任珍珍 畢文思

【摘要】音樂是人類文明的精華，是傳達思想和表達感情的重要途徑。通過領悟音樂內(nèi)涵、感受音樂律動、想象音樂圖景，可以拓展人們視野、升華思想品質、調節(jié)心理平衡。本文將針對音樂心理調適對公務員心理健康的影響進行分析，結合公務員心理健康標準，探討一下利用音樂的作用改善公務員的心理狀態(tài)，希望能夠起到積極的現(xiàn)實作用。

【關鍵詞】音樂;心理調適;公務員;心理健康;影響分析

【中圖分類號】D630? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號】1002-767X（2020）20-0227-03

【本文著錄格式】任珍珍，畢文思.音樂心理調適對公務員心理健康的影響探析[J].北方音樂，2020，10（20）：227-229.

公務員是一個特殊的群體，是行使國家行政權力、執(zhí)行國家公務的人員。隨著近幾年對公務員的要求越來越高，公務員的壓力越來越大，逐漸暴露出公務員的心理健康問題。面對壓力，如何準確定位、履行職責、清正廉潔、團結集體成為一塊塊心病。而如果公務員的心理健康得不到及時調節(jié)，則直接影響著國家機關的運行質量和效率。

一、分析公務員心理健康的標準及重要意義

心理健康是指人的精神活動正常、心理狀態(tài)良好，是一種動態(tài)平衡的過程。評價心理健康的標準是多層次、多角度、多方面的，雖然人們對心理健康的基本表述略有不同，但是基本感受是相似的，即心理健康的人能保持一種愉悅的、積極的、平穩(wěn)的狀態(tài)，能很好地處理工作生活中發(fā)生的各種事情，最大化實現(xiàn)自己的人生價值和社會價值。下面我們從幾個維度進行具體分析。

（一）自我認識清晰，定位準確

人的心理活動是大腦對客觀世界的主觀反應，一個人的心理健康首先需要確立正確的原點，這個原點就是自我認知水平，能否在各種環(huán)境中定位自己的坐標是客觀認識世界的基礎。心理健康的人有自知之明，能夠正確認識自己存在的價值，找到自己的優(yōu)勢和劣勢，并且正確看待這些優(yōu)劣點，面對不如自己的人不沾沾自喜、輕視別人，面對比自己優(yōu)秀的人不過分貶低自己、嫉妒他人。一個心理不健康的人往往會充滿心理沖突，時而高傲，時而自卑，心理狀態(tài)起伏較大，表現(xiàn)出脆弱、敏感、失衡等特點，公務員面對社會各種階層、各個群體，如果自我認知模糊，將公權力與私權利混淆，則很容易出現(xiàn)以權謀私、趨炎附勢、欺凌弱小等事情，將公共權力作為自己地位攀升、獲取利益的籌碼，不利于正常工作的開展。

（二）健全的人格品質

人格品質是一個人在行為習慣中表現(xiàn)出來的價值取向，由于受教育、家庭、社會的影響，人的精神品質、價值理念有所不同。雖然心理學界對健全人格的定義不同，但是經(jīng)過數(shù)十年的討論研究，在20世紀末，人們對人格問題的認識逐步趨同，主要從五個維度進行闡釋，即大五人格理論，也被稱為人格的海洋，包括開放性、責任心、外傾性、宜人性、神經(jīng)質性。其中，開放性具有審美、想象、創(chuàng)造、求異、情感豐富、智能等特質;責任心具有公正、盡職、勝任、條理、自律、成就、克制、謹慎等特點;外傾性具有社交、熱情、活躍、樂觀、果斷、冒險等特質;宜人性具有直率、信任、謙虛、利他、依從、移情等特質;神經(jīng)質性具有焦慮、壓抑、沖動、敵對、脆弱等情緒特質，這五個方面可以描述人格的所有特質。人格不健全的公務員其人格結構是不平衡的，不能夠完整地表現(xiàn)自己的精神風貌，思考問題的方式是偏激的、不合理的，待人接物態(tài)度變化較大，對外界的刺激反應偏激，不能夠很好地融合到周邊環(huán)境中，感受不到生活中的滿足感和幸福感。[1]

