姚扶有
據(jù)不完全統(tǒng)計,我國近視發(fā)病率小學(xué)生約30%、初中生約60%、高中生約80%,大學(xué)生已高達(dá)90%。眾所周知,一部分職業(yè)對視力都有著嚴(yán)格的要求,但隨著近視群體越來越大,符合條件的人才越來越少。在新版民航招飛體檢規(guī)范中,不僅放寬了對視力的要求,部分做過近視手術(shù)的人也被允許報考。近視幾乎已經(jīng)成為一道社會難題,但它卻始終在“自由生長”……
近視是如何形成的
人類在進(jìn)化過程中,已發(fā)展出了對抗近視的遠(yuǎn)視儲備。嬰兒出生時其實都是遠(yuǎn)視眼,這種生理性遠(yuǎn)視是一種遠(yuǎn)視儲備。一般而言,4—5歲的孩子應(yīng)該具備200度左右的遠(yuǎn)視儲備,6—8歲的孩子應(yīng)該具備100—150度的遠(yuǎn)視儲備。隨著人的生長發(fā)育,眼球也會成長,眼軸隨之變長,遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸趨于正常,這個過程稱之為人眼的正視化。
所有近視眼的發(fā)生,都是從遠(yuǎn)視儲備消失的那一刻開始的。盡管此時雙眼的視力可能是1.0,甚至更好,但當(dāng)遠(yuǎn)視儲備被過早地消耗后,近視自然就出現(xiàn)了。有的人上學(xué)期視力還是1.0,才過了半學(xué)期就變成0.5了。這種視力的急劇下降是因為從半年前他的遠(yuǎn)視儲備消失開始,近視就啟動了。
滋養(yǎng)近視的溫床
那么,導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲備被迅速消耗的“元兇”有哪些呢?
電子產(chǎn)品 手機、電腦等電子產(chǎn)品已成為現(xiàn)代人生活中的“剛需”,青少年對電子產(chǎn)品的依賴度更是與日俱增。電子產(chǎn)品中都含有一種短波藍(lán)光,這種光線能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜,引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的萎縮甚至死亡,而這些光敏感細(xì)胞的死亡會導(dǎo)致視力下降。但也并不是說,只要接觸這種藍(lán)光就會近視,關(guān)鍵因素是照射強度與照射時間。如長時間盯著電子屏幕,這種短波藍(lán)光對所有人都是有害的。
用眼距離過近 青少年近視眼原因以長期用眼距離過近最為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強,當(dāng)眼睛與書本的距離在7—10厘米時仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書,就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而形成假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,就會引起輻輳作用加強,使眼外肌對眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸最終超過了正常值,就形成了真性近視。正常的閱讀距離應(yīng)是30—35厘米。
用眼時間過長 無論在何種情況下,用眼時間過長,都會使眼睛負(fù)擔(dān)過重。而眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)后,當(dāng)我們再看遠(yuǎn)處時,眼睛的肌肉就不容易放松而呈痙攣狀態(tài),就會感到模糊而形成近視。
用眼光線過強或過弱 如果看書、看電腦、看手機時的光線太強,會引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適;相反,光線過弱,眼睛就會調(diào)節(jié)過度或痙攣,形成近視。
走路或坐車時看書看手機 在行走的車廂里看書或手機,對眼睛很不利。由于車與人都在不同程度地晃動,眼睛與書本、手機的距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就可能引起近視。
