跳繩教師的綜合素質(zhì)。并且多與其他學(xué)校、或跳繩組織進(jìn)行交流。

3.5 學(xué)校在課程安排上多支持學(xué)校體育社團(tuán)，盡量空出課余的時(shí)間讓學(xué)生能參與體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.6 加強(qiáng)校外跳繩交流、參加跳繩比賽

學(xué)生和老師可以通過(guò)各種方式與其他高校聯(lián)系，舉辦友誼賽或一起訓(xùn)練，交流訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、心得、訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題，吸取別人好的訓(xùn)練方法、方式，避免出現(xiàn)重復(fù)的技術(shù)錯(cuò)誤。也讓學(xué)生體會(huì)賽場(chǎng)的氛圍，得到技術(shù)和心理的提高。

4 結(jié)論

在高校體育社團(tuán)訓(xùn)練中，要做好花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練提高學(xué)生的花樣跳繩技術(shù)水平。根據(jù)目前社團(tuán)訓(xùn)練存在的問(wèn)題來(lái)看，需要對(duì)訓(xùn)練方法、訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)化構(gòu)建，與游戲、比賽結(jié)合提高訓(xùn)練的趣味性，另外還要做好隨堂的實(shí)踐評(píng)價(jià)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。跳繩老師提升自身專業(yè)技術(shù)水平，參加跳繩裁判員、教練員培訓(xùn)、系統(tǒng)的跳繩理論學(xué)習(xí)。較強(qiáng)校內(nèi)外跳繩交流、比賽。全面推動(dòng)花樣跳繩社團(tuán)教學(xué)訓(xùn)練的創(chuàng)新改革。

（作者單位：福建船政交通職業(yè)學(xué)院）