文/廣生 東群

如果你起床時(shí)感到憋悶、頭暈；如果你不吸煙，卻常感到嗓子有異物感；如果你家的植物葉子發(fā)黃、枯萎，即使是生命力強(qiáng)的植物也難以正常生長(zhǎng)……

反省一下，是不是你平時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)太少了？

不開(kāi)窗招致健康隱患

世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告顯示，室內(nèi)煙塵為當(dāng)前人類健康的十大威脅之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，室內(nèi)環(huán)境污染已經(jīng)引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

不開(kāi)窗會(huì)招致很多健康隱患：氧氣含量低，易引發(fā)腦缺氧，繼而出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀；空氣不流通，易滋生細(xì)菌，尤其是對(duì)人體健康危害很大的霉菌，居室容易出現(xiàn)蟑螂、螞蟻、螨蟲(chóng)等；家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時(shí)排出，危害人體健康。在心理方面，加重自閉、抑郁等負(fù)面情緒。

7個(gè)時(shí)刻最該開(kāi)窗

人的一生中有80%以上的時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)。如果沒(méi)有及時(shí)通風(fēng)換氣，甲醛、霉菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質(zhì)就會(huì)增多。

最佳的開(kāi)窗方式：打開(kāi)居室中距離最遠(yuǎn)的兩個(gè)通風(fēng)口。要讓空氣有進(jìn)有出，經(jīng)過(guò)整個(gè)房間，通風(fēng)效果才好。其中有7 個(gè)時(shí)刻最該開(kāi)窗。

早起后

睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)比較封閉，經(jīng)過(guò)一整夜的呼吸吐納，臥室中積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄。

整理被褥時(shí)，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會(huì)漂浮在空中。此時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)尤為重要。

需要提醒的是，起床后一定要多穿些衣服，適應(yīng)溫度以后再開(kāi)窗。

被子潮

螨蟲(chóng)喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境，被子就是它最愛(ài)的家。

被子會(huì)沾上人體的汗液，有些微微發(fā)潮，此時(shí)的溫度、濕度最適宜螨蟲(chóng)存活。在南方，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見(jiàn)。

開(kāi)窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法。

起床后，不要著急疊被子，最好把被子反過(guò)來(lái)鋪平，然后打開(kāi)窗戶，讓被子也透透氣，促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā)，避免螨蟲(chóng)和霉菌滋生。

做飯時(shí)

煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會(huì)產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性。

因此，做飯時(shí)不僅要打開(kāi)抽油煙機(jī)，還要開(kāi)窗通風(fēng)，最好讓空氣產(chǎn)生對(duì)流。

做飯后也要繼續(xù)開(kāi)窗通風(fēng)至少10 分鐘，避免油煙沉積在家中。

抽油煙機(jī)要早開(kāi)晚關(guān)，即在炒菜前就打開(kāi)，炒菜結(jié)束后再開(kāi)5 分鐘。

洗完澡

洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時(shí)通風(fēng)干燥，否則容易產(chǎn)生霉菌。

如果衛(wèi)生間有窗戶，就要在洗澡后及時(shí)開(kāi)窗，并打開(kāi)衛(wèi)生間門，保證空氣對(duì)流；如果沒(méi)有窗戶，可以安裝一個(gè)功率大、性能好的排氣扇。

裝修后

甲醛是室內(nèi)污染的頭號(hào)殺手。如果家里柜子有異味，可以在白天外出時(shí)，把衣柜、櫥柜、書(shū)柜、抽屜等都打開(kāi)，同時(shí)把窗戶打開(kāi)一個(gè)小縫，讓污染物充分釋放出來(lái)。

如果覺(jué)得室內(nèi)污染較嚴(yán)重，可以同時(shí)敞開(kāi)廚衛(wèi)門，打開(kāi)換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能，加速污染物擴(kuò)散。

掃除時(shí)

打掃房間時(shí)，是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時(shí)刻。大量細(xì)菌、塵螨、皮屑便會(huì)漂浮在空中。

此時(shí)最好戴上口罩，并保證開(kāi)窗通風(fēng)，以免吸入細(xì)小顆粒物。

掃除時(shí)最好先進(jìn)行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的漂浮物。

睡覺(jué)前

每天晚上睡前半小時(shí)可以開(kāi)窗通風(fēng)15 分鐘，最好能保持空氣對(duì)流，增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開(kāi)窗時(shí)，老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。

夏天有些人有整晚開(kāi)窗的習(xí)慣，注意不能使開(kāi)啟的窗戶直接對(duì)著頭部，以免發(fā)生感冒。

各種天氣如何通風(fēng)

何時(shí)開(kāi)窗跟室外的天氣條件也有著密切的關(guān)系。不同的天氣狀況下應(yīng)遵循以下原則，科學(xué)開(kāi)窗通風(fēng)。

晴天：避開(kāi)交通高峰期

早上建議太陽(yáng)升起后開(kāi)窗，但如果居住在交通主干道附近，開(kāi)窗通風(fēng)應(yīng)選擇避開(kāi)10 點(diǎn)左右的早交通高峰時(shí)段。開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間一般30 分鐘左右即可。

即使是冬天，天氣寒冷，也要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

霧霾天：清晨最不適合開(kāi)窗

霧霾、沙塵等天氣下，室外大氣中顆粒物污染較重，應(yīng)關(guān)閉門窗，以減少大氣污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

但當(dāng)室內(nèi)人員較多時(shí)，往往會(huì)造成“缺氧”，因此也需要選擇合適的時(shí)間通風(fēng)換氣。

一般情況下日落后到次日凌晨是霧霾污染最嚴(yán)重的時(shí)段，因此往往清晨空氣中污染物濃度最高，不適宜開(kāi)窗。

而下午14 點(diǎn)后，大氣擴(kuò)散條件轉(zhuǎn)好，污染物濃度也逐漸降低，相對(duì)來(lái)說(shuō)是最佳通風(fēng)換氣時(shí)間段。

如果PM2.5 等污染物濃度相對(duì)較高，開(kāi)窗時(shí)間盡可能短些，建議10 ～15 分鐘即可。

雨天：雨后開(kāi)窗，下雨時(shí)盡量不開(kāi)

下雨天，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷而形成濕沉降，但大雨將至以及剛剛降水時(shí)，空氣還處于污染較嚴(yán)重的狀態(tài)，這時(shí)不適宜開(kāi)窗通風(fēng)。應(yīng)該在雨后再開(kāi)窗通風(fēng)。如果下雨時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，則盡量選擇雨相對(duì)較小時(shí)開(kāi)窗。

刮風(fēng)：5級(jí)以下適合通風(fēng)

3～5 級(jí)風(fēng)一般不會(huì)造成地面嚴(yán)重?fù)P塵，比較適合空氣中污染物的擴(kuò)散，特別是雨雪過(guò)后的晴天，空氣比較濕潤(rùn)時(shí)，大風(fēng)可以明顯起到清潔空氣的作用。但為了安全，建議只開(kāi)一條縫。

當(dāng)?shù)孛孑^干燥時(shí)，5 級(jí)以上的風(fēng)很容易揚(yáng)塵，此時(shí)最好暫時(shí)關(guān)上窗戶。