雌激素對女性有著至關(guān)重要的作用，通過食物補充雌激素，是最簡單有效的方式，日常飲食中，不妨多吃以下食物：

1.黃豆和豆制品? ?研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有非常豐富的植物雌激素，尤其是大豆異黃酮，與雌激素的性質(zhì)非常相似，能夠雙向平衡女性體內(nèi)的雌激素分泌，改善雌激素分泌異常的問題。因此，女性可以多吃黃豆或豆制品，如豆?jié){、豆腐等。

2.蜂王漿? ?蜂王漿里含有大量的類雌激素，這種物質(zhì)的性質(zhì)也跟雌激素非常相似，女性可以適當食用。此外，女性還應(yīng)多補充維生素E，這是一種能夠促進身體性激素分泌的維生素，谷類食物、三文魚等都含有豐富的維生素E。

3.補充維生素D? ?維生素D能保護血液循環(huán)，也能調(diào)節(jié)雌激素水平，給女性機體一定的呵護，堅持喝牛奶、多吃魚肉都能有效攝入維生素D。

如果雌激素缺乏比較嚴重，則需要做內(nèi)分泌檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否需要通過藥物進行補充，而選擇哪種藥物、補充幾年等都應(yīng)該遵循醫(yī)囑。