（三）積極健康的情緒

情緒飽滿、情感豐富決定了人生的豐富性，心理健康問題大多與情緒波動有關，人的情緒有兩面性，即積極情緒與消極情緒，積極情緒能夠使人的大腦活動處于最佳狀態(tài)，保證身體各器官系統(tǒng)協(xié)調一致，表現(xiàn)為精力充沛、睡眠穩(wěn)定、食欲旺盛、免疫力強，有利于充分發(fā)揮人體機能。每個人都有情緒波動，只要不沉淪于消極情緒之中則無關大礙。公務員的工作壓力較大、事情復雜，如果情緒控制不當，則很容易消極怠工、疲于應付、暴躁發(fā)怒，影響公職人員形象。如果過于壓抑情緒，喜怒不形于色，則會給人一種城府較深、虛偽狡猾的印象，而且不利于身體和心理健康。所以，適當控制情緒是非常必要的，既不過分夸張也不過分壓抑，恰如其分便能夠很好地發(fā)揮各種情緒的作用。

（四）充滿正能量的人生態(tài)度

每個人的生活經(jīng)歷不同，對待事物的態(tài)度不同，反之，人生態(tài)度不同會擁有不同的人生體驗，這些體驗直接影響著人的心理狀態(tài)。積極的人生態(tài)度能夠使人生擺脫惡性循環(huán)，注入持續(xù)的正能量，主要表現(xiàn)為樂觀、寬容、感恩等。英國前首相丘吉爾曾說過：“悲觀主義者從每個機會中看到困難，樂觀主義者從每一個困難中看到機會?！边@便是樂觀與悲觀的不同結果，樂觀不僅使人們勇于面對挑戰(zhàn)和困難，更具有強大的心理暗示作用，推動人們堅持不懈地向著目標努力前進。而寬容則是最好的心理調節(jié)閥，也是人性中最美麗的部分，南非前總統(tǒng)曼德拉曾說過：“當我離開監(jiān)獄時，我把所有的憤怒和悲痛都留在了那間囚室。我不能帶著他們走入新的生活。如果我?guī)е切┣榫w面對人生，那么我的人生其實依然囚禁在那個小小的房間里?！彼?，原諒別人就是善待自己。公務員在社會工作中難免會受到非議和誤解，如果睚眥必報不但影響自己的身心健康，而且可能會誤入歧途，被仇恨毀滅了人生。感恩也是重要的人生態(tài)度之一，公務員應該感恩國家和人民賦予的權力，抱著一顆回報社會的良善之心才能實現(xiàn)自己的人生價值，如果不懂感恩、一味索取，則很容易受到社會不良風氣的影響，讓欲望奴役人生。[2]

（五）和諧的人際關系

人是群居動物，良好的人際關系可以有效緩解心理壓力、釋放負面情緒，是心理健康的基本保證和標志，而緊張的人際關系則可能產(chǎn)生心理障礙，導致自己被孤立，使所有問題都積壓在自己心里，最終因承受不住而爆發(fā)。中國是擁有5000多年的文明古國，對人際關系的研究最為透徹，有些人認為中國社會是人情社會，特別是官場形成了不健康的生態(tài)環(huán)境，有些公務員疲于應對，感到思想價值和心理情緒受到了巨大的考驗，很容易導致心理不健康問題。和諧的人際關系不是沒有原則的趨炎附勢，也不是自命不凡的曲高和寡，應該堅持五個統(tǒng)一原則，即忠于職守與堅持原則的統(tǒng)一、尊重他人與尊重自我的統(tǒng)一、嚴格要求與以人為本的統(tǒng)一、為人真誠與處事智慧的統(tǒng)一、積極進取與團結協(xié)作的統(tǒng)一，只有這樣才能和諧地處理復雜的人際關系，忠于自我，忠于國家，忠于黨，忠于人民，不被腐化墮落和拉幫結派影響，保證心理健康穩(wěn)定。