缺乏戶外運動 其實課間10分鐘的戶外活動,對于近視防控至關(guān)重要。在戶外,物體再怎么近,也要比室內(nèi)看到的物體遠(yuǎn)。有研究證明,常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。
近視要不要戴眼鏡
很多人對戴近視鏡都存在一些誤解。
誤解一:不戴眼鏡不影響視力。其實當(dāng)視力下降需要我們瞇起眼睛才能看清楚時,會使眼內(nèi)外肌肉過度疲勞,反而加速近視的發(fā)展。戴眼鏡可以讓視力不會下降得太快。因此還是及時佩戴合適度數(shù)的眼鏡比較好。
誤解二:眼鏡越戴度數(shù)越深。其實度數(shù)加深并不是戴眼鏡造成的。青少年正處于發(fā)育階段,眼球會像身體一樣隨著年齡增長而變長,故近視也會慢慢加深。到了16歲,人體的生長發(fā)育放緩,近視度數(shù)的增加也會放緩,直到18歲成人后,近視才會穩(wěn)定下來。
誤解三:看近處時不用戴眼鏡。很多人認(rèn)為,如果老是戴著眼鏡,會“脫不下來”。其實,青少年之所以一旦戴上眼鏡便“脫不下來”,主要是因為當(dāng)我們看東西從模糊突然變得清晰并適應(yīng)了這種清晰后,便不愿回到原來的狀態(tài)罷了,而不是機制上的依賴。因此,一般認(rèn)為近視在100度以上的青少年如果因看不清而影響學(xué)習(xí),都應(yīng)該戴眼鏡并要求一直佩戴著。
假性近視之說
假性近視實際上是調(diào)節(jié)痙攣,是由于長時間高強度近距離用眼,導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張收縮不能放松所致。據(jù)說通過放松調(diào)節(jié),多看遠(yuǎn)處,必要時輔以睫狀肌麻痹藥物使用,是可以恢復(fù)部分視力的。不過目前為止,全世界還沒有發(fā)現(xiàn)任何一種方法能夠逆轉(zhuǎn)真性近視或阻止假性近視轉(zhuǎn)為真性近視。現(xiàn)有的任何方法,都只能延緩近視發(fā)生的時間和發(fā)展速度。
假性近視的癥狀
一是遠(yuǎn)視力低于近視力,遠(yuǎn)視力小于1.0,近視力等于1.0;二是視力不穩(wěn)定,休息一段時間可能轉(zhuǎn)好,再看近時又會變壞;三是療效不確切,假性近視對目前所有的各種療法都表現(xiàn)為治療時有效,停止治療、恢復(fù)近距離作用時又復(fù)發(fā);四是多見于兒童和少年。
假性近視有度數(shù)嗎
假性近視不是按照度數(shù)來算的。當(dāng)眼睛有點看不清楚,休息兩天又好了,這種就是假性近視。簡言之,能恢復(fù)且自動恢復(fù)的就是假性近視。
假性近視要戴眼鏡嗎
一旦診斷為假性近視,無須佩戴眼鏡,因為還是功能階段,經(jīng)過適當(dāng)治療和保健,視力下降狀況可得到一定的控制。如過早戴上眼鏡,可能把所配近視的度數(shù)固定下來,變成真性近視或造成人工遠(yuǎn)視,增加眼睛的疲勞感覺。
如何預(yù)防近視TIPS
1.保持正確的用眼距離、坐姿等。眼睛與書本、移動設(shè)備的電子屏幕要保持33厘米左右的距離,頭要正,背要直。
2.堅持做眼保健操。眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,所以每用眼2~3小時可以做一次眼保健操。
3.讓眼睛有休息的機會。用眼30~40分鐘要停下來休息,或使用一會1.5視力恢復(fù)儀,或望遠(yuǎn)8~10分鐘,也可上下、左右、順時針逆時針轉(zhuǎn)動眼球。要多運動眼球,因為眼球同身體一樣需要鍛煉。
4.多看綠色植物。綠色對眼睛有舒緩的作用。
5.多眨眼睛。眨眼可以緩解眼睛疲勞和干澀,對眼睛很有益。
6.冰袋敷眼。睡前用冰袋敷眼,對緩解眼部疲勞很有幫助。
7.保證用眼環(huán)境良好。不要在光線太弱或太強的地方看書或電子產(chǎn)品,也不要在關(guān)燈后使用電子產(chǎn)品,更不要背光或在太陽下看書。
8.食療。近視者普遍缺乏鉻和鋅,多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物,牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E都是眼睛進(jìn)行新陳代謝時必備的營養(yǎng)成分,增加這些維生素可預(yù)防由于過度用眼所致的角膜干燥、視疲勞等。