文/胡文善

我是個帶病長壽的人，這得益于晚年常態(tài)化的身心保健。

我55歲那年，突發(fā)腦梗死住進醫(yī)院，還查出心臟有問題，兼有其他兩三種疾病。出院時主治大夫?qū)ξ艺f，5年至7年還有再犯的極大可能，并指出其嚴重的影響程度，叮囑我忌酒戒煙。出院后，酒很快就忌掉了，戒煙，卻曲曲折折、緩緩慢慢持續(xù)了兩三年，才徹底地戒掉。

我從出院至今22年，雖然幾種病痛及后遺癥交織作痛，但畢竟還沒倒下，且思維敏捷，腳下靈活，行動麻利，這得益于晚年對身體的重視及常態(tài)化的多方身心保健。

首先肯定的是，我心態(tài)好，能樂觀地正視疾病，用笑容來對抗各種疾病帶來的苦痛和衰老。我意識到，越是悲觀、憂心、怕死，病痛便會越囂張；而我心里敞亮，心情樂觀，陽光朗照于心，便能驅(qū)散陰霾和病痛。其實，我從童年至今一直是兒童性格，在別人看來毫無意思的事物，我卻樂呵呵地感興趣，把日子過得有滋有味。我從“戰(zhàn)略”上藐視“死”，從“戰(zhàn)術”上重視“死”，從方方面面化死的因素為活的因子，我為延續(xù)生命而采取了多方身心保健舉措。

我買了智能手機，天天聽戲曲，如京劇、河北梆子、評劇等，學唱段；百度歌曲，練唱歌，經(jīng)典的、時尚的，我都喜歡。

我能做到健身有恒。每天堅持快走1萬步到1.5萬步，兼做各種運動器械，如漫步機、太極輪、扭轉(zhuǎn)器、按摩器、肩關節(jié)康復輪、上肢牽引器等，而且做每種器械都有質(zhì)量和數(shù)量要求。每天晚上睡覺前，堅持用指腹刮拭印堂300下。

旅游是我已堅持多年的保健方式，除今年因防控疫情沒有出去外，每年春秋兩季各出去一次，都選擇在千里之外的地方，各種景觀涉獵多多，異國他鄉(xiāng)的風景也多有飽覽。這種身體閱讀讓我學到了許多以前從書本上沒有學到的東西，擴大了視野，增長了見識，開闊了心胸，能夠心容萬物。我能夠做到活到老學到老，一直堅持精神旅行，看書看報讀雜志，做到風吹不移，雷打不動。因為我相信“知多世事胸襟闊，閱盡人情眼界寬”。

從我患腦梗死至今，在職時一直堅持動筆寫作，這是我最好的精神寄托和生活興趣?！逗颖苯萄小贰督逃龑嵺`與研究》《語文數(shù)學通訊》等20多種雜志以及“戲劇傳媒”等媒體都曾刊登和發(fā)布過我的各類文章。有時寫作中頭痛、心臟不適、腰椎酸疼、左手腕有刺痛感，這些病痛合伙作亂，有時疼得我呲牙咧嘴都不曾輟筆。這，鍛煉了我性格的堅強和生命力的堅定。

我每天堅持喝枸杞子摻?jīng)Q明子水、磷酸川芎嗪中藥泡水、苦瓜泡水，按季節(jié)喝菊花水也有七八年的歷史了。這些水對保健各有其針對作用。

為使鍛煉能夠較好地起到保健作用，我主動調(diào)整鍛煉方式和數(shù)量。快步走起初每天走2萬步，后來覺得全身乏力，就減少到1萬步至1.5萬步。轉(zhuǎn)動肩關節(jié)康復輪，在一段時間里左右各轉(zhuǎn)動40轉(zhuǎn)，感覺頭很暈，便各減少到25轉(zhuǎn)。做騎馬器健身對心臟有益處，可是，對腹股溝有不良反應，于是，停止了這種鍛煉。

認識總有被忽視的一面，我是在不斷地接受教訓、總結(jié)經(jīng)驗中一年又一年地度過時日。多年來，學習和寫作是我最重視的抗病和保健方式，但沒有注意到科學用眼，忽視了對眼睛的保護，致使發(fā)生2014年那一次嚴重的左眼結(jié)膜出血和后來的左眼長結(jié)石。2014年4月左眼滲血厲害，近小眼角處長出一個桑葚大小的突起。我焦急萬分，害怕失明，一旦失明，看書寫作、鍛煉、旅游等都將化為泡影，甚至會嚴重影響壽命。所幸醫(yī)生用一個月的時間治好了我的左眼，使之恢復如前。醫(yī)治我左眼結(jié)石時，醫(yī)生又結(jié)合那次眼出血，對我說這是一次愛護眼睛的教育課，特別指出眼睛和內(nèi)科以及頭部的其他器官和內(nèi)科的聯(lián)系，使我受益匪淺，在以后的身心保健中起了重要作用。她叮囑我使用護眼藥物的注意事項及6條護眼方法，并指出：“大多疾病現(xiàn)象的出現(xiàn)是偶然的，但是長期不注意科學保健才是疾病產(chǎn)生的必然。”醫(yī)生的話說得語重心長，讓我聽得豁然開朗，從此，我對身心保健更加全面地重視了。

每天晚上，我睡覺前以雙足交替蹬摩腳心以達到清肝明目的目的，幾種護眼、醫(yī)眼藥物放于床頭，隨時可用。速效救心丸、硝酸甘油、復方丹參滴丸隨身攜帶，以備急需。每年進行一次體檢以掌握身體變化情況。

這幾年，我連續(xù)訂閱了《保健醫(yī)苑》雜志和《長壽養(yǎng)生報》，從中汲取了許多有益于身心保健的營養(yǎng)，很實用。

我今年已是喜壽之歲，雖總有各種病痛干擾，但心態(tài)平穩(wěn)，樂觀處事，對超越杖朝之年充滿信心！