二、研究音樂心理調適對公務員心理健康的影響

（一）音樂心理調適影響公務員心理健康的機理

1.音樂與生命的運動狀態(tài)相似

音樂是反映現(xiàn)實生活、表達思想情感的一種藝術表現(xiàn)形式，通過旋律、節(jié)奏、音調組合與變化實現(xiàn)樂曲的演奏。通過研究發(fā)現(xiàn)，音樂運動的旋律、節(jié)奏及周期性變化在過程上與生命運動狀況相似，一方面是由于音樂靈感來源于萬事萬物運動的節(jié)奏，最終通過人腦分析呈現(xiàn)出來;另一方面音樂也是人類自身生命節(jié)奏的外顯，可以說音樂是生命運動的產(chǎn)物，對人的生理、心理極具親和力和影響力。規(guī)整的節(jié)拍律動符合人的自然傾向，與生命運動的節(jié)拍相一致，從而產(chǎn)生合拍共振，促進生物體的有序運動和健康發(fā)展;相反，嘈雜混亂的聲音與人的自然生理傾向相違背，與生命的正常運動節(jié)律不協(xié)調，從而會引起人體生理功能紊亂，影響心理健康。人體自身存在各種節(jié)奏，比如心跳、腦電波，而這些節(jié)奏會受到音樂節(jié)奏的影響，比如在聽古典協(xié)奏曲時，如果播放平靜、緩慢、莊重的音樂，人的身體會處于放松狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，此時會感到頭腦安逸、心情平和，而催眠曲會使嬰兒快速入眠，勞動號子會使工人情緒高漲、興奮異常，這都是利用了音樂的心理調適功能，改善了人的生理節(jié)奏，從而達到了身心舒適的效果。

2.音樂演奏過程是人的心理情感體現(xiàn)

音樂是源于生活而又高于生活的情感表達方式，所以，音樂的展開過程是作者向外界傳達自己內(nèi)心獨白的過程，體現(xiàn)了當時的心理情感，因此，音樂的演奏過程與人的心理活動過程是相似的。當人們欣賞音樂時，會通過對音樂旋律和節(jié)奏的感受和把握，不同程度地描繪出音樂演奏的虛擬世界，其強烈程度與每個人的生活經(jīng)歷、情感積累有關。所以，聽音樂不僅是傾聽作者內(nèi)心發(fā)出的聲音，也是在作品中感受自我、達到情感共鳴和心理共振，從而利用音樂傳遞出來的態(tài)度、情緒調整自己的心理活動。[3]

（二）音樂心理調適影響公務員心理健康的效果

1.表情達意能夠豐富公務員內(nèi)心世界

世界大了，心也就變寬了，解決公務員心理健康問題應該充分發(fā)揮音樂的表情達意功能。音樂創(chuàng)作是作者根據(jù)所觀所思進行的藝術加工，不同的節(jié)奏、調式、旋律會傳遞不同的信息?！痘茨献印た姺Q訓》有名句曰：“心哀而歌不樂，心樂而哭不哀。”所以，音樂是創(chuàng)作者的真情流露，聽者會受到情緒和心理感染，讓自己在作者的世界中遨游。比如《鐵蹄下的歌女》，聶耳以節(jié)奏緊湊的朗誦音調和氣息悠長的樂句結合曲折下行的旋律線，充分表達了舊社會歌女辛酸凄楚的心情和內(nèi)心的憤懣;而家喻戶曉的河北民歌《小白菜》每一小節(jié)都是下行旋律，悲痛的哭泣感油然而生，不由得感受到舊社會的壓迫?？陀^地認識歷史發(fā)展規(guī)律，感受現(xiàn)代生活的美好，從而使公務員積極調整心態(tài)，正確面對工作生活。另外，聲音與事物的形態(tài)、特征、屬性具有關聯(lián)性，運用聲音可以描繪物態(tài)、模仿動作，比如古琴曲《流水》通過歡快跳躍的節(jié)奏結合古琴的泛音演奏，描繪出一幅潺潺流水幽谷響叮咚的自然畫卷，描述了自然景象的美好，從而使人們的心情產(chǎn)生愉悅之感，正確平衡人與自然的關系，提高自我認知水平。

2.價值傳遞能夠促進公務員的精神升華

音樂演奏能夠引導傾聽者的情緒和心理，傳遞正確的世界觀、人生觀、價值觀，從而達到情感升華的效果，不斷提升審美水平。比如著名作曲家西貝柳斯的《芬蘭頌》，在第一階段中構建了兩個鮮明的主題，其一，在低音區(qū)用銅管樂器奏出的旋律，表現(xiàn)出受到禁錮的原始力量和對自由的強烈渴望;其二，用木管樂器吹奏出具有宗教氣息的旋律，表達出熱誠禱告的主題，此部分給人一種安詳異常、極度溫和的感覺，當兩種主題表達完畢之后突然開始加快，營造出激烈緊張的戰(zhàn)爭環(huán)境。而第二階段則使用了芬蘭民間舞蹈的旋律和節(jié)奏，不由得讓人們聯(lián)想到當?shù)厝嗣駪c祝戰(zhàn)爭勝利的喜悅場景。定音鼓漸息之后，木管在寂靜之中呈現(xiàn)出溫暖、敞亮的曲調，將歌唱祖國的主題升華，也是打動人心的點睛之筆，能夠激發(fā)聽者無限的愛國熱忱。所以，音樂能夠升華公務員的思想情感，讓他們從中提煉出高于生活的理想和追求，從而達到心理按摩的效果。

3.宣泄釋放能夠調整公務員心理平衡

心理失衡是一個負能量不斷積聚的過程，如果得到宣泄和疏導則能夠及時調整心理狀態(tài)，將消極情緒釋放為零，恢復正常狀態(tài)。當人們情緒低落時，可以選擇聽一首節(jié)奏緩慢、情緒憂傷的音樂作品，雖然一開始憂傷情緒會隨著樂曲演奏全面蔓延，但是心情卻逐漸平靜，情緒趨于緩和，這時憂傷的情緒得以宣泄。同樣，當憤怒的時候選擇一首激昂高亢、富有反叛精神的音樂更有利于將憤懣的情緒釋放。所以，當一個人負面情緒聚集時，接觸到情景類似的音樂便會將情緒流淌出來。音樂本身并不代表什么，但是人們將自己的情緒投射到音樂之中便使其具有了濃重的感情色彩，當然，除了消極情感，積極情感積累到一定程度不及時釋放也會成為一種對身體有害的能量，強烈的情緒波動不利于身心健康，而音樂卻是一個科學、合適、文明的釋放渠道，有效達到了維持公務員心理平衡的效果。

4.精神轉移能夠保證公務員心理放松

音樂可以轉移人的注意力以及調整大腦皮層的興奮狀態(tài)，使某些部位進入興奮狀態(tài)，而另一些部分抑制興奮，從而使人的感覺和心理發(fā)生變化。因此，我們可以利用音樂的精神轉移功能將人們的興奮點吸引到積極的意識狀態(tài)中，并使之逐步強化，積累成為強大的精神動力，指導人們前行。音樂是良好的鎮(zhèn)靜劑，可以在短時間內(nèi)消除人們的緊張感，比如在許多運動員賽前都有頭戴耳機、傾聽音樂的習慣，目的就是讓自己沉醉在舒適的節(jié)奏之中，弱化不良心理狀態(tài)的影響，向大腦傳達一種積極的信號，從而調動自己的競技狀態(tài)。因此，在工作中，公務員利用音樂可以調整自身狀態(tài)，調動積極向上的心理態(tài)度，更好地應對工作難題。[4]

綜上所述，本文首先分析了公務員心理健康的標準及重要意義;其次了解了音樂心理調適影響公務員心理健康的機理;最后研究了音樂對公務員心理狀態(tài)的影響作用。希望能夠充分發(fā)揮音樂的力量為公務員心理健康保駕護航，使他們充分認識到自身的責任與義務，牢記社會主義核心價值觀，不辜負國家和人民的期望。

參考文獻

[1]楊明.淺析音樂的心理調適功能在干部培訓中的運用[J].北方音樂，2017，37（1）：247，249.

[2]陳勇.公務員心理健康與心理調適[J].遼寧行政學院學報，2015（11）：67-71.

[3]夏波.公務員的心理健康與心理調適[J].經(jīng)濟與社會發(fā)展，2013，11（2）：68-70.

[4]師雙鳳.提高心理調適能力加強公務員心理保健[J].合作經(jīng)濟與科技，2011，（18）：102-104.

作者簡介：任珍珍（1987—），女，北京，助理研究員，主要從事音樂教育研究;作者簡介：畢文思（1989—），女，北京，助理研究員，主要從事公務員培訓研究。