王正華

【中圖分類號】R47.11 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-6851（2020）11--01

疾病是人體健康最大的威脅，疾病有大有小，有輕有重。在現(xiàn)實生活中，很多人恐懼大病，卻又不注重小病，殊不知，重大疾病往往是小病的堆積?，F(xiàn)今有很多男性都患有前列腺炎，可大部分人都不重視。前列腺炎雖是十分常見的疾病，但其對人體的危害卻不容小覷。前列腺炎最典型的癥狀是疼痛，若不及時治療，會影響生育能力。因此，預防前列腺炎，保障自身身體健康十分重要，那么，預防前列腺炎的方法都有哪些呢？

切勿久坐、憋尿

隨著社會不斷發(fā)展，生活工作壓力增大，很多白領因為工作原因，常常需要久坐，有時候一坐就是一整天，期間也很少有活動的時間，增加了患前列腺炎的風險。另外，司機也是前列腺炎患者的常見群體，長時間坐著開車，很難有運動鍛煉的時間。長時間維持坐姿，極易引起前列腺充血，從而導致前列腺炎出現(xiàn)。因此，在日常生活中，要想避免患上前列腺炎，一定要避免久坐，并進行適量的活動，以免對前列腺造成嚴重的刺激與壓迫，引發(fā)前列腺炎。常見的散步、爬山、游泳、跑步等運動都能有效預防前列腺炎，但騎自行車、騎馬等運動不但不能預防前列腺炎，還會加重對前列腺的刺激。

憋尿也是引發(fā)前列腺炎的重要原因之一。現(xiàn)今的很多男性，因為各種原因，逐漸養(yǎng)成了憋尿的習慣，長期憋尿會對前列腺造成刺激，久而久之會引發(fā)前列腺炎。因此，要想預防前列腺炎出現(xiàn)，一定要改掉憋尿的壞習慣，若出現(xiàn)尿意，一定要及時去廁所排尿，才能保障前列腺的健康，避免患上前列腺炎。

養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習慣

臨床上很多急性前列腺炎，多是由于細菌感染而引起的，因此，想要預防前列腺炎，就要防止細菌的侵襲。細菌極易在不潔的環(huán)境中滋生，為了避免細菌感染，一定要維護好個人的私處衛(wèi)生。在日常生活中，穿著舒適透氣的內(nèi)褲、勤洗勤換、每天對生殖器進行清潔，保持生殖器干燥潔凈。另外，要進行和諧的性生活，不可過于頻繁進行性行為，要懂得節(jié)制。頻繁的性生活會使前列腺長時間處于興奮狀態(tài)，容易導致前列腺主動充血，從而引發(fā)前列腺炎。在進行性生活時，要選取正確的的方式，不要經(jīng)常手淫，避免性行為突然中斷，以免導致前列腺被動充血，增加前列腺炎風險。

養(yǎng)成良好的生活習慣

人體正常運轉需要體內(nèi)各個系統(tǒng)的平衡作用，若是生活習慣較差，會打亂體內(nèi)平衡，降低人體抵抗力，使得人體抵御細菌的能力降低，從而容易因細菌感染而引發(fā)前列腺炎。要想預防前列腺炎的發(fā)生，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。要調(diào)節(jié)作息，早睡早起，避免長期熬夜，維持規(guī)律性的生活。在空閑時，進行適量的運動鍛煉，增強體質(zhì)，以抵御細菌的侵襲?？蓪Ω共俊⑼尾?、腿部進行適量按摩，以促進前列腺的血液、淋巴循環(huán)，以避免前列腺炎出現(xiàn)。另外，定期體檢也是預防前列腺炎的有效方式，可定期到醫(yī)院進行直腸檢查，以盡早明確是否存在前列腺炎隱患。建議年齡超過50歲人，每年進行1-2次直腸檢查。前列腺炎存在遺傳性，據(jù)相關研究表明，直系親屬中患前列腺炎者，其前列腺炎發(fā)病率高出普通人2-3倍，定期體檢能用有效排除前列腺炎的風險。

養(yǎng)成合理的飲食習慣

合理飲食也是預防前列腺炎的有效途徑。在日常生活中，要多喝熱水（通常情況下，成年人的每日飲水量應滿足2000ml）。多吃新鮮的瓜果蔬菜，避免攝入脂肪含量較高的食物，以免體重超標，體重也是影響前列腺的重要因素之一，過重會對生殖系統(tǒng)造成損傷，加重對前列腺的刺激，從而誘發(fā)前列腺炎。辛辣刺激性的食物也應該盡量避免，雖然辛辣刺激性食物不會直接誘發(fā)前列腺炎，但其會對尿道及前列腺產(chǎn)生刺激，可能會引起排尿時的不適癥狀，還可能會導致前列腺處血管擴張、水腫，致使前列腺的抵抗力降低。因此，在日常生活中，要選擇清淡的飲食，以降低對前列腺的刺激。另外，抽煙、酗酒也是引發(fā)前列腺炎的元兇，據(jù)相關研究表明，吸煙、酗酒者的前列腺炎發(fā)病率是平常人的1-2倍。煙酒中存在損傷前列腺的物質(zhì)，過量飲酒、抽煙會對前列腺造成刺激，擾亂前列腺部位的血液循環(huán)，損害神經(jīng)功能，從而導致前列腺充血，逐漸發(fā)展成為前列腺炎。因此，男性要注意戒煙，適量飲酒，才能預防前列腺炎。除此之外，還可適量補充微量元素來預防前列腺炎。微量元素具有抗炎、抗癌作用，對于預防前列腺炎有良好的效果。常見的杏仁、芝麻、南瓜籽等食物都能夠為人體補充微量元素。

維持良好情緒

據(jù)相關研究表明，約一半以上的前列腺患者具有明顯的精神、心理問題以及人格特性變化。不良的精神心理情緒，如焦慮、抑郁、緊張、悲觀等，會導致人體植物神經(jīng)功能紊亂，從而引起尿道神經(jīng)肌肉功能失衡，出現(xiàn)排尿失調(diào)癥狀，從而誘發(fā)前列腺炎。因此，想要預防前列腺炎，就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要為自己施加過多的壓力，消除精神緊繃，積極、樂觀的進行生活。

前列腺炎雖不是什么重大疾病，但其會對男性的身體造成損傷，甚至影響生育功能，因此，一定要對前列腺炎引起重視。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活、飲食、衛(wèi)生習慣，避免久坐、憋尿、過多的情緒波動，才能降低對前列腺的刺激，避免前列腺炎出現(xiàn)。若是患上前列腺炎，一定要及時就醫(yī)，積極治療，切不可視而不見，以免病情發(fā)展惡化，引發(fā)其他疾病。