腎臟是人體內(nèi)的重要器官。以下3種運(yùn)動(dòng)，對于呵護(hù)腎臟大有益處。

踢毽子：提升腎臟功能 踢毽子能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。

但飯后或飯前不宜踢毽子，否則容易造成胃腸不良反應(yīng)。踢毽子的場地不宜過硬也不宜過軟，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺微微出汗就可以停止。

走貓步：增強(qiáng)性功能 貓步的特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作。走貓步可以間接對會(huì)陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康。

踮腳：趕走腳跟疼痛 經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

（摘自《老年生活報(bào)》 9.